Maxaa la sameeyaa haddii fikradaha waswaaska ahi aanay nasin?

Hello akhristayaasha blog gacaliye! Xaaladda marka qofku ay ka adkaato fikradaha waswaaska ah, oo ka diidaya inuu xakameeyo noloshiisa, waxaa loo yaqaannaa neurosis, ama xanuunka waswaaska (OCD oo gaaban). Oo maanta waxaynu ogaan doonaa farqiga u dhexeeya labadan cudur, maxay tahay sababta ay u dhaceen, iyo, dabcan, sida wax looga qabto.

Kala duwanaanshaha fikradaha

Inkasta oo calaamadaha xanuunka waswaaska ah iyo OCD ay isku mid yihiin, oo ay inta badan jahawareeraan, waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya. Xanuunka waswaaska waa nooc ka mid ah xanuunka daran. Oo tani waa horeba maskaxiyan, waxayna u baahan tahay daaweyn iyada oo la kormeerayo, qofkuna wuxuu si buuxda ula qabsan karaa neurosis keligiis.

Bal qiyaas waxa uu la kulmayo qofka ay dhibsanayaan fikradaha waswaaska ah. Markii uu go'aansaday inuu raadiyo internetka si uu u sharaxo xaaladiisa oo uu la kulmay ogaanshaha ba'an ee OCD, kaas oo xitaa ku jira liiska ICD-10, kala-soocida caalamiga ah ee cudurada?

Marka werwerka caafimaadkiisu uu saqafkiisa marayo, waa wax laga naxo oo laga xishoodo inuu qof kasta qirto. Ka dib oo dhan, waxay u qaadan doonaan inay tahay mid aan caadi ahayn, ma fahmi doonaan, ka dibna waxay xusuusan karaan wakhti dheer, iyaga oo wax isdaba marinaya oo u adeegsanaya dood aan caqli-gal ahayn inta lagu jiro colaadaha. Waxaa xitaa ka sii cabsi badan inaad u tagto dhakhtar takhasus leh oo aad ogaato xaqiijinta inuu dhab ahaantii ka buko maskaxda.

Laakin, waxaan rabaa in aan kuu xaqiijiyo, qofka garta in uu dhibaato qabo, in uusan si caadi ah u dhaqmin, oo uusan sinaba u jeclayn gobolkaan, ma laha OCD. Ma garanaysaa sababta? Marka uu qofku qabo cudurka obsessive-dea syndrome, waxay sii haysanayaan fikirka muhiimka ah. Ogaanshaha in falalka qaarkood aysan ku filneyn, taas oo si xun u saameynaysa isku-kalsoonidiisa oo keena walaac daran, oo kaliya sii xumeynaya calaamadaha.

Qofka qaba xanuunka waswaaska ah waa hubaal inuu si caqli gal ah u dhaqmo. Tusaale ahaan, inaad gacmahaaga dhaqdo 150 jeer maalintii waa wax iska caadi ah oo u ogolow dadka kale inay si wanaagsan u daryeelaan nadaafaddooda, gaar ahaan haddii ay rabaan inay la xiriiraan isaga.

Oo waxay u tagaan dhakhtarka gabi ahaanba ma aha sababtoo ah waxay ka welwelsan yihiin dabeecadooda waalsan, laakiin leh dhibaato gebi ahaanba fog. Aynu sheegno in maqaarka gacmuhu uu ka fujin doono taabashada xad dhaafka ah ee joogtada ah ee saabuunta, isaga oo si cad u diidaya sababta asaasiga ah ee dhibkooda, taas oo khabiirku tilmaamayo. Markaa, haddii aad ka qabto fikrad cabsi leh oo ku saabsan cilladahaaga, is deji. Baadh calaamadaha oo sii wad talooyinka soo socda.

Calaamadaha

• Inta badan soo muuqda khayaali, rabitaan. Waa inaad ku dadaasho inaad iska ilowdo iyaga, taas oo xaaladda sii xumaynaysa.
• Welwelka iyo cabsidu waxay ku dhowdahay waligood ma tagaan, xitaa haddii qofku wax ku mashquulo. Waxay joogi doonaan gadaasha, si lama filaan ah "u soo boodaya" wakhti kasta oo aan siinaynin fursad ay ku nastaan ​​oo ay ku ilaawaan.
• Waxa loo yaqaan caadooyinka ayaa soo muuqda, taas oo ah, falalka soo noqnoqda. Ujeeddaduna waa in la dejiyo oo la dejiyo, laguna dejiyo welwelka iyo cabsida yar.
• Sababtoo ah xaqiiqda ah in qofku si joogto ah u kacsan yahay, wuxuu had iyo jeer ku jiraa qaab wanaagsan, taas oo macnaheedu yahay in uu ku bixiyo kaydka kaydka jidhkiisa, xanaaq ayaa soo baxa, taas oo aan hore u lahayn dabeecadiisa. Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inay si fiican u kobciso dagaal badan, iyo natiijada, ka fogaanshaha xiriirka dadka kale. Sababtoo ah, marka laga soo tago xanaaqa, isgaadhsiinta iyaga ayaa keenaya shucuur aan fiicneyn marka loo eego kuwa togan. Sidaa darteed waxaa jira rabitaan ah in la yareeyo isgoyska qof kasta.
• Raaxo jireed. Dhibbanaha fikradihiisa ayaa naftiisa u soo bandhigi kara astaamo u eg kuwa cudurro halis ah. Dhibka jira ayaa ah in takhaatiirta aysan sameyn karin cudurka. Tusaale ahaan, wadnuhu wuu dhaawici karaa, laakiin ka dib marka la sameeyo cardiogram, waxay soo baxday in wax walba ay ku habboon yihiin. Dabadeed waxaa jiri doona tuhunno ku saabsan jilitaanka cudurka, laakiin qofka qaba miyir-beelka ayaa noqon doona mid aad u walaacsan. Si kastaba ha ahaatee, waxa uu runtii la kulmaa xanuun iyo xanuuno, dhakhaatiirta takhasuska lehna ma qoraan daaweyn, taas oo keenta cabsi ah in uu qabo cudur halis ah, sababtoo ah wuxuu halis u yahay inuu u dhinto, qofna waxba ma samaynayo. Caadi ahaan cabashooyinka ku saabsan dhibaatooyinka caloosha, wadnaha, weerarada argagaxa, marka walwalku si lama filaan ah u soo baxo, ilaa heerka in aysan jirin hab lagu neefsado. Sidoo kale dhabar xanuun, qoor xanuun, tics, iwm.

Noocyada muujinta

Hal weerar. Taasi waa, waxay dhacdaa hal mar oo keliya, laga yaabee xilligan marka qofku uu aad ugu nugul yahay xilligan la joogo waayo-aragnimada xooggan ee nooc ka mid ah dhaawacyada oo uu u adeego sida hab uu naftiisa u taageero, isaga oo ka jeedinaya dhibaatada ugu weyn iyo bixinta khayaali khiyaali ah. in uusan ahayn mid aad u liita.

Markaad sameysid nooc ka mid ah caado, waxaa suurtogal ah in aad naftaada ilaaliso oo aad dedejiso habka soo kabashada, taas oo ah, ku soo noqo habka noloshaada caadiga ah. Muddadu way kala duwan tahay dhowr maalmood, toddobaadyo, ilaa dhowr sano, ilaa qofku ka helo kheyraad naftiisa oo uu dareemo inuu sii xoogaystay, ka dibna baahida loo qabo in lagu jirdilo naftiisa cabsiyo cabsi leh ayaa meesha ka bixi doonta.

qalal soo noqnoqda. Male-awaalka dhalanteedka ah ama nolosha ayay farageliyaan, ama gebi ahaanba way baaba'aan in muddo ah, ka dibna dib ayay u soo baxaan.

Dareenka calaamadaha joogtada ah. Kakanaanta xaaladdu waa inay u muuqdaan inay sii xoogaysanayaan, oo dhibbanahooda u keenaya xaalad xad dhaaf ah.

Sababaha

1. cufan iyo cuqdad. Haddii qofku, marxalad ka mid ah, uusan la qabsan shaqadiisa horumarinta, oo ku sii jirta heer isku mid ah, ma heli doono ilo uu kaga gudbo xaaladaha dhibaatooyinka. Tani waxay si xun u saameyn doontaa isku-kalsoonaanta, siday u kala horreeyaan, waxay ku keenaysaa cabsi iyo ceeb dadka kale hortooda, taas oo wakhti ka dib isu beddeli karta cuqdad. Tusaale ahaan, haddii dhallinyaradu u adkeysan kari waayaan isbeddellada dhacaya xilliga qaan-gaarnimada, gaar ahaan marka aysan jirin wax iyo cid ay ku tiirsan yihiin. Khibrad u gaar ah ma laha, xaaladdu waa ku cusub tahay, waana sababta uu wax u xidho.
2. iyadoo ku xiran habdhiska dareenka. Taasi waa, marka kicinta aan firfircooneyn iyo xannibaadda labile ay u badan tahay.
3. Sidoo kale, xanuunkani wuxuu u muuqdaa daal daran, labadaba jir iyo maskaxba. Sidaa darteed, haddii ninkaaga, gacalisadaada, carruurtaada iyo dadka kale ee kuu dhow aysan helin usbuuc wanaagsan, taageero iyo caawimo si aad u nasato, oo ha samaynin fadeexado, haddii kale waxaad si badheedh ah uga qayb qaadan kartaa samaynta cilladan.
4. Iyo, dabcan, xaalad naxdin leh, mid kasta, xitaa aan macno lahayn jaleecada hore.

Talooyin iyo ka hortag

Waxa la sameeyo si loo yareeyo xaaladdaada iyo bogsashada, waxaan mar hore taabtay maqaalkan. Maanta waxaan isku dayi doonaa inaan ku kabno dhowr hab oo kaa caawin doona inaadan la qabsan fikradaha xanaaqa, laakiin sidoo kale ka hortagga.

Farsamooyinka fekerka iyo neefsashada

Tani waxay kaa caawin doontaa inaad is dejiso oo aad dareento degganaansho. Dadka ku dhaqma yoga waxay awoodaan inay dareemaan jirkooda oo ay isbeddelaan. Way og yihiin naftooda waxayna ogaadaan dhammaan shucuurta ay la kulmaan. Qabashada farsamooyinka ka-fiirsashadu haba yaraatee ma aha wax adag, xataa adiga keligaa, adoon tegin fasallada kooxda. Maqaalkani wuxuu kaa caawin doonaa xiriirkan.

Nolol caafimaad leh

Si looga hortago fikradaha waswaaska ah, waxaa lagama maarmaan ah in la hogaamiyo qaab nololeed caafimaad leh. Nafaqo-xumada iyo isticmaalka khamriga, sigaar-cabbiddu waxay si xun u saamaysaa xaaladda jireed ee qofka, taas oo lama huraan u ah isbeddelka maskaxda, taas oo qofka ka dhigaysa mid aan u adkaysan karin walaaca maalinlaha ah. Maxay tahay sababta aysan fursad u helin inay iska caabiso, xoog hesho oo ay ka soo kabsato.

Kadibna calaamadaha ugu horreeya ee neerfaha ayaa iskood u dareema, xoojiyaan iyo "koritaanka" waqti ka dib, haddii aan la qaadin tallaabooyin si looga takhaluso. Ku darso maqaalka "Sida loo bilaabo qaab nololeed caafimaad leh 30 sano gudahood: 10ka xeer ee ugu sarreeya."

Naso

Gaar ahaan haddii aad dareento inaad neeftu ka baxayso. I rumaysta, wax badan ayaad ku guuleysan kartaa haddii aad ku dhaqdo adoon isticmaalin haraadiga kheyraadka jirka, laakiin hoos u dhigga ganacsiga oo ay ka buuxaan xoog iyo firfircooni. Markaa waxa fiican in aad joogsato, nasato, oo aad shaqo gasho intii aad noqon lahayd qof daallan, xiiqsan oo dagaal badan tartanka guusha.

Wax walba waa inay dhexdhexaad noqdaan. Oo isla marka aad ogaato in aad la kulanto diiqad, dhegayso talooyinka lagu tilmaamay maqaalka ku saabsan diiqada.

hurdo

Cudurkaan lagama gudbi karo haddii aad la ildaran tahay hurdo la'aan, ama haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad joogteyso saacadaha XNUMX, taas oo hoos u dhigaysa hababka noolaha. Ma ogtahay in haddii aad seexato sariirta ka dib labada subaxnimo, in aad halis u tahay in aad "qabato" niyad-jab, sidoo kale aad joojiso dareenka farxadda nolosha?

Iyo sida looga takhaluso waswaaska, haddii nalku aanu fiicnayn oo qof kasta oo ag jooga uu dhibsado? Markaa caadi ka dhig nidaamkaaga si aad u soo toosto farxad iyo tamar buuxda subaxdii. Maqaalka leh xeerarka hurdada caafimaadka leh ayaa ku caawin doona.

Cabsi

Waxaad u baahan tahay inaad la kulanto cabsidaada, haddii kale waxay la wareegi karaan noloshaada. Maxaa kaaga baqayaa oo aad dhammaan tamartaada ku taageerta fikrado cabsi leh? Xusuusnow, fikradahan ayaa ku dhibi doona inta aad ka falcelinayso. Kaliya jooji shid marka ay noqoto mid aan khusayn oo aan xiiso lahayn, way daciifi doonaan, wakhti ka dib waxay si buuxda u noqonayaan.

Baadh markii ay adiga kugu bilaabatay, waxa dhabta ah ee cabsida leh, iyo taageerada dadka aad jeceshahay, u gudub qarowgan si aad si dhow u eegto oo aad u dejiso. Ma ogtahay in cabsida meelaha sare aan laga gudbi karin ilaa aad meel aad u sareyso aad hoos u eegto? Sidoo kale inta kale. Wax badan ka baro halkan

Ugu Dambeyn

Waana intaas maanta, akhristayaasha qaaliga ah! Daryeel naftaada iyo kuwa aad jeceshahay, sidoo kale u fiirso wanaaggaaga, hana ka baqin inaad la tashato takhasusle haddi aad dareento inaadan keligaa la qabsan karin.