Nadiifinta noocan oo kale ah ee jidhku waxay u fiican tahay haweenka jecel caanaha qaro weyn iyo maraqa. Detox waxay siin doontaa maqaar dhalaalaya oo nadiif ah, timo adag, ciddiyo caafimaad qaba. Gaar ahaan qadarin kefir detox xilliga jiilaalka, oo aan hodan ku ahayn fiitamiinada, marka jidhku aanu noqon karin stress-ka-maalin badan.
Miyuu caano fadhigu ahaa guri guri. Laakiin iibsashada ku habboon, ugu muhiimsan - dooro calaamad la xaqiijiyay. Waxay u fiicnaan lahayd haddii aad isticmaasho "yar" kefir 1% dufan leh nolol shelf oo aan ka badnayn 7-10 maalmood si aad u isticmaasho caano fadhi.
Haddii aad doorato laba-saddex maalmood oo aad cabto, markaa waxaad ogtahay in ay yeelan doonto saameyn xoojin ah. Ka sokow, kefir "jir" waa dhadhan dhanaan, taas oo kicin karta korodhka rabitaanka cuntada.
Cab caano fadhi diirran, ka dibna si dhakhso ah u dherji, iyo nafaqooyinka ku jira alaabta ayaa si fiican u nuugaya. Sababo la mid ah, waxa fiican inaadan si toos ah uga cabbin xidhmo ama dhalada: ku shub kefir galaas oo si tartiib ah "cun", sida caano fadhi adigoo isticmaalaya shaaha. Sidoo kale, inta lagu jiro maalinta, waxaad cabbi kartaa 1.5 litir oo biyo ah oo weli macdanta (waqti kasta).
Isaga oo si fiiqan u kicinaya kursigiisa, ku soco kefir laba maalmood ah. Xaaladda sii xumeynta gaajada ama daciifnimada, cab shaaha oo leh 2 tsp sonkor ah. Waxaad ku dari kartaa caano fadhi, budada stevia, sharoobada aan sonkorta lahayn ee vanilj.
DAY 1:
- Quraacda: 1 koob oo caano fadhi ah oo lagu daray 100 g jiis cariish ah oo qolof leh 2% dufan (hoos eeg qayb dufan khudradeed maqan).
- Cunto fudud: 1 koob oo caano fadhi ah oo lagu daray jeex rooti ah (gaar ahaan midhaha la soo saaray).
- Qado: 1 koob oo caano fadhi ah oo lagu daray 100 g farmaajo cariish ah oo jajaban 2% dufan (ama caano fadhi dabiici ah).
- Cunto fudud: 1 koob oo caano fadhi ah, kala badh tufaax ah.
- Casho (2 saacadood ka hor hurdada): 1 koob oo caano fadhi ah iyo 100 g jiis cariish ah oo jajaban 2% dufan.
DAY 2 (taageeraysa):
- Quraac: 1 koob oo caano fadhi ah oo lagu daray 150 g jiis cariish ah oo shiil ah 2% baruur, rooti galley ah.
- Cunto fudud: 1 koob oo yogurt ah oo lagu daray 2 tsp. Sabiib.
- Qadada: 1 koob oo caano fadhi ah, 150 garaam oo digir ah oo la dubay oo leh 1 tsp oo saliid ah iyo isku dar ah oo dhir udgoon ah (oo aan lahayn MSG iyo milix), jeex rooti ah oo dhan (gaar ahaan miraha la mariyey).
- Cunto fudud: 1 koob oo yogurt ah oo lagu daray 2 tsp. Sabiib.
- Casho (2 saacadood ka hor hurdada): 1 koob oo caano fadhi ah, 150 garaam oo digir la dubay.
DAY 3 (oo kabaxsan sunta sunta ah):
- Quraac: 1 koob oo caano fadhi ah oo lagu daray 30 g muesli oo leh khudaar la qalajiyey (sonkor la'aan).
- Cunto fudud: 1 koob oo caano fadhi ah iyo badh tufaax.
- Qadada: 1 koob oo caano fadhi ah oo leh 2 tsp. Dhirta cusub, 150 g oo digir ah oo la dubay oo leh 1 tsp oo saliid ah iyo isku dar ah oo dhir udgoon ah (oo aan lahayn MSG iyo milix), 100 g naaska digaaga, jarjar rootiga sarreenka ah (doorbidayaa ka soo baxa miraha).
- Cunto fudud: 1 koob oo yogurt ah oo lagu daray 1 berde.
- Casho (2 saacadood ka hor hurdada): 1 koob oo caano fadhi ah, 100 g jiis cariish ah oo jajaban 2% dufan.
Caafimaad qab!
Horaantii, waxaan kuu sheegnay sida loo sameeyo caano-fadhi aan caano lahayn iyo 8-da xeer ee miisaanka dhimista ee ay wadaagaan Anita Lutsenko.