Goorma ayaa la bilaabayaa caanaha lo'da?

Miyaad si tartiib tartiib ah u bilawday inaad kala duwanaato cuntadaada laakiin waxaad weli ka shakisan tahay inaad ku beddeli karto quudinta ama dhalooyinka caanaha carruurta caanaha lo'da? Waa kan waxa aad u baahan tahay oo dhan.

Caanaha koritaanka: ilaa da'dee?

Mabda 'ahaan, caanaha lo'da waxaa la gelin karaa cuntada ilmaha laga bilaabo da'da 1 sano. Marxaladdan ka hor, waxaa lama huraan ah in la siiyo ilmahaaga caanaha naaska ama caanaha dhallaanka (caanaha da'da koowaad marka hore, ka dibna caano raac) oo leh sahay weyn oo bir iyo fiitamiinno ah, lagama maarmaan u ah koritaankiisa.

Waa maxay sababta aan caanaha lo'da loo siin ilmaha hadda dhashay?

Caanaha koriinka waxay si fiican u daboolaan baahiyaha nafaqeynta ee carruurta da'doodu u dhaxayso 1 ilaa 3 sano, taas oo aan ahayn kiiska caanaha lo'da ama caano kale oo aan ahayn. shahaado ka helay Midowga Yurub sida caanaha dhallaanka (gaar ahaan caanaha qudaarta, caanaha idaha, caanaha bariiska, iwm). Marka la barbardhigo caanaha lo'da caadiga ah, caanaha korriinka ayaa aad uga qani ah birta, asiidhyada dufanka muhiimka ah (gaar ahaan omega 3), fitamiin D iyo zinc.

Goorta la siinayo ilmaha caanaha lo'da: da'dee ayaa fiican?

Markaa waxa fiican in la sugo ugu yaraan sanadka ugu horeeya, ama xitaa ilmaha 3 sano, ka hor inta aanad si gaar ah ugu wareegin caanaha lo'da. Dhakhaatiir badan oo caruurtu waxay ku talinayaan isticmaalka maalinlaha ah ee 500 ml oo caano korriin ah - si loo beddelo iyadoo loo eegayo baahida iyo miisaanka ilmaha - ilaa 3 sano. Sababta ? Carruurta ka yar 3 sano, caanaha korriinka ayaa ah isha ugu weyn ee birta.

Shubanka ilmaha: xasaasiyad ama dulqaad la'aanta lactose?

Haddii ilmuhu diido dhaladiisa, waxaan dooran karnaa yogurt ka samaysan caanaha korriinka oo aan ku samayno caano saafi ah, gratins, keega ama flans leh caanaha noocaan ah. Haddii dhallaankaagu uu leeyahay shuban, calool xanuun, ama reflux, u tag dhakhtarkaaga carruurta si aad u hubiso inaysan u dulqaadan karin lactose.

Maxaa ku jira caanaha lo'da?

Caanaha lo'da ayaa ah isha ugu muhiimsan ee calcium carruurta, calcium kaas oo kaalin lama huraan ah ka ciyaara samaynta lafaha iyo xoojinta lafaha. Caanaha lo'da sidoo kale waa isha protein, fosfooraska, magnesium iyo fiitamiinada A, D iyo B12. Laakiin si ka duwan caanaha naaska iyo caanaha koritaanka, waxay ka kooban tahay bir yar. Sidaa darteed waxay gali kartaa oo kaliya cuntada ilmaha wakhtiga kala duwanaanshaha cuntada, marka cuntooyinka kale ay daboolaan baahida birta ee ilmaha (hilibka cas, ukunta, garaaca, iwm.).

Dhan ama badh la shubay: caano lo'dee ayaad u dooranaysaa ilmahaaga?

Waa lagu talinayaa caano dhanaan ka door bidi lahayn dufan ama dufan, sababtoo ah waxa ku jira fiitamiino badan oo A iyo D ah, iyo sidoo kale dufanka lagama maarmaanka u ah koritaanka wanaagsan ee carruurta.

Sidee looga beddelaa caanaha dhallaanka oo loogu beddelo caano kale?

Haddii ilmuhu ay ku adag tahay inuu la qabsado dhadhanka caanaha oo aan ahayn caanaha dhallaanka, waxaad isku dayi kartaa inaad siiso kulayl, ama inaad siisid qabow, ama inaad milmaan shukulaato ama malab yar, tusaale ahaan. .