Hilibka sarreenka ayaa mar kale soo noqday. Waxaa loo isticmaali karaa saldhigga quraacda ama lagu daro dhowr cunto inta lagu jiro maalinta. Hilibka sarreenku wuxuu si fiican u shaqeeyaa sida qayb ka mid ah cuntada caatada ah sababtoo ah waxay ka kooban tahay fiber badan, macdan iyo fiitamiino, sidaas darteed maaha oo kaliya inaad dhergo muddo dheer, laakiin sidoo kale waxay bixisaa micro-iyo macroelements oo muhiim u ah caafimaadka. Waxaa intaa dheer, isticmaalkooda jikada waa mid aad u fudud.
Sidee loogu dhex geli karaa rootiga sarreenka cuntadaada?
Isbeddel kasta oo ku yimaadda cuntadaada waa in si tartiib tartiib ah loo sameeyo, kamana duwana lafaha sarreenka. Waxaa lagu talinayaa in lagu baro qadar yar, laakiin si nidaamsan, tusaale ahaan qayb ka mid ah qadada yogurt ama sida maraq lagu daro halkii baastada. Ka dib, cuntooyinka bran waa la faafin karaa maalinta oo dhan. Waa muhiim in, laga bilaabo wakhtiga aad soo geliso qamadiga cuntadaada, aad cabto biyaha macdanta ah ee aan kaarboonaysnayn si ay uga hortagto dhibaatooyinka dheefshiidka sida calool-istaagga.
Hilibka sarreenku wuxuu leeyahay dhadhan khafiif ah, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa labadaba diyaarinta cunto macaan iyo milix leh, cuntooyin casho ah oo joogto ah. Uma baahnid inaad u adeegto baradhada la kariyey lafteeda, waxaa lagu dari karaa saladh ama sida qurxinta dhadhanka leh ee macmacaanka. Waxay xitaa ku habboon yihiin samaynta roodhida loogu talagalay cutlet ama sida qayb ka mid ah qayb ka mid ah hilibka duqadda ah oo aan hilib lahayn.
Guryaha qamadiga
Cawska sarreenku aad ayuu u fiican yahay sababtoo ah waxa ku jira fiber badan. Waxa kale oo aad ka heli kartaa qadar yar oo sonkor ah oo la dheefshiido. Thanks to labadan maaddooyinka, waxay leeyihiin sifooyin dhaqaajiya dheef-shiid kiimikaad. Waqtiga dheefshiidka ee cuntada leh qamadi qamadi waa gaaban yahay, Thanks to fiber iyo content sonkorta, laakiin si xun uma saameynayso jirka. Taa lidkeeda - qamadigu waa jilicsan yahay laakiin waxtar u leh kicinta peristalsis xiidmaha.
Hilibka sarreenku sidoo kale waa il qani ah oo laga helo fiitamiinnada B, kaas oo saameyn togan ku leh isbeddelka dufanka, sonkorta iyo borotiinka ee jirka. Waxa kale oo ay taageeraan habka dhexe ee neerfayaasha sababtoo ah waxay leeyihiin sifooyin kordhiya feejignaanta kana hortagaya diiqada, dhammaantood waxay u mahadcelinayaan maadada sare ee magnesium, zinc, iron, potassium, copper iyo iodine.
Waa in la xusuustaa in maadada fosfooraska awgeed, laguma talinayo dadka qaba cudurrada kelyaha iyo cudurrada kaadi mareenka. Carruurta koraya, gaar ahaan xilliga koritaanka degdegga ah, waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntooyinka ay ku jiraan maadada fosfooraska ee cuntada.
Dad badan ayaa sidoo kale qadariya guryaha nidaaminaya dheef-shiid kiimikaadka sarreenka, sababtoo ah isticmaalkooda joogtada ah waxay fududeeyaan saxarada waxayna ka hortagaan calool-istaagga. Si kastaba ha noqotee, sababtan awgeed, laguma talinayo dadka leh habka dheef-shiidka ee xasaasiga ah, sababtoo ah qamadi qamadi waxay ka xanaajin kartaa xiidmaha.