Markaad akhrido macalimiin caan ah iyo «macalimiinta», waxaa laga yaabaa inaad hesho aragti ah in iftiiminta ay durba sugi doonto geeska. Waa maxay sababta aan weli uga fognahay wax ku habboonaanta? Ma jiraan wax naga qaldan, ama siyaabaha fudud ee horumarinta ruuxiga ah waa khiyaamo?
Haddii aad tahay qof si joogto ah u isticmaala Instagram (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka) ama warbaahinta kale ee bulshada, waxay u badan tahay inaad aragtay qoraallo aan tiro lahayn oo ku saabsan wanaagga, is-caawinta, yoga, iyo shaaha cagaaran. Wax walbana waa gluten-free. Badankeena waxa aynu ku xidhaa soonka noocaas ah ruuxa iyo tamar wanaagsan. Ma caawin karo in aan ogolaado. Daabacaada noocan oo kale ah ayaa runtii dejinaya dabeecad wanaagsan.
Laakiin dhibka jira ayaa ah in qoraalladan oo kale aan sheekada oo dhan naloo sheegin, isla marka aan ka go'no internetka, waxaan mar kale dareemeynaa inay wax naga khaldan yihiin. Waanu ka baqaynaa Waxaan dareemaynaa kalsooni darro. Ka dib oo dhan, waxay u muuqataa in dhammaan kuwan «saamaynayaasha» iyo gurus ay horeyba si buuxda u qeexeen noloshooda. Waxaan kuu sheegi doonaa wax yar oo sir ah: mid naga mid ah si buuxda uma ogaanin nolosheena.
Suurtagal maaha in lagu xidho dhammaan kakanaanta iyo kala duwanaanta nolosheena hal boostada ama yoga. Waayo-aragnimadaydana waxaan odhan karaa waddada jacaylka iyo iftiinka waxay ku jirtaa dhibaatooyin badan iyo waayo-aragnimo aan fiicnayn. Instagram (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka) inta badan waa nooc ka mid ah goynta daqiiqadaha ugu fiican iyo wacyiga muuqda.
Way fududahay in lagu qaado guruub sababtoo ah waxay u muuqdaan inay haystaan dhammaan jawaabaha waxayna mar walba rajo ka qabaan wax kasta oo dhaca. Markii la ii saxiixay dhowr macallin oo ruuxi ah oo caan ah oo isku sheega, waxaan dul dhigay meel sare oo aan iska indho tiray guruubkayga gudaha ah.
Weli waxaad sii kordheysaa ruux ahaan xitaa marka aad diiddo dhaqamada wanaagsan sida yoga.
Sidoo kale si joogto ah ayaan naftayda ula barbardhigay iyaga, sababtoo ah kuma jirin farxad 24 saacadood, 7 maalmood todobaadkii, iyaga oo ka duwan. Nasiib wanaag, si degdeg ah ayay u dhammaatay. In kasta oo aan ixtiraamayo oo aan ixtiraamayo qof walba dariiqa uu marayo, hadda waxaan fahmay in dadka ku dadaala xaqiijinta inay aniga iiga dhow yihiin, oo aysan ahayn guruubyo ka hadlaya wanaagga oo keliya, iska indhatiraya mugdiga nolosha.
Waxaa i dhiirigeliya macallimiinta la qaybsada halgankooda oo u beddela magaca jacaylka, ma aha kuwa sheeganaya inay mar walba faraxsan yihiin, qummanaan iyo jawaabaha oo dhan. Jidka ruuxiga ahi waa safar shakhsi ah. Waxay kuu horseedaa naftaada runta ah si aad wax u doorato oo ku salaysan naftaada sare.
Tani "aniga" waxaa ka buuxa jacayl, farxad iyo xigmad. Way garanaysaa waxa adiga kuu fiican. Tani "Aniga" waxay kaa dooneysaa inaad barato inaad naftaada jeclaato, oofinta naftaada, aad dareento farxad iyo inaad ka gudubto dhibaatooyinka adoo sharaf leh. Tani kama muuqan karto boostada Instagram (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka). Maalin kasta oo jidkan ka mid ah waxay ballan qaadaysaa daahfuryo iyo tacabur cusub.
Waxaa jiri doona maalmo aad dareemi doonto wax laga yaqyaqsoodo oo aadan wax shisheeye kugu noqon doonin. Ha ka welwelin, weli waxaad sii kordheysaa ruux ahaan xitaa markaad tahay "negative" oo aad diido dhaqamada wanaagsan sida yoga.
Weli waxaad tahay qiimo leh, la jecel yahay, oo mudan dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee nolosha. Quruxda jidka ruuxiga ah waa taas? marka aad ogaato jacaylka aan dhamaadka lahayn ee kugu dhex jira oo aad la xidhiidho quruxdaada iyo gooni-ahaantiisa, waxa kale oo aad jacayl u qaadaysaa dadnimadaada. Waxaad bilaabaysaa inaad aqbasho inay caadi tahay inaad dareento dhammaan shucuurta. Raadi siyaabo aad ula jaanqaadi karto waxa adiga kugu habboon.
Waayo-aragnimadayda, shaqada - inaad guriga u tagto - waxay ku bilaabataa ogolaansho fudud oo ah in wax maqan yihiin, oo aad dareento in lagaa tagay, lagaa xidhay, ama aanad ku filnayn. Laga soo bilaabo halkan, waxaad u baahan tahay inaad gasho mugdiga, ha ku diidin si qumman.
Macallinka Buddhist iyo daaweeyaha cilmi-nafsiga ee John Welwood ayaa dhaleeceeyay u janjeera isticmaalka fikradaha ruuxiga ah iyo dhaqamada si looga fogaado dhibaatooyinka shucuureed ee aan la xalinin iyo dhaawacyada aan bogsanin ee ku soo laabtay XNUMXs, xitaa wuxuu soo saaray ereyga "ka fogaanshaha ruuxiga ah." Jidka ruuxiga ah, waa inaad wajahdaa caqiidadaada oo aad barataa inaad iska dayso oo aad dib u habayn ku sameyso kuwa ku dhaawacay.
Waxaad wajihi doontaa qaybo ka mid ah naftaada iyo noloshaada oo aad ka xishoonayso oo aad jeclaan lahayd inaad iska indhatirto, oo aad jeceshahay inaad ka takhalusto. Waa inaad iska daysaa nabarkii hore oo aad ka tanaasushaan haraadka aad uga aargoosanaysaan dadka iyo duruufaha idin dhibay. Waxaad la kulmi doontaa xasuus xanuun badan iyo raaxaysi ubadkaaga gudaha ah. Waa inaad si daacad ah uga jawaabtaa naftaada su'aasha: intee ayuu xooggan yahay niyadaada inaad wax ka bedesho?
Waa kuwan dhowr su'aalood oo aan maanta ka jawaabi lahaa: "Runtii ma waxaan rabaa inaan cafiyo oo aan horay u sii socdo? Diyaar ma u ahay inaan boogaha hore ula dhaqmo sidii fariimo ama casharo? Diyaar ma u ahay inaan sameeyo khaladaad cusub, anigoo ogaanaya inuusan qofna qummanayn? diyaar ma u ahay in aan su'aal ka keeno waxa la aamisan yahay ee iga ilaalinaya in aan awoodo? Diyaar ma u ahay in aan ka baxo cilaaqaadka i luminaya? Diyaar ma u ahay inaan beddelo qaab nololeedkayga bogsashada dartiis? Diyaar ma u ahay inaan nolosha aamino, iska daayo waxa u baahan inaan tago oo aan aqbalo waxa u baahan inaan sii joogo?
Waxyaabo badan ayaa ii yimid markii aan ka gaabiyay inaan naftayda la xiriiro.
Anigoo ka jawaabaya su'aalahaas, aad ayaan u ooyay. Inta badan ma rabin inaan ka kaco sariirta sababtoo ah waxaan dib u soo celin karaa qaladaadkeyga marar badan. Naftayda waan nadiifiyey oo mararka qaarkood waxaan soo noolaaday daqiiqado xanuun badan. Waxa aan dariiqan u fuulay in aan dib isula xidho naftayda, aniga oo la socda nuxurkaygii ilaahnimada ahaa iyo farxaddii hore ee iga luntay.
Isu imaatinkani ma dhicin sixir. Waxay ahayd inaan sameeyo "shaqada guriga". Waxaan bilaabay inaan si tartiib ah u beddelo cuntadayda, in kasta oo ay weli igu adag tahay tan. Waxaan la yeeshay sheeko-xumo markii ay muhiim ii ahayd inaan sheego waxa aan u malaynayo. Waxaan helay dhaqamo cusub oo iga caawiyay inaan la xiriiro jirkayga - oo ay ku jiraan qui-gong.
Waxaan helay hab aan ku noqdo hal-abuurnimo iyo waqti fiican - tusaale ahaan, waxaan bilaabay inaan sawiro. Waxa kale oo aan la imid kalfadhi kasta oo tababarenimo aniga oo qalbi furan, rabitaan ah in aan barto wax cusub oo nafteyda ah, iyo rabitaan ah in aan iska dhaafo hababkii hore, caadooyinka, iyo fikradaha igu xayiran.
In kasta oo aan si joogto ah u kobcayo maalin kasta inta aan noolahay, waxaan dareemayaa inaan aad ugu dhowahay runtayda gaarka ah hadda. Wayna ii fududdahay inaan muujiyo. Tani waa jidka runta ah. Waxyaabo badan ayaa ii yimid markii aan ka gaabiyay inaan naftayda la xiriiro.
Tusaale ahaan, waxaan gartay in aan noloshayda oo dhan ku noolaa sidii qof qalafsanaan ah, marka dhab ahaantii nuxurkaygu uu yahay degganaansho iyo is dhexgal. Waxaan tamartayda ku buuxiyaa meelo xasilloon oo aan nafaqeeyaa marka aan dareemo in aan waayay xiriirkii naftayda. Isla markiiba ma aanan samayn daahfurkan. Waxaan ku khasbanaaday in aan aado meel dheer oo aan lakabyo badan iska siibo. Waxaan ku helay runtayda aniga oo sii daayay shucuurta oo iska daayay caqiidadii kaliya ee igu cuslayd oo ku qotonta cabsi iyo shaki.
Waqti ayay qaadatay. Haddaba si kasta oo aad cabto khudradda khudaarta ah, si kasta oo aad yoga u samayso si aad qaab u hesho, haddii aanad la shaqayn shucuurtaada, way kugu adkaan doontaa inaad sii wadato isbeddelka muddada dheer. Bogsiinta dareenka ayaa ah qaybta ugu adag ee shaqada. Tani waa shaqo aan ka fogaaday ilaa aan dareemay inaan diyaar u ahay inaan wajaho cilladahayga, dhaawacyadii hore, iyo caadooyinka la qabsaday.
Akhrinta mantras togan iyo muujinta nabadda waa sahlan tahay, laakiin isbeddelka dhabta ahi wuxuu ka bilaabmaa gudaha.
Isbeddelku waxa uu bilaabmay ka dib markii aan yeeshay xiiso dhab ah oo ku saabsan noloshayda iyo sida aan u noolahay. Waxa aan go'aansaday in aan wajaho dhaawacyada i soo gaadhay, waxaanan ku dhiiraday in aan ogaado waxa igu kicinaya. Sixir ahaan ugama takhalusin dhammaan cabsidayda, laakiin hadda waxaan u eegaa noloshayda si ka duwan waxaanan sameeyaa dhaqamo iga caawiya inaan dareemo in la i jecel yahay lana ilaaliyo.
Haddii aan la kulmo dhibaatooyin, waxaan haystaa aasaas adag oo jacayl, u naxariisashada nafteyda iyo fahamka in dhibaatadu ay ka mid tahay nolosha. Waxaan isku dayaa inaan si fiican wax u cuno si aan maskaxdayda u xasiliyo. Waxaan ahay hal abuur maalin kasta. Waxaan doortaa hal shay maalin kasta - mantras, ducooyin aan la qabsaday naftayda, maydhashada cusbada, la socodka neefta, socodka dabiiciga ah? - si ay kaaga caawiyaan inaad la qabsato dhibaatooyinka. Oo waxaan isku dayaa inaan dhaqaaqo maalin kasta.
Waxaasoo dhan waxay iga caawinayaan inaan naftayda la xiriiro. Akhrinta mantras togan iyo muujinta nabadda waa sahlan tahay, laakiin isbeddelka dhabta ahi wuxuu ka bilaabmaa gudaha. Marka aad joojiso dhuumashada mugdiga, waxaa jiri doona boos jacayl iyo iftiin. Oo markii gudcurku mar kale ku soo booqdo, iftiinka gudeedku wuxuu ku siin doonaa xoog aad kula qabsato dhibaato kasta. Iftiinkan ayaa had iyo jeer ku hagi doona guriga. Sii wad - aad baad u fiican tahay!