Mid ka mid ah isku dhafka dhaqameed ee rootiga subaxda - rootiga cad iyo macaanka ama keydinta - wuxuu noqdaa mid aan ku habbooneyn cunnida caafimaadka leh.
Xaqiiqdu waxay tahay burka sarreenka la sifeeyey ee lagu daray macaanku waa qayb laba-laab ah oo ah karbohaydrayt dhakhso leh oo kiciya boodhadh fiiqan oo sonkor ah.
Markaad quraacdo sida rooti noocaas ah subaxa hore, waxay ku siin doontaa xoogaa firfircoonaan ah, laakiin waqti dheer ma noqon doonto, goor dhow hoos u dhac ku yimaada tamarta iyo niyadda ayaa raaci doonta oo rabitaanka cunitaanka ayaa dib u soo muuqan doona.
Cawaaqibka kale ee isku dhafan waa halsano caloosha. Isku darka cajiinka khamiirka iyo sonkorta ayaa "mas'uul ka ah" tan.
Gaar ahaan laguma talinayo in la cuno rooti qamadi cad oo leh macaanka ama ilaaliya calool madhan. Oo haddii roodhida macaanka ay tahay cuntada aad ugu jeceshahay, markaa ku beddel roodhida cad hadhuudh dhan, aan khamiir lahayn. Oo haddii halkii macaanka ama macaanka aad malabka ku dul fidin lahayd malabka, markaa waxaad gebi ahaanba ka nasan doontaa dhibaatadan oo kale sida halsano mindhicirrada, malabku ma keeno.
Sidaas, rooti - inay ahaato! Kaliya midka saxda ah: Bur burka oo dhan iyo malab.
Caafimaad qab!
Xusuusnow in mar hore aan ka hadalnay sida loo sameeyo rooti leh avokado oo aan wadaagnay cunto karis farmaajo badan leh oo loogu talagalay roogagga.