Isboorti noocee ah ayaan sameyn karaa markaan uur leeyahay?

Haweenka uurka leh iyo isboortiga: waa maxay faa'iidooyinka?

Faa'iidooyinka jimicsiga xilliga uurka waa badan yihiin. Isboortigu wuxuu caawiyaa inuu xaddido korodhka miisaanka oo sidaas darteed wuxuu hoos u dhigayaa khatarta ah inaad miisaan culus tahay markaad uur leedahay. Waxay wanaajisaa fayoobida jireed iyo maskaxeed, waxay yaraynaysaa halista niyad jabka umusha waxayna wanaajisaa soo laabashada xididada. Iyadoo la kordhinayo dareenka jidhka ee insulin, hormoonka xakameynaya heerarka sonkorta dhiigga, dhaqdhaqaaqa ciyaaraha fudud wuxuu sidoo kale yareeyaa khatarta xanuunka macaanka ee uurka. Sidoo kale, ha ka waaban inaad bilowdo inta lagu jiro muddadan sababtoo ah faa'iidooyinka waa run.

Uurka iyo isboortiga: waa maxay iska hor imaadyada haweenka uurka leh?

Waxaa jira waxyaabo iska hor imaad ah oo buuxa - dildilaaca bacda biyaha, luminta dareeraha amniotic, dib u dhac ku yimaada ilmo-galeenka, cudurada sambabada ama wadnaha iyo xididada, ama khataraha… Xaalad ahaan, waxay ku xiran tahay dhakhtarka ama umulisada si ay u qiimeeyaan faa'iidooyinka ku-dhaqanka ciyaaraha, xitaa dhexdhexaad, marka la eego khatarta ka iman karta.

Waa maxay jimicsiyada lagu taliyay xilliga uurka?

Isboortiga "Jilicsan" ee leh saameyn yar ayaa si gaar ah loogu talinayaa xilliga uurka. 

Socodka iyo dabaasha waa ciyaaraha ugu habboon xilliga uurka, waxay ku ilaalin doonaan firfircooni. Layligani waxay kaa caawin doonaan inaad hagaajiso neefsashadaada waxayna sidoo kale xoojin doonaan perineum-kaaga, si aad ugu diyaargarowdo dhalmada. 

Socodka, xasuusnoow inaad soo qaadato kabo wanaagsan oo taageeraya anqawgaaga oo taageera dhabarkaaga. 

Inta aad uurka leedahay, waad sameyn kartaa Jimicsiyada Kegel, si ay u codkaaga perineum waxayna yareeyaan halista jeexjeexa xilliga dhalmada. Layligani waxay xoojin doonaan murqaha perineum waxayna kuu oggolaanayaan inaad hesho perineum toned ka dib dhalmadaada. 

Jimicsiyada jimicsiga (Fidinta) waxay sidoo kale noqon doontaa xulafadaada ugu fiican inta aad uurka leedahay, si aad u hesho dabacsanaan oo aad maskaxdaada uga xorayso xiisadaha urursan. 

Yoga dhalmada ka hor wuxuu yareeyaa walbahaarka iyo walbahaarka, wuxuu wanaajiyaa dheelitirka wuxuuna yareeyaa calaamadaha uurka. Yoga dhalmada ka hor waxay sidoo kale u shaqeysaa daalka waxayna yareysaa cilladaha dheefshiidka. 

Inta aad uurka leedahay, yoga dhalmada ka hor ayaa kaa caawin doonta diyaarinta sagxada miskaha. Sagxada miskaha waa muruqyo ku dheggan miskaha kuwaasoo taageera xubnaha muhiimka ah, taranka iyo dheefshiidka. Dumarka uurka leh, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la jimicsado murqaha sagxada miskaha si looga hortago inay daciifaan, maadaama ay tahay inay qaadaan culays dheeraad ah xilliga uurka. 

Dabbaasha, aerobicska biyaha, baaskiil wadida, yoga, socodka… Si kastaba ha ahaatee xoojinta waa in uu ahaado mid dhexdhexaad ah: waa in aad hadli kartaa marka aad jimicsi samaynayso, taas oo macnaheedu yahay in dadaalku aanu kaa dhigin neefta.

Haweenka uurka leh iyo isboortiga: waa kuwee ciyaaraha ay tahay in laga fogaado bilowga uurka?

Isboortiga halista ugu jira dhicis ama dhaawac (ciyaaraha dagaalka, ciyaaraha kooxda, skiing water, skiing alpine, rollerblading, skate-boarding, iwm) waa in laga fogaadaa bilowga uurka. quusitaanka scuba sidoo kale gabi ahaanba waa la mamnuucay, gaar ahaan sababtoo ah khatarta dhicinta lama filaanka ah. Isboortiga qaarkood ayaa lagu dhaqmi karaa ilaa bisha 5-aad, kaliya haddii si wanaagsan loo bartay ka hor bilowga uurka: fuulista fardaha, barafka wadammada, tennis-ka iyo Golf-ka.

Isboorti noocee ah ayaad sameyn kartaa bilowga uurka?

Inta lagu jiro bilaha ugu horreeya ee uurka, waxaa lama huraan ah in la iska ilaaliyo jimicsiyada isku dhejiya caloosha sida kor u qaadista laabta ama miskaha. 

Jimicsiga wanaagsan sida socodka, dabaasha, aerobics-ka biyaha aan boodayn, Pilates, ama xitaa yoga dhalmada ka hor. 

Uurka: dareen-celinta la qaadanayo si loogu celceliyo dhaqdhaqaaqa ciyaaraha

Markaad uur leedahay, ku-dhaqanka isboortigu waa inuu ahaadaa hawl raaxaysi ah, iyada oo aan wax ujeedo ah lahayn. Waxa aan raadinayno oo dhan ka sarreeya waa inaan wanaag samayno! Waxaa lagugula talinayaa inaad si fiican isu waraabiso ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib fadhiyada, si aad si fiican u diiriso, si aad u qorsheysato wakhti soo kabasho oo kugu filan iyo suurtogalnimada cunto fudud. Haddii ay dhacdo dawakhaad, neefsashada oo ku adkaata, madax-xanuun, foosha, ama dhiigbax aan la garanayn, waa inaad isla markiiba joojisaa dhammaan dhaqdhaqaaqa, la tasho xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka oo aad nasato.

Ma rabtaa in aad kala hadasho waalidka dhexdooda? Si aad fikradaada u dhiibto, si aad u keento maraggaaga? Waxaan ku kulannaa https://forum.parents.fr.