Dib-u-warshadaynta waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee saameyn togan loogu sameyn karo adduunka aan ku nool nahay. Qadarka qashinka ay dadku abuuraan ayaa si joogto ah u kordhaya. Dadku waxay iibsanayaan cunto badan, qalab cusub oo baakadaha ah ayaa la soo saarayaa, kuwaas oo intooda badan aan ahayn kuwo noolaha, isbeddelka qaab nololeedka iyo "cuntada degdega ah" macnaheedu waa inaan si joogto ah u abuurno qashinka cusub.
Maxay dib-u-warshadeynta muhiim u tahay?
Qashinku waxa uu sii daayaa kiimikooyinka waxyeelada leh iyo gaaska aqalka dhirta lagu koriyo. Burburinta deegaanka xoolaha iyo kulaylka caalamiga ah ayaa ka mid ah cawaaqib xumada tan. Qashin qubka ayaa yarayn kara baahida alaabta ceeriin, badbaadinta kaymaha. Sida habka, xaddi badan oo tamar ah ayaa lagu kharash gareeyaa soo saarista alaabtan aadka u cayriin, halka farsamayntu ay u baahan tahay wax aad u yar, waxayna gacan ka geysaneysaa badbaadinta kheyraadka dabiiciga ah.
Dib u warshadaynta qashinka ayaa muhiim u ah dadka laftooda. Ka fakar: ilaa 2010, ku dhawaad goob kasta oo qashin qub ah oo ku taal UK ayaa buux dhaafisay. Dawladuhu waxay lacag badan ku bixiyaan soo saarista alaabta ceeriin ee cusub, laakiin maaha inay dib u warshadeeyaan qashinka, halka ay si sax ah tani tahay tan badbaadin karta miisaaniyada.
Anagoo qaadayna tillaabooyin yar yar balse muhiim u ah mustaqbal cagaaran, waxaan ilaalin karnaa kheyraadka dabiiciga ah jiilalka mustaqbalka waxaanan ka tagi karnaa raad cagaaran oo naga dambeeya.
Soo qaado hal dhalo oo biyo ah
Qaar badan oo naga mid ah waxay iibsadaan biyaha caagadaha ah maalin kasta. Qof kastaa wuu maqlay in cabbitaanka biyo badan ay caafimaadka u wanaagsan tahay. Xaaladdan oo kale, adiga ayay kuu fiican tahay, laakiin bay u xun tahay deegaanka. Dhalooyinka balaastikada ah waxay qaadataa in ka badan 100 sano inay qudhunto! Soo qaado dhalo dib loo isticmaali karo oo aad gurigaaga uga buuxinayso biyo sifaysan. Marka lagu daro xaqiiqda ah in aad joojin doonto tuurista xaddi badan oo caag ah, waxaad sidoo kale badbaadin doontaa iibsashada biyaha.
Cunto ku qaado weel
Halkii aad ka soo iibsan lahayd cunto diyaarsan oo meesha laga saaro oo kafateeriyada iyo makhaayadaha wakhtiga qadada, ka soo qaado guriga. Way sahlan tahay inaad wax yar karsato si aad u socoto maalinta xigta ama aad ku qaadato 15-30 daqiiqo wax karinta fiidkii ama subaxda. Intaa waxaa dheer, iibsashada wax kasta, xitaa weelka cuntada ugu qaalisan, ayaa si dhakhso ah u bixin doona. Waxaad ogaan doontaa sida aad lacag aad uga yar ugu bixin doonto cuntada.
Iibso bacaha cuntada
Waxaad ku dili kartaa laba shimbirood hal dhagax kiiska bacaha cuntada. Hadda dukaamo badan waxaad ka iibsan kartaa bacaha saaxiibtinimo ee deegaanka, taas oo, intaa dheer, ay sii socon doonto waqti dheer. Intaa waxaa dheer, uma baahnid inaad ka fikirto mar kasta oo ay bacdu ku dhowdahay inay jabto, sababtoo ah bacda aad bay u xoog badan tahay oo la isku halleyn karaa.
Iibso weelasha waaweyn ee raashinka
Halkii aad ka iibsan lahayd baakadaha baasto, bariis, shaambo, saabuun dareere ah, iyo in ka badan marar badan, caado u noqo iibsashada baakidhyo waaweyn. Soo iibso weelasha aad ku kaydinayso cuntooyinka kala duwan guriga oo ku shub ama buuxdhaafi. Way ka cagaaran, ku habboon tahay oo ka dhaqaale badan boorsadaada.
Isticmaal weel si aad u ururiso qashinka kala duwan
Moscow iyo magaalooyinka kale ee waaweyn, weelal gaar ah oo loogu talagalay ururinta qashinka ayaa bilaabay inay soo baxaan. Haddii aad ku aragto jidka, waxa fiican inaad isticmaasho. Ku tuur dhalada dhalada hal weel, iyo baakadaha warqadda sandwichka mid kale.
U fiirso alaabta laga sameeyay alaabta dib loo warshadeeyay
Buugaagta xusuus-qorka, buugaagta, baakadaha, dharka - hadda waxaad ka heli kartaa waxyaabo badan oo laga sameeyay alaabta dib loo warshadeeyay. Waana wax fiican in waxyaalahan oo kale ay u muuqdaan kuwo qurux badan! Way ka wanaagsan tahay in la maalgeliyo shirkadaha noocaas ah marka loo eego kuwa aan xitaa ka fikirin dib u warshadaynta.
Ururi oo ku deeq caag
Way adag tahay jir ahaan inaanad iibsan alaab la'aan. Yoghurts, khudaarta iyo miraha, rootiga, cabitaanada - waxaas oo dhan waxay u baahan yihiin baakad ama bac. Sida looga baxo waa in lagu ururiyo qashinkaas bac gaar ah oo loo dhiibo si dib loogu warshadeeyo. Tani waxay u ekaan kartaa mid adag kaliya marka hore. Ruushka, tiro badan oo shirkado ah ayaa soo muuqday kuwaas oo aqbalaya dib-u-warshadaynta ma aha oo kaliya caag ama dhalo, laakiin caag, kiimikooyin, alwaax, iyo xitaa baabuurta. Tusaale ahaan, "Ecoline", "Ecoliga", "Gryphon" iyo kuwo kale oo badan oo si fudud looga heli karo internetka.
Nasiib darro, dad badan ayaa u maleynaya in hal qof uusan saameyn ku yeelan doonin dhibaatada caalamiga ah, taas oo asal ahaan khaldan. Marka la sameeyo ficiladan fudud, qof kastaa wuxuu si togan u saameyn karaa deegaanka. Si wadajir ah oo keliya ayaan adduunka u beddeli karnaa wanaag.