Bilowga russulas waxay la kulmaan su'aalo badan oo ku saabsan cuntadooda cusub, laga bilaabo miraha iyo khudaarta ugu fiican in la cuno, waxa la isku dari karo iyo kuwa aan la isku dari karin. Tixgeli qaar ka mid ah talooyinka waxtarka leh ee kuwa sameeyay doorashadooda cuntada nool. Fikradaha way kala duwan yihiin ee ku saabsan xawaaraha u guuritaanka 100% cunto nool. Waxaan kugula talineynaa inaadan madaxaaga ku boodin barkada oo aad ku dhegganaato isbeddel tartiib ah ee nafaqada. Ku bilow inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso qaadashadaada maalinlaha ah ee khudaarta iyo miraha ceeriin adigoo yareynaya qaadashadaada cuntada la kariyey. Cagaarku waa saaxiibka ugu fiican ee ninka. Waxay ka kooban tahay macdanaha uu jidhkaagu u baahan yahay marka uu bilaabo inuu naftiisa ka nadiifiyo sunta ku ururtay nafaqo-xumada. Cagaarku waxa uu qani ku yahay chlorophyll, vitamins, fiber iyo nafaqooyinka kale ee muhiimka ah. Casiirka cagaaran iyo smoothies si fudud ayaa jidhku u nuugo. Qof kastaa wuu jecel yahay miraha. Haddii aad diido keega macaan, buskudka iyo keega, jidhkaagu wuxuu u baahan doonaa qiyaas macaan. Si kastaba ha ahaatee, taxaddar - ha ku tiirsanaan midhaha oo keliya. Cuntadu waa inay ahaato mid dheellitiran. Waxaa fiican in la cuno subaxdii ama galabtii, oo lagu qaso geedo yaryar. Dhab ahaantii, tani waa xeer guud oo loogu talagalay dadka raacsan dhammaan noocyada nafaqada. Cuntooyinka ceeriin waxaa ku jira biyo nool, oo ka duwan cuntooyinka la karkariyey. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuxuu u baahan yahay biyo badan si uu u nadiifiyo dulin iyo sunta. Markaad u wareegeyso cunto cayriin ah, waxaa jira waxa loogu yeero habka la qabsiga. Iyadoo ku xiran nadiifinta jidhka iyo sii deynta sunta, niyadda ayaa isbeddeli karta kor iyo hoos labadaba. Ma jirto wax laga walwalo, waqtiga wax walba waxay ku soo laaban doonaan sidii caadiga ahayd. Mar kale, taxaddar oo taxaddar. Dadku waxay dareemi doonaan isbeddelka kugu jira waxayna u badan tahay inay xiiseeyaan. Waxaa jiri doona kuwa ammaani doona oo taageeri doona. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa noqon kara kuwo aad u kala duwan, xitaa waxay isku dayaan inay diidaan oo ay isku dayaan inay kugula hadlaan. Wax macno ah kuma jirto in dadka noocaan ah la isku khilaafo. Kaliya isku day inaadan soo bandhigin oo aadan diirada saarin astaamaha cuntadaada. Samee isbedel wanaagsan iyo nolol miyir leh oo faraxsan!
2022-11-11