Waallida Shaun T waa mid ka mid ah barnaamijyada jirdhiska ee ugu caansan, oo dad badani jecel yihiin culeyska waalida iyo waxtarka sarreeya awgeed. Laakiin koorsada waa la dhaafay waana su'aal soo baxday: waxa la sameeyo waalli ka dib?
Waxa la sameeyo waalli ka dib: barnaamijyada 10-ka ugu sarreeya
Dhammaan barnaamijyada la soo gudbiyey, iyo sidoo kale Waalli, toddobaadyo badan jadwalka tababarka. Xidhiidhada, waxaad ku dhex mari kartaa sharaxaadda faahfaahsan ee casharrada (xiriiriyeyaasha waxay ku furi doonaan daaqad cusub). Marka, maxaad sameyn kartaa waalida kadib:
1. Sean Tee - Magangelyo. Barnaamijku waa waalli aan rasmi ahayn oo waalli ah, halkaas oo lagu daro jimicsiga jimicsiga oo bixiya awood tayo sare leh. Waxaad xoojin doontaa muruqyada waxaadna jirka ka dhigi doontaa mid jilicsan oo xoog badan. Iskudarka culeysyo iyo jimicsi jimicsi kaa caawin doona inaad gaarto xitaa natiijooyin wax ku ool ah.
2. Les Mills - Tababbarka Mashiinka. Haddii aad ku fiican tahay "qalalan" Shaun T, oo aad hadda rabto inaad hagaajiso dhulka, waa waqtigii si aad u bilawdid inaad ku tababbartid xargaha. Mills-ka waxaad ku shaqeyn doontaa dhammaan kooxaha muruqyada, waxaad gubeysaa kalooriyada oo waxaad heli doontaa jidh jilicsan adoo samaynaya jimicsi xoog leh oo leh barar.
3. Tony Horton P90x. Tani waa ikhtiyaar kale oo xiiso leh, waxa la sameeyo ka dib Waallida. A dhameystiran barnaamijka lagu dhisayo gargaarka jirka aad ugu habboon ragga, laakiin haweenka "horumarsan" ma awoodaan inay raacaan tababarka adag ee sharci fulinta ee Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ha la yaabin in liiskan ay ku jiraan jimicsiyo kala duwan oo ku saleysan yoga iyo Pilates. Waxaa laga yaabaa inaad rabto si loo soo celiyo xoogagga rarka culus ka dib oo samee jimicsi jilicsan. Xulashada ugu fiican ee ujeeddooyinkan waxay noqon doonaan PiYo oo leh chalene Johnson.
5. Dayrta Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Kuwa aan dooneynin inay lumiyaan qaabka iyo diyaargarowga in la sii wado tababbarka heer sare ah, waa in la isku dayo barnaamij kale oo ka socda BeachBody: Fix Extreme. Waxay bixisaa jimicsi jimicsi, iskudhaf adag oo loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqyada iyo nasashada Pilates iyo yoga.
6. Les Mills - Dagaal. Kani waa barnaamij kale oo ka socda Les mills si loo sameeyo Waallida ka dib. Hawlaha isku-buuqsan ee qarxinta ee ku saleysan kickboxing, ayaa kuu oggolaan doona si buuxda loo sifeeyo jirka. Barnaamijku wuxuu bixiyaa 3 ikhtiyaar oo loogu talagalay jadwalka fasallada: ka dib Shaun T wuxuu ku habboon yahay inuu qaato nooca casriga ah.
7. Bob Harper - Xeerarka Maqaarka. Barnaamijka Bob wuxuu ka kooban yahay tababar gaaban oo waxqabad sare ah. 10-20 daqiiqo gudahood waxaad heli doontaa xamuul u dhigma shaqo buuxda. Tababbarka waxaa lagu dhisay qaabka iskutallaabta, sidaas darteed socod sahlan ha sugin.
8. Kate Friedrich - Taxanaha Saamaynta Yar. Ma ka daashay naxdin? Isku day tababarka jimicsiga ee saameynta hoose. Haddii aad u maleyneyso in adoon boodin aysan noqon mid xoogan, waad qaldan tahay. Kate vyzhmut adiga oo dhan cabitaanka, Iyadoo aan la carqaladeynin kala-goysyada.
9. Shaun T - Waalli Max 30. Laakiin haddii aadan rabin inaad wax yareyso, laakiin aad rabto inaad kordhiso, iskuday Max 30. Tababbarka waxaa lagu dhisay mabda 'la mid ah Waallidii ugu horreysay, laakiin xoogga Shawn wuxuu bixiyaa xitaa waalli.
10. Chalene Johnson ChaLEAN xad-dhaaf ah. Ugu dambeyntiina, ka dib Waallida waad sameyn kartaa barnaamijka awoodda si loo xoojiyo murqaha Sakura. Tababbarka xoogga waxaad ku dedejineysaa dheef-shiid kiimikaad, waxaad gubeysaa kalooriyooyinka iyo dufanka, natiijadaasna waxaad awoodi doontaa inaad hesho jimicsi iyo jir jilicsan.
Ma leedahay khibrad shaqsiyadeed oo ku saabsan waxa la sameeyo ka dib Waallida? Mise waxaad dooneysaa inaad soo jeediso waxyaabo kale oo xiiso leh? Ku qor waxa ku saabsan faallooyinka, laga yaabee khibradaada qof inuu waxtar badan leeyahay.