Muxuu cunuggu ugu dhaqmaa si aan fiicneyn marka uu joogo dugsiga, laakiin uu caro ku tuuro guriga?

“Gabadhayda 11-jirka ah waxa la shidiyay run ahaantii badhkii. Marka aan isku dayo in aan si deggan ugu sharaxo sababta ay hadda u heli kari wayday waxa ay rabto, way cadhoonaysaa, way qeylinaysaa, albaabka ayay garaacday, dhulka ayay wax ku tuurtay. Isla markaana, dugsiga ama xafladda, waxay u dhaqantaa si deggan oo is-xakameyn leh. Sidee loo sharxi karaa dareenka degdega ah ee guriga? Sidee wax looga qabtaa?

Sanado badan oo aan shaqada ku jiray, waxa aan helay waraaqo badan oo la mid ah waalidiinta caruurtoodu u nugul yihiin dabeecadaha gardarrada, ay la ildaran yihiin burburka niyadeed ee joogtada ah, ama qoyska intiisa kale ku qasbay in ay lugaha ka baxaan si aysan u kicin cudur kale.

Carruurtu waxay u dhaqmaan si kala duwan iyadoo ku xiran deegaanka, iyo shaqooyinka kiliyaha hore ee maskaxda ayaa door weyn ka ciyaara tan - waxay mas'uul ka tahay xakamaynta dareenka iyo jawaabaha ka hortagga. Qaybtan maskaxdu waxay aad u firfircoon tahay marka ilmuhu dareemo, welwelsan yahay, ka cabsanayo ciqaabta ama sugitaanka dhiirigelinta.

Taasi waa, xitaa haddii ilmuhu ka xanaaqo shay dugsiga ama xaflad, kiliyaha prefrontal ma oggolaan doono dareenkan inuu muujiyo xooggiisa oo dhan. Laakin markaad guriga ku soo laabato, daalka maalinti urura waxa uu keeni karaa xanaaq iyo xanaaq.

Marka ilmuhu xanaaqsan yahay, ama wuu la qabsanayaa ama wuu ka falcelinayaa xaaladda isagoo gardarro ah. Waxa uu la iman doonaa xaqiiqada ah in rabitaankiisa aan la fulin doonin, ama wuxuu bilaabi doonaa inuu ka cadhooday - walaalihiis iyo walaashiis, waalidkiis, xataa naftiisa.

Haddi aan isku dayno in aan si caqli gal ah u sharaxno ama aan wax u siino ilmo markii horeba aad u xanaaqsanaa, kaliya waxa aanu kordhinaynaa dareenkan. Carruurta ku nool gobolkan si macquul ah uma arkaan macluumaadka. Waxay mar horeba ka buuxsameen shucuur, sharraxaadkuna wuu ka sii darayaa.

Istaraatiijiyada saxda ah ee habdhaqanka xaaladahan oo kale waa "in la noqdo kabtanka markabka." Waalidiintu waa inay taageeraan ilmaha, iyagoo ku hagaya si kalsooni leh, sida naakhuudaha markabku uu dejinayo koorsada hirarka kacsan. Waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato cunuga inuu fahmo inaad jeceshahay isaga, ha ka baqin muujinta dareenkiisa oo aad ka caawiso inuu ka adkaado dhammaan wareegyada dariiqa nolosha.

Ha ka welwelin haddii uusan si cad u sheegi karin sababaha xanaaqiisa ama caabbinta: waxa ugu muhiimsan ee ilmaha waa inuu dareemo in la maqlay. Marxaladdan la joogo, waa in qofku ka waantoobo in uu talo, tilmaamo, xog isweydaarsado ama ra’yigiisa dhiibto.

Ka dib marka ilmuhu awoodo inuu naftiisa ka qaado, muujiyo shucuurtiisa, oo dareemo in la fahmay, weydii haddii uu rabo inuu maqlo fikradahaaga iyo fikradahaaga. Haddii ilmuhu yiraahdo "maya", waxaa fiican in dib loo dhigo wada hadalka ilaa waqtiyo ka wanaagsan. Haddii kale, waxaad si fudud «ku turunturoon doontaa dhulkiisa» oo aad u hesho jawaab ah qaab iska caabin ah. Ha iloobin: si aad u tagto xafladda, waa inaad marka hore hesho martiqaad.

Markaa, hawshaada ugu weyni waa inaad ku dhiirigeliso ubadka inuu ka guuro gardarada una guuro aqbalaad. Looma baahna inaad xal u raadiso dhibaatada ama aad marmarsiyo u sameyso - kaliya ka caawi inuu helo isha tsunami shucuureed oo fuulo qulqulka hirarka.

Xusuusnow: ma korineyno caruur, laakiin waa dad waaweyn. In kasta oo aan barno inay ka gudbaan caqabadaha, dhammaan rabitaannada lama dhammaystiro. Mararka qaarkood ma heli kartid waxaad rabto. Cilmi-nafsiga Gordon Neufeld ayaa tan ugu yeera "derbiga wax-tarnimada". Carruurta aan caawinno si ay ula qabsadaan murugada iyo niyad-jabka waxay bartaan niyad-jabyadan si ay uga gudbaan dhibaatooyinka nolosha ee ka sii daran.

Ku saabsan Qoraaga: Susan Stiffelman waa bare, waxbarasho iyo khabiir ku takhasusay tababarka waalidka, iyo daaweeyaha guurka iyo qoyska.