"Yoga Inferno," oo ay weheliso Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" oo ay la socoto Jillian Michaels - nooca barnaamijka oo aad u horumarsan "Yoga miisaanka luminta". Gillian iyo wakhtigan waxa ay bixisaa modifiedth yoga ilaa jimicsiga jirka oo buuxa ee dhimista miisaanka.

Jimicsiga guriga waxaan kugula talineynaa inaad daawato qodobka soo socda:

• Tababbarka TABATA: 10 nooc oo jimicsi ah oo loogu talogalay dhimista miisaanka
• 20ka jimicsi ee ugu fiican gacmaha caatada ah
• Subaxdii soconaya: adeegsiga iyo waxtarka iyo xeerarka aasaasiga ah
• Tababbarka xoogga ee haweenka: qorshaha + layliyo
• Jimicsiga jimicsiga: faa'iidooyinka iyo qasaaraha, waxtarka simaya
• Weerarada: maxaan ugu baahanahay + 20 xulasho
• Wax walba oo ku saabsan iskutallaabta: wanaagga, halista, leylisyada
• Sida loo yareeyo dhexda: tilmaamaha & laylisyada
• Top 10 tababarka HIIT daran ee ku saabsan Chloe ting

Ku saabsan "Yoga Inferno," c Jillian Michaels

Haddii aad horey u taqaanay barnaamijka "Yoga ee miisaanka", waxaad horey u ogtahay in tababarka Jillian Michaels aan loogu yeeri karin yoga dareenkeeda qadiimiga ah. Waa wax aad u adag in la sameeyo jimicsi adag oo leh curiyeyaasha yoga, taas oo gacan ka geysata murqaha murqaha iyo dhimista miisaanka. Yoga Inferno waa barnaamij aad uga adag oo ka adag "Yoga for miisaan lumis". Caawimaadkeeda, kaliya ma hagaajinayso dabacsanaantaada iyo iskala-bixintaada, laakiin sidoo kale waa lumisaa miisaanka.

Barnaamijka "Yoga Inferno" jimicsiga waxaa ku jira laba heer oo adag, mid kasta oo ka mid ah wuxuu socdaa 30 daqiiqo. Fasalada lagu dhisay mabda'a tababarka wareegtada. Layliga yoga Jillian Michaels waxa ay milicisaa dhaqdhaqaaqa wadnaha si ay u kordhiso garaaca wadnaha una gubato baruurta. Barnaamijkan, xitaa 5 daqiiqo, ma ilaawi karno hadafka aasaasiga ah: muuqaal qurux badan iyo muruqyo muruq ah. Heerka labaad ee koorsada waxaa ka mid ah jimicsiyo leh dumbbells si loo abuuro nafis jidhka ah.

Si loo sameeyo Yoga Inferno waxay u baahan tahay ugu yaraan hal bil: laba toddobaad heer kasta. Si kastaba ha ahaatee, bku saabsanWaxtarka Lisa, way fiicantahay in koorsadan lagu daro barnaamijyada kale Jillian Michaels. Gaar ahaan waxaan kugula talinayaa inaad fiiro gaar ah u yeelato jimicsiga wadnaha ee guriga, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa aerobic wuxuu kor u qaadaa miisaan lumis.

Faa'iidooyinka "Yoga Inferno":

1. Isku dhafka yoga, xoogga iyo jimicsiga aerobic waa habka saxda ah ee lagu lumiyo miisaanka iyo xoojinta jirka.
2. Yoga waxay caawisaa horumarinta dabacsanaan iyo iskudubarid. Thanks to fasalka Yoga Inferno, waxaad noqon doontaa caag iyo dabacsanaan.
3. Jimicsiga dhaqameed ee yoga waxaa lagu qasi jiray culeyska wadnaha. Gaar ahaan mid aad u badan oo ka booda booska looxa. Waxaad hagaajin doontaa dulqaadka oo waxaad gubin doontaa kalooriyo badan.
4. Heerka labaad ee Jillian Michaels waxay soo jeedinaysaa in lagu daro jimicsi la dumbbells. Tani waxay xoojin doontaa murqaha waxayna abuuri doontaa dhulka jidhka.
5. Jimicsiga barnaamijka ma aha oo kaliya inuu caawiyo inuu shaqeeyo jidhka, laakiin soo deji muruqyadaada ka dib jimicsi adag.
6. Gudaha "Yoga Inferno," muuqaal asal ah: Gillian iyo gabdhuhu waxay ku sameynayaan ciidda muraayadaha indhaha. Asalkani wuxuu u adeegi doonaa dhiirigelin dheeraad ah si loo lumiyo miisaanka xilliga xeebta.

Qasaarooyinka "Yoga Inferno":

1. Tani ma aha yoga qadiimiga ah, laakiin halkii ay ku tababbaran lahaayeen canaasiirta.
2. Laylisyo badan oo ku saabsan isku dheelitirnaanta iyo isku-dubbaridka, taas oo keeni karta dhibaato dhaqangelintooda.
3. Barnaamijyada noocan oo kale ah ayaa ah kuwo aad u mugdi badan marka la eego gaaritaanka yoolka. Sida oo culeysku yahay, casharkuna wuxuu qaadanayaa nus saac, laakiin haddii aad 30 maalmood isku mid ah ku qaadan doonto Shred, waxay noqon doontaa mid aad waxtar u leh.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad jeceshahay yoga, waxaad jeceshahay jimicsiyada nasashada oo waxaad dooneysaa inaad hagaajiso dabacsanaantaada, "Yoga Inferno," Jillian Michaels waad jeclaan doontaa. Laakiin haddii yoolkaaga koowaad uu yahay inaad lumiso miisaanka, u fiirso jimicsiga kale Jillian Michaels.

TOP 50 tababarayaasha YouTube: xulashadeena