Liibaan
Ku kaydi liin qaboojiyaha, ha dul saarin miiska ama daaqadaha. Miraha liintan uma baahna inay “bislaadaan”, sababtoo ah inta badan waa la iibiyaa. Haddii aad rabto inaad kaydiso liin hore loo gooyay, gaar ahaan ku rid qaboojiyaha.
muuska
Waxaa jira laba siyaabood oo muusku ku cusbayn karo: waxaad ku soo laadlaad kartaa guntiga miiska dushiisa ama meel kasta oo aad jeceshahay si aanu u soo gaadhin dusha sare, ama waxaad barafaysan kartaa muuska bislaaday. Sida habka, muuska barafaysan ayaa ku fiican samaynta smoothie, jalaatada iyo sida lagu daro boorash kulul.
berry
Inkasta oo aysan ahayn xilliga berry, waxaad ka heli kartaa qaar ka mid ah dukaamada. Haddii aad iibsatay raspberries, blueberries, cranberries, waxaad xor u tahay inaad qaboojiso! Ha ka welwelin, sifooyinka nafaqada iyo fiitamiinada ma la kulmi doonaan tan.
Khudaarta la jarjaray
Waxay gooyeen karootada maraq, laakiin waxaa jiray wax badan oo iyaga ka mid ah? Haddii aad u baahan tahay inaad kaydiso khudaarta hore loo gooyay, ku rid weel biyo qabow oo qaboojiyaha. Karootada, dabocase, celery, iyo miraha kale waxay sii hayn doonaan waqti dheer waxayna ahaan doonaan kuwo qallafsan.
Caleemaha Salad
Waa ceeb markaad rabto inaad salad samayso, laakiin waxaad arkaysaa in caleemaha "romano" ee aad jeceshahay ay libdheen oo ay dhutinayaan. Laakiin waxaa jirta waddo looga baxo! Ku shub biyo qabow salad oo fadhiiso dhawr daqiiqadood. Ha engegin ka dibna qaboojiyaha ama cun isla markiiba. Voila! Salaar ayaa mar kale qallafsan!
likaha
Mushrooms waxaa badanaa lagu iibiyaa weel caag ah ama baco. Isla markaad guriga keento, ku duub bac warqad ah ama kraft oo qaboojiyaha. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad sii dheeraato boqoshaada cusub.
Celery
Haddii aadan maalin kasta casiirka ku cabbin, markaas caws celery uma badna inay si degdeg ah ugu firdhiso gurigaaga. Si loo kordhiyo nolosha shelf ee alaabta, ka saar baakadaha oo ku duub bireed.
Tamaandhada iyo qajaarka
Labada khudaar waa in lagu kaydiyaa heerkulka qolka maadaama ay lumiyaan dhadhanka qaboojiyaha. Haddii aad iibsatay yaanyo iyo qajaar oo aad isticmaalayso 1-2 maalmood gudahood, waxaad si ammaan ah uga tagi kartaa miiska ama daaqadaha. Laakiin haddii khudaarta aan isla markiiba la cuni doonin, waxaa fiican in la dhigo qaboojiyaha (meelo kala duwan), oo u wareeji kuleylka saacad ka hor cuntada.
Fixiso
Maya, baking soda ma aha mid baabi'in karta, laakiin waxay kaa caawin kartaa inaad cuntada ka dhigto mid cusub, ka hortagto miraha iyo khudaarta inay xumeeyaan, oo ay nuugaan ur xun. Ku kaydi baaquli yar ama koob baking soda qaboojiyaha.
Dhalo halkii balaastig ah
Jeceshahay weelasha balaastikada ah? Laakiin micnela'aan. Qaarkood waxay hoos u dhigi karaan tayada badeecadaha waxayna bedeli karaan dhadhankooda. Marka ay timaado in cuntada lagu kaydiyo qaboojiyaha, galaasku waa ka badbaado badan yahay.
Hakinta
Haddii aad samaysay maraq badan, bariis, ama maraqa vegan oo aad ka baqayso inay dhammaan xumaato, cuntadaada geli qaboojiyaha! Inta badan cuntooyinka la kariyey waa la barafaysan karaa oo dib loogu kululayn karaa shooladda dusheeda ama, qanjaruufo, microwave-ka. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay markaad u baahan tahay inaad cunto u diyaariso toddobaadka soo socda.
Ma garanaysaa siyaabo qalafsan oo cuntada loo kaydiyo? nala wadaag iyaga!