Contents
Maxay tahay faa'iidada aad ku khiyaanayso qofka aad bixiso oo ku salaysan dareenkiisa iyo caawintiisa? Gebi ahaanba waa ka soo horjeedaa, sax? Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay hal daraasad weyn oo lagu daabacay Quarterly Counseling Psychology, 93% macaamiishu waxay qirtaan inay been u sheegaan daaweeyayahooda mar. Khabiir cilmi-nafsiga Susan Kolod ayaa ka hadlaysa sababaha dhaqan-xumada noocaas ah.
1. Ceeb iyo xukun ka baqdin
Tani waa sababta ugu badan ee macaamiishu been u sheegaan daaweeyaha. Jid ahaan, inta badan waxaan been u sheegnaa kuwa aan jecelnahay isla sabab la mid ah - sababtoo ah ceeb iyo cabsi laga qabo cambaareynta. Khiyaanadu waxay ku lug yeelan kartaa isticmaalka maandooriyaha, kulan galmo ama jacayl, iyo dabeecado kale oo uu qofku dareemo inay khaldan yihiin. Mararka qaarkood waxay tilmaamaysaa fikrado qalaad iyo khiyaali uu leeyahay.
Maria oo 35 jir ah ayaa inta badan soo jiidatay ragga aan la heli karin. Dhawr jeer oo ay la kulantay lamaane sidan oo kale ah oo aad u xiiso badan, kuwaas oo aan u horseedin xidhiidh dhab ah oo niyad jab iyo niyad jab ku reebay. Markii Maria ay la gashay nin guursaday, daaweeyaha ayaa muujiyay walaaciisa, laakiin Maria waxay u qaadatay sidii cambaareyn. Iyadoo aan xitaa ogaanin waxa ay sameyneyso, waxay joojisay ka hadalka kulamadii ay qofkan la lahayd daaweeyaha. Dhammaadkii, wax-ka-qabashada ayaa soo baxday, Maria iyo cilmi-nafsiga waxay awoodeen inay ka shaqeeyaan dhibaatadan.
2. Kalsooni darro ama xidhiidh adag oo lala yeesho daaweeyaha
La shaqaynta teraabiyada cilminafsiga waxay kicisaa dareen xanuun badan iyo xusuus. Way adkaan kartaa in qofna lagala hadlo. Sida aad ogtahay, mid ka mid ah xeerarka aasaasiga ah ee daawaynta waa "wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca dheh." Laakiin dhab ahaantii, tani way ka adag tahay in la sameeyo sida ay u muuqato, gaar ahaan haddii khibradda khiyaanada ay kaa dambeeyaan oo ay adag tahay in la aamino dadka.
Kalsoonida waa in la dhex dhigaa adiga iyo dhakhtarka cilminafsiyeedka marxaladda hore. Waa inaad dareentaa in khabiirku ku ixtiraamayo oo uu u furan yahay dhaleecayn. Badana xidhiidhka daawayntu waxa uu noqdaa mid dareen ahaan kacsan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad jeceshahay ama aad neceb tahay daaweeyahaaga. Dareenkan xoogga leh way adag tahay in si toos ah loo sheego.
Haddii aad dareento in aanay kuu fududayn in aad furto, oo aanad qofkan aaminsanayn, arrintan ku soo hadal la tashigaaga xiga! Waqti ayaa ka soo wareegay, laakiin dareenku waa sii jiray? Markaa waxa laga yaabaa inay mudan tahay inaad raadiso khabiir cusub. Sababta dhabta ah ee mashaakilaadkaaga iyo furaha xalkooda waxaa lagu muujin doonaa kaliya xiriir aamin ah oo lala yeesho daaweeyaha.
3. Been isu sheeg
Badanaa macmiilku wuxuu ku talo jiraa inuu run sheego, laakiin ma aqbali karo runta naftiisa ama qof ku dhow. Dhammaanteen waxaan ku nimid daawaynta fikrad diyaarsan oo nafteena ah. Habka shaqada, sawirkani wuu isbedelaa, waxaan bilaabeynaa inaan ogaano duruufo cusub oo laga yaabo inaanan rabin inaan aragno.
Abriil waxay u timid daawaynta sababtoo ah waxay niyad jabsan tahay bilo mana garanayso sababta. Wax yar ka dib waxay la wadaagtay daaweeyaha faahfaahinta xiriirka ninkeeda. Waxay ka cabanaysay in uu maqrib walba ka tago, isaga oo daah ku soo laabanaya oo aan wax sharraxaad ah laga bixin.
Maalin maalmaha ka mid ah, Abriil waxay ka heshay kondhom la isticmaalay weelka qashinka. Markii ay ninkeeda u sheegtay arrinkan, wuxuu ku jawaabay inuu go'aansaday inuu kondhom ka tijaabiyo warshad kale si uu u eego haddii uu ku habboon yahay. April waxay aqbashay sharaxaaddan su'aal la'aan. Waxay u sheegtay daaweeyaha inay kalsooni buuxda ku qabto ninkeeda. Iyadoo ogaanaysa aragtida shakiga leh ee khabiirka, waxay ku degdegtay inay mar kale ku qanciso in aysan ka shakin ninkeeda hal ilbiriqsi. Way iska caddahay daaweeyaha in April ninkeedu uu khiyaameeyey, laakiin diyaar uma ay ahayn inay nafteeda qirato - si kale haddii loo dhigo, Abriil nafteeda ayay been u sheegaysay.
4. Ku guuldareysiga in la is waafajiyo xaqiiqada iyo in la sameeyo xiriir
Bukaanjiifka qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda run u ahayn, ma aha sababtoo ah waxay rabaan inay wax qariyaan, laakiin sababtoo ah kama aysan shaqeynin dhaawacyo hore oo ma arkaan saameynta ay ku leeyihiin nolosha. Waxaan ku tilmaamay guul darro in xaqiiqada la isu geeyo.
Misha, tusaale ahaan, ma geli karo xiriir: qofna ma aamini jirin, mar walba wuxuu ahaa mid ilaalinaya. Ma uusan qiran dhakhtarka cilminafsiga in hooyadiis ay la ildaran tahay khamriga, aan la isku halleyn karin oo shucuur ahaan aan la heli karin. Laakiin wuu qariyay isagoon ujeedo lahayn: si fudud ma uusan arkin wax xiriir ah oo ka dhexeeya xaaladahan.
Tani been maahan, laakiin waa guuldarro in la isku xidho xaqiiqada oo la dhammaystiro sawirka. Misha way ka warqabtaa inay ku adag tahay inuu qof ku kalsoonaado, sidoo kale wuxuu ka warqabaa in hooyadiis ay la il daran tahay khamriga, laakiin si taxadar leh ayuu u kala saaraa xaaladahan midba midka kale.
Daawaynta ma shaqayn doontaa haddii aad been sheegto?
Runtu waa dhif iyo naadir madow iyo caddaan. Had iyo jeer waxaa jira waxyaabo nolosha ah oo aan ka guurno, ikhtiyaari ama ikhtiyaari. Waxa jira dhacdooyin iyo duruufo keenaya ceeb, xishood, ama walaac oo aynaan xataa nafteena qiran karin, iska daa daaweeyaha.
Haddii aad ogaato in ay jiraan waxyaabo gaar ah oo aanad weli diyaar u ahayn in aad ka hadasho, waxaa habboon in aad u sheegto khabiir ku takhasusay arrintan. Si wada jir ah waxaad isku dayi kartaan inaad fahantaan sababta ay kuu dhibayso ama kuugu adagtahay inaad ka hadasho. Mar mar, waxa ay u badan tahay in aad heli doonto in aad xogtan wadaagi karto.
Laakiin dhibaatooyinka qaarkood waxay qaataan waqti. Kiiskii Abriil, tusaale ahaan, runtu waxay soo ifbaxday uun ka dib dhowr sano oo la shaqaynayey daaweeyaha.
Haddii aad dareento inaad qarinayso ama been sheegayso iyo in ka badan, u sheeg cilmi-nafsiga. Inta badan ficilka soo jeedinta mawduuca wuxuu caawiyaa in la caddeeyo oo laga saaro caqabadaha ka hortagaya in la furo.
Xigasho: psychologytoday.com