Dhaqanka yoga waa dabeecad ahaan shakhsi, oo si toos ah u soo maray gudaha muuqaalka gudaha ee jirka. Markaad tagto sariirta leh nooca jirkaaga gaarka ah, joomatari jireed, dhaawacyadii hore iyo caadooyinka, waxa aad ku dhamaato raadinta ficil ahaan waa qaab caalami ah. Adiga oo la shaqaynaaya jidhkaaga asanas, waxaad ku dadaalaysaa inaad u dhawaato dheelitirnaanta.
Cunista sidoo kale waa dhaqan aad ku raadinayso dheelitirnaan caalami ah. Sida yoga, cuntadu waa mid gaar ah. Waa muhiim inaad barato sida loo hagaajiyo baahiyahaaga hababka cuntada iyo cuntooyinka badan ee caanka ah. Horumarinta dhaqamada cunista ee miyirka leh waxay u adeegi kartaa aasaaska dhabta ah ee taageera oo kobciya yogaga. Laakiin mid ka mid ah farxadaha iyo caqabadaha horumarinta nidaamka nafaqeynta ayaa ah in la ogaado in helitaanka iyo xulashada cuntooyinka saxda ah aysan ahayn mid sahlan.
Waxaa jira khuraafaad aan dhammaanayn (iyo inta badan iska hor imaada) khuraafaadka, sheeko-wadaaga, iyo halyeeyada magaalada ee bulshada yoga kuwaas oo sheeganaya in cuntooyinka qaarkood ay "wanaagsan" ama "xun" dhaqanka yoga. Waxay u badan tahay inaad maqashay qaar ka mid ah sheeko-yaqaannada yoga: "Cun badan oo subagga iyo miraha macaan badan, ka fogow baradhada. Ha gelin baraf biyaha. Xusuusnow, haddii aad jimicsi samaynayso subaxdii, ha cunin casho ka hor intaadan seexan!”
Taariikhda Khuraafaadka Cuntada
Si aad u fahamto iniinta runta ah ee salka ku haysa kuwan iyo khuraafaadka kale ee nafaqada, waa in la bilaabo raadinta xididdadooda. Aragtiyo badan ayaa lala xiriiriyaa qorniinka yogic, qaar kalena waa gef ku saabsan aragtiyaha laga helay Ayurveda. Yoga waxaa lala xiriiriyay bilawgeedii hore ilaa Ayurveda, taas oo udub dhexaad u ah fikradda noocyada kala duwan ee jirka (doshas), mid kasta oo ka mid ah wuxuu ku koraa noocyo kala duwan oo cunto ah.
Tusaale ahaan, Vata dosha waxay u baahan tahay cunnooyin salaysan sida saliidda iyo badarka. Pitta waxaa lagu taageeraa qaboojinta cuntooyinka sida saladhka iyo miraha macaan, halka Kapha ay ka faa'iidaysato cuntooyinka dhiirigeliya sida cayenne iyo basbaaska kale ee kulul.
Macnaha Ayurveda waa in dad yar ay yihiin wakiillo adag oo hal dosha ah, badankooduna dhab ahaantii waa isku dhaf ah ugu yaraan laba nooc. Sidaa darteed, qof kastaa waa inuu helaa miisaankiisa gaarka ah ee cuntooyinka ku habboon dastuurkooda gaarka ah.
Cuntadu waa inay bixisaa tamar iyo caddaymo maskaxeed. Cunto "wanaagsan" ayaa laga yaabaa inay ku habboon tahay hal qof, laakiin gebi ahaanba khalad qof kale ah, markaa waa muhiim inaad fahamto cuntada si fiican kuugu shaqeyneysa markaad dareento caafimaad, hurdo fiican seexato, aad leedahay dheefshiidka wanaagsan, oo aad dareento in jimicsigaaga yoga uu faa'iido leeyahay. oo kuma daalin.
Aadil Palkhivala oo ka tirsan Xarunta Yoga ee Washington wuxuu tixraacayaa kutubta Ayurvedic wuxuuna aaminsan yahay inay yihiin hagayaal kaliya oo loogu talagalay xirfadlayaasha, maaha sharciyo adag oo degdeg ah oo loo raaco si hagar la'aan ah.
"Qoraalladii qadiimiga ahaa waxay u adeegeen ujeeddada lagu xoojinayo heerarka dibadda ilaa uu xirfadlaha yoga uu noqday mid xasaasi ah oo ku filan si uu u ogaado waxa ugu fiican isaga shakhsi ahaan," Palkhivala ayaa sharraxay.
Khabiir ku takhasusay nafaqada Teresa Bradford oo fadhigeedu yahay Massachusetts ayaa ka shaqaynaysay sanado badan si ay uga caawiso ardayda yoga in ay helaan hab dheeli tiran oo ay wax u cunaan taas oo taageerta dhaqankooda. Waxay macalin yoga u ahayd in ka badan 15 sano iyo aqoonteeda qoto dheer ee labadaba Western iyo Ayurvedic nafaqada waxay bixisaa aragti gaar ah oo ku saabsan arrintan.
"In laga sameeyo hadallo guud oo ku saabsan waxa ay tahay in aan cunno ama aynaan cunin, sida 'baradhada ayaa ku hurda,' waa wax lagu qoslo," ayay tiri. Dhammaan waxay ku saabsan tahay dastuurka shakhsi ahaaneed. Baradhada isku midka ah ayaa dejisa Pitta waxayna sii xumaynaysaa Vata iyo Kapha, laakiin laguma talinayo dadka qaba xanuunka caabuqa ama lafaha. Biyaha qabow waxay sidoo kale saameyn karaan dastuurrada qaarkood. Vata waqti adag ayay ku haysataa, Kapha waxaa laga yaabaa inay korodho dhibaatada dheefshiidka, laakiin Pitta ayaa laga yaabaa inay ogaato inay runtii dejinayso habdhiska dheefshiidka.
Sida loo cuno si waafaqsan doshaga
Yogis badan oo bilawga ah ayaa isku dayaya inaysan wax cunin saacado ka hor inta aysan ku tababarin. Agaasimaha Unity Woods Yoga John Schumacher ayaa aaminsan in soonka soo noqnoqda iyo kuwa daba dheeraada uu leeyahay daciifnimo guud oo jidhka ah.
"In kasta oo cunista xad-dhaafka ah ay u xun tahay dhaqankaaga, taas oo kaa dhigaysa mid adag oo aad u buuran si aad u qoto dheer u gasho, soonka iyo cunto-yarida waxay yeelan kartaa saameyn aad u xun," ayuu yidhi.
"Markii ardaydu ay sooman yihiin, waxaa laga yaabaa inay u maleynayaan inay u socdaan si weyn oo ay ula midoobaan Ilaah, laakiin dhab ahaantii waxay ku sii dhowaanayaan fuuqbax," ayuu raaciyay Bradford. "Noocyada Vata iyo Pitta, ka boodda cunnada ma keeni karto oo keliya sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda iyo dawakhaad, laakiin waxay sidoo kale u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo dheeraad ah sida calool-istaagga, dheef-shiid kiimikaad iyo hurdo la'aan."
Haddaba, xageed ka bilaabaysaa qaabaynta habkaaga dheelli-tiran ee cuntada? Sida yoga, waxaad u baahan tahay inaad madaxa ka bilowdo. Tijaabada iyo feejignaanta ayaa ah furaha lagu ogaanayo dariiqaaga gaarka ah ee dheelitirka iyo koritaanka. Schumacher waxa uu kugula talinayaa in aad tijaabiso nidaamyada awooda ee ku soo jiidanaya si aad u aragto inay ku shaqaynayaan iyo in kale.
"Markaad sii wadato ku celcelinta yoga, waxaad helaysaa dareen dareen leh oo ku saabsan waxa ku habboon jidhkaaga," ayuu yidhi. "Sida aad wax uga beddesho cunto karinta aad jeceshahay si aad ugu habboonaato dhadhankaaga, markaad dib u kariso, waxaad la qabsan kartaa cuntadaada si aad u taageerto dhaqankaaga."
Palhiwala waxay ogolaatay in garashada iyo isku dheelitirnaanta ay fure u yihiin helitaanka alaabooyin taageero leh.
"Ka bilow inaad hesho dheelitirnaan heerar badan oo ah cuntooyinka aad cunayso," ayuu ku taliyay. "Dooro cuntooyinka jirkaaga ka dhigaya mid wanaagsan markaad cuntid, iyo waqti dheer ka dib markaad joojiso cunista."
U fiirso habka dheefshiidka, wareegga hurdada, neefsashada, heerarka tamarta iyo dhaqanka asana ee cuntada ka dib. Xusuus-qorka cuntadu wuxuu noqon karaa qalab aad u fiican oo lagu jaan-gooyo iyo sawiridda. Haddii aad dareento caafimaad darro ama isku dheelitir la'aan wakhti gaar ah, fiiri xusuus-qorkaaga oo ka feker waxa aad cuni jirtay ee sababi kara dhibaatooyinkan. Hagaajin caadooyinkaaga cunto ilaa aad ka roonaato.
Ka digtoonow cuntadaada
Codso isla maskaxda iyo u fiirsashada sida aad u qorshayso iyo diyaarinta cuntooyinka. Furaha halkan waa isku-darka maaddooyinka iswaafajiya oo is waafajiya midba midka kale dhadhanka, dhadhanka, muuqaalka muuqaalka iyo saameynta.
"Waxaan u baahanahay inaan barano sida loo isticmaalo lixda dareemeyaashayada, khibradeena shakhsi ahaaneed ee tijaabinta iyo qaladka," ayuu ku taliyay Bradford. "Cimilada, dhaqdhaqaaqa maalintii, walbahaarka iyo calaamadaha jireed ayaa naga caawinaya inaan go'aamino doorashada cunto maalmeedkeena. Annagu, sida qayb ka mid ah dabeecadda, waxaan sidoo kale ku jirnaa xaalad isbeddel. Qayb muhiim ah oo ka mid ah dabacsanaanta aan ku beerno yoga waa in aan naga dhigno dabacsanaan alaabtayada. Maalin kasta, cunto kasta. "
Ha aqbalin wax "sharci" run ahaan. Isku day naftaada oo baadh naftaada. Tusaale ahaan, haddii laguu sheego in xirfadlayaasha yoga aysan wax cunin todoba saacadood ka hor inta aysan ku tababarin, weydii su'aasha, "Tani ma fikrad fiican bay u tahay dheefshiidkayga? Sideen dareemayaa markaan wax cunin waqti dheer? Tani aniga ayay ii shaqeysaa? Maxaa ka dhalan kara?
Sida aad uga shaqeyso asanas si aad isugu toosiso oo aad u hagaajiso xaruntaada gudaha, waxaad u baahan tahay inaad barato inaad aqoonsato cuntooyinka jidhkaagu u baahan yahay. Markaad fiiro gaar ah siiso jidhkaaga, sida cunto gaar ah kuu saamayso dhammaan habka cunista iyo dheefshiidka, waxaad si tartiib tartiib ah u baran doontaa inaad si sax ah u fahamto waxa jidhkaagu u baahan yahay iyo goorta.
Laakiin tani, sidoo kale, waxay u baahan tahay in lagu dhaqmo si dhexdhexaad ah - marka la wareero, dareen kasta ayaa si dhakhso ah u hor istaagi kara halkii uu ka qayb qaadan lahaa dheelitirka. Ku dhaqanka cuntada iyo yoga, waa muhiim inaad noolaato, miyir qabto oo aad joogto wakhtigan. Adigoo raacin shuruuc adag ama qaab-dhismeed adag, waxaad u ogolaan kartaa habka laftiisa inuu ku baro sida ugu fiican ee aad u qabato.
Farxadda sahaminta iyo daah-furka xiisaha, waxaad si joogto ah dib ugu ogaan kartaa waddooyinkaaga gaarka ah si aad isugu dheellitirto. Isku dheellitirnaanta ayaa fure u ah cuntadaada guud iyo qorsheynta cunto kasta labadaba. Markaad horumarinayso ama wax ka beddelayso cunto karinta si ay ugu habboonaato dhadhankaaga shakhsi ahaaneed, waa inaad tixgelisaa dhowr arrimood: dheelitirnaanta maaddooyinka saxanka ku jira, wakhtiga ay qaadanayso diyaarinta cuntada, wakhtiga sanadka, iyo sida aad dareemayso maanta.