Scoliosis waa cudur ku dhaca habdhiska murqaha kaas oo laf dhabarta ay gadaal u laabato. Daawaynta caadiga ah waxaa ka mid ah xidhashada corset, jimicsiga jimicsiga, iyo xaaladaha qaarkood qaliin. Iyadoo yoga aysan weli ahayn daawaynta si weyn loo isticmaalo ee scoliosis, waxaa jira calaamado xooggan oo muujinaya inay kaalin weyn ka ciyaari karto xakamaynta xaaladda.
Sida caadiga ah, scoliosis waxay ku koraan caruurnimada, laakiin waxay sidoo kale ka muuqan kartaa dadka waaweyn. Inta badan, saadaasha ayaa ah mid wanaagsan, laakiin xaaladaha qaarkood ayaa qofka ka dhigi kara mid aan awoodin. Ragga iyo dumarku si isku mid ah ayey ugu nugul yihiin scoliosis, laakiin jinsiga caddaaladda ah ayaa 8 jeer ka dhow inay yeeshaan astaamo u baahan daaweyn.
Qallooca ayaa cadaadis saaraya laf-dhabarta, taasoo keenta kabuubyo, xanuun xagga cirifka hoose, iyo luminta xoogga. Xaalado aad u daran, cadaadisku aad buu u xoog badan yahay oo keeni kara dhibaatooyin isku-dubbarid iyo socod aan caadi ahayn. Fasalada Yoga waxay gacan ka geystaan xoojinta murqaha lugaha, si ay uga yareeyaan culeyska weyn ee laf dhabarta. Yoga waa isku-dar ah farsamooyinka neefsashada iyo asanas kala duwan, gaar ahaan loogu talagalay in lagu saxo qaabka laf dhabarta. Marka hore, waxay noqon kartaa wax yar oo xanuun ah, sababtoo ah jidhka, qaababkani maaha kuwo jireed, laakiin wakhti ka dib jidhku wuu la qabsan doonaa. Tixgeli yoga asanas fudud oo waxtar leh oo loogu talagalay scoliosis.
Sida ku cad magaca asana, waxay ka buuxinaysaa jidhka qofka qabanaya geesinimo, gobnimo iyo degganaansho. Virabhadrasana waxay xoojisaa dhabarka hoose, waxay wanaajisaa dheelitirka jidhka waxayna kordhisaa awooda. Dib loo xoojiyey oo si wada jir ah u caawin doona dagaalka ka dhanka ah scoliosis.
Asana taagan oo fidisa laf dhabarta oo kor u qaada dheelitirnaanta maskaxda iyo jidhka. Waxa kale oo ay soo daysaa xanuunka dhabarka, waxayna yaraynaysaa saamaynta diiqada.
Waxay kordhisaa dabacsanaanta laf dhabarta, waxay kicisaa wareegga dhiigga, waxay dejisaa maskaxda. Asana lagula taliyay scoliosis.
Ma adka in la qiyaaso in booska ilmuhu dejiyo habdhiska dareenka, iyo sidoo kale nasiyo dhabarka. Asana Tani waxay u fiican tahay dadka scoliosis-koodu yahay natiijada xanuunka neuromuscular.
Asana waxay u keentaa xoog jidhka oo dhan (gaar ahaan gacmaha, garbaha, lugaha iyo cagaha), waxay fidisaa laf dhabarta. Waad ku mahadsan tahay booskan, waxaad si fiican u qaybin kartaa miisaanka jidhka, gaar ahaan lugaha, soo dejinta dhabarka. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dhaqanku uu ku dhamaanayo Shavasana (maydka maydka) dhowr daqiiqo oo nasasho buuxda ah. Waxay u soo bandhigaysaa jidhka xaalad ka-fiirsasho, taas oo hawlahayaga ilaalinta ay kiciyaan is-bogsiin.
Dulqaadku waa wax walba
Sida dhaqan kasta oo kale, natiijooyinka yoga waxay la yimaadaan waqti. Joogteynta fasallada iyo dulqaadku waa sifooyinka lagama maarmaanka u ah habka. Waxaa haboon in aad waqti ku qaadato in aad ku tababarto jimicsiga neefsashada ee Pranayama, kaas oo noqon kara dhaqan xoog leh oo lagu furo sambabada. Tani waa muhiim sababtoo ah murqaha intercostal-ka ayaa isku ururay iyadoo ay hoos yimaadaan saameynta scoliosis waxay xaddidaan neefsashada.
ayaa nala wadaagaya sheekadiisa:
"Markii aan 15 jir ahaa, takhtarka qoysku wuxuu ii sheegay in aan qabo qalfoofka qaab-dhismeed aad u daran. Waxa uu ku taliyay in la xidho corset oo "loogu hanjabo" qalliin kaas oo biraha la geliyo dhabarka. Anigoo ka naxay warka caynkaas ah, ayaan u jeestay dhakhtar qalliin oo aqoon sare leh oo ii soo bandhigay jimicsiyo iyo jimicsiyo.
Waxaan si joogto ah wax u bartay dugsiga iyo kulliyadda, laakiin waxaan ogaaday kaliya inay sii xumaanayso xaaladda. Markii aan gashaday suudhka qubayska, waxa aan ogaaday sida dhanka midig ee dhabarkaygu uga soo baxay dhinaca bidix. Ka dib markii aan ka soo shaqo tago Brazil ka dib qalin jebinta, waxaan bilaabay in aan dareemo casiraad iyo xanuun ba'an oo dhabarka ah. Nasiib wanaag, tabaruce shaqada ka yimid ayaa la soo bandhigay si uu isugu dayo fasallada hatha yoga. Markii aan isku fidiyey aasaaska, kabuubyada dhanka midig ee dhabarka ayaa iga lumay oo xanuunkii iga baxay. Si aan jidkaas u sii wato, waxaan ku laabtay USA, halkaas oo aan wax ku bartay Machadka Isku-dhafka Yoga ee Swami Satchidananda. Machadka, waxaan bartay muhiimada jacaylka, adeegga iyo dheelitirka nolosha, oo sidoo kale waxaan bartay yoga. Later, waxaan u jeestay nidaamka Iyengar si aan si qoto dheer u barto isticmaalka daaweynta scoliosis. Tan iyo markaas, waxaan wax ku baranayay oo ku bogsiinayay jidhkayga ku celcelin. Barashada ardayda qaba scoliosis, waxaan ogaaday in mabaadi'da falsafada iyo asanas gaar ah ay caawin karaan ilaa xad.
Go'aanka lagu sameeyo yoga si loo saxo scoliosis waxay ku lug leedahay shaqo nolosha oo dhan ah naftaada, aqoonta naftaada iyo koritaankaaga. Qaar badan oo naga mid ah, "ballanqaadka" nafteena ayaa u muuqda cabsi. Si kastaba ha noqotee, hadafka dhaqanka yoga waa inuusan noqon kaliya in la toosiyo dhabarka. Waa inaan barannaa inaan nafteena aqbalno sida aan nahay, ma aha inaynu is diidno oo aynaan xukumin. Isla mar ahaantaana, ka shaqee dhabarkaaga, ula dhaqan dareen faham. “.