Contents
Daawaynta balwaduhu waa xanuun adag oo qoyska soo mara. Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada Candice Rasa ayaa wadaagaysa saddex talo oo kaa caawinaysa in xidhiidhkaagu sii socdo.
Waxaad ogaatay in lammaanahaagu uu leeyahay qabatinka khamriga ama maandooriyaha. Ma fududa in tan laga gudbo. Tani waa waayo-aragnimo xanuun badan oo murugo leh labadiinaba, khatarta sii kordheysa ee furiinka ayaa ka sii dari doonta. Adigoo ku dhex milmay mashaakilaadka lamaanaha aad isku tiirisay, waxa aad isku arkaysaa in aad go’doon buuxa ku jirto, adiga oo ku hagaya dhamaan xoogaga iyo tamartaada si aad u soo celiso xaaskaaga, baahiyahaagana lama dareemo.
Anigoo ah teraabiyada cilminafsiga, waxaan la shaqeeyaa qaraabada dhow ee dadka balwada leh. Xeeladda ugu fiican waa in lagu wajaho xaaladda si dareen leh, faham, iyo dulqaad. Waxay ka caawisaa balwadda inuu soo kabsado iyo lamaanihiisa inuu daryeelo naftiisa.
Mar walba ma fududa, falcelintaada ugu horreysa ee xaaladdu waa xanaaq. Waxaad isku dayaysaa inaad hesho dambiilaha ama aad qaado culays aan loo adkaysan karin. Talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona inaad dejiso hab ka caafimaad badan xaaladda.
U fiirso dhibaatada, ha saarin qofka
Ha u qaadan dhibaatada lammaanahaaga shakhsi ahaan, ha u qaadan inay yihiin mudaharaad adiga kaa soo horjeeda. Waa inaadan ku dareemin lammaane iyada oo loo marayo mudnaanta ku tiirsanaanta.
Dabcan, falcelinta noocaas ah waa la fahmi karo. Lammaanaha ayaa ku xayiran wareegga xun ee khamriga ama si xun u isticmaalka maandooriyaha oo hadda uma eka sidii qofka aad markii hore jeclaatay. Laakiin tani waa dabin.
Isku day in aad xaaskaaga kala saartid xanuunkiisa oo aad si wada jir ah u xalliso dhibaatada.
Haddii aad la xiriirto cudurka tayada shakhsi ahaaneed iyo cilladaha lammaanaha, tani waxay kaa caawin doontaa soo kabashada iyo soo kabashada. Booskani wuxuu soo jeedinayaa in soo kabashada aysan suurtagal ahayn.
Haddii aad u aragto qabatinka lammaanahaaga inay tahay falcelin taban oo ku wajahan shakhsiyaddaada, tani sidoo kale wax yar ayay tari doontaa. Isku day in aad xaaskaaga kala saartid xanuunkiisa oo aad si wada jir ah u bilowdaan sidii aad xal ugu heli lahaayeen dhibka jira.
Is weydii maxaa adiga kuu caadi ah iyo waxa aan ahayn
Dareenka, aqbalaadda, iyo samirku waa aasaas wanaagsan oo soo kabashada, laakiin maaha inaad si joogto ah ula qabsato naftaada oo aad u jebiso si aad u daboosho baahiyaha xaaskaaga. Haddii aad ku daashay naf-hurid aan dhammaad lahayn, samee liis waxa aad diyaar u tahay inaad samayso si aad u muujiso dareenka iyo taageerada, iyo waxa kale. Ku dheji, samee isbeddello yaryar haddii loo baahdo. Tani waa sida aad u dejisay xuduudaha xiriir caafimaad qaba. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad samir yeelato, lammaanahaagu si dhakhso ah ayuu u bogsan doonaa.
Dheh "waan u baahanahay" iyo "waan dareemayaa"
Marka aad qiimeyso dadka, waxa ay dhaqaajisaa habka difaaca. Kuwa qaba qabatinka, tani waa run gaar ahaan. Iska ilaali inaad si toos ah u xukunto ama odhaahdo ku saabsan hab-dhaqanka lammaanahaaga, beddelkeeda waxaad tidhaahdaa sida aad dareemayso natiijada falkooda. Waxaad odhan kartaa, "Waxa aan ku dhawaaday in aan maskaxdayda ka lumo markii aan guriga imid oo aan ku arkay" in aad tagtay". Ama, "Waxaan dareemayaa cidlo aad u dhow beryahan. Waxaan rabaa inaan kula hadlo, oo waad sakhraansan tahay.
Marka aanad xukumin, laakiin aad ka hadasho dareenkaaga, fursadaha samaynta xidhiidh shucuureed ayaa kordha.
Ma jirto wax dammaanad qaad ah in xaaskaagu ay ku maqli doonto - khamriga iyo maandooriyaha ayaa daciifiya awoodda dareenka. Laakiin qaabkan isgaarsiineed ayaa aad waxtar u leh. Marka aanad xukumin, laakiin aad ka hadasho dareenkaaga, fursadaha samaynta xidhiidh shucuureed ayaa kordha. Dareenka iyo fahamku waxay noqon doonaan aasaaska soo celinta lammaanaha iyo xiriirka isaga lala yeesho.