Mararka qaarkood way adag tahay in la qiyaaso sida xooggan ee caafimaadkeennu ugu tiirsan yahay nafaqada. Waxaan had iyo jeer kugula talinayaa inaad ku darto khudaar iyo khudaar badan intii suurtogal ah cuntadaada. Laakiin ma aha oo kaliya tirooyinkooda oo muhiim ah, laakiin sidoo kale noocyada kala duwan. Inta badan ee kala duwan (midab leh!) Dhirta cuntadaadu ka kooban tahay, waa inta dhammaystiran oo caafimaadkeedu sii kordhayo. Tani waxay ka dhigan tahay in jidhka iyo difaacu ay sii xoogaystaan. Waxaan kuu soo ururiyay miis faahfaahsan oo muuqaal ah oo ka kooban 5 midabo phytonutrients. Isku day inaad cunto 1-2 cunto qayb kasta maalintii oo dhan.
2021-03-03