Dhiig karka ayaa qeyb weyn ka qaata istaroogga iyo cudurada kale ee wadnaha iyo xididada. Waxaan xusuusan nahay in istaroog iyo wadno xanuun ay yihiin labada dilaa ee ugu weyn Ruushka iyo adduunka oo dhan. Sannad kasta 450 kun oo qof ayaa ku dhaca istaroog, dhab ahaantii, tani waa dadka ku nool magaalo weyn. Intaas waxaa sii dheer, heerarka dhimashada ee Ruushka waxay 4 jeer ka sarreeyaan Mareykanka iyo Kanada. Marka waxaan sameyn doonaa wax walba si cudurkaan uusan u saameynin annaga iyo kuwa aan jecel nahay.
Inbadan oo naga mid ah, gaar ahaan dadka waayeelka ah, waxaan u baranay inaan la noolaano dhiig kar oo kaliya waxaan qaadanaa kaniin haddii uu baraarujinayo, laakiin ma ogi sida loo caadeysto mustaqbalka fog. Dhanka kale, waxay ku jirtaa awooddeena inaan isku dheelitirno cadaadiska oo aan yareynno halista istaroogga. Caadooyin yar oo maalinle ah ayaa naga caawin doona tan. Tallaabo ka hortag ah, midkeen kastaaba waa inuu ka dhigaa qayb ka mid ah qaab nololeedkeena.
1. Si joogto ah u cabbiro oo kormeer cadaadiska dhiigga.
2. Joogto miisaan ugu habboon jinsigaaga iyo da'daada. Miisaanka culus wuxuu dhaawacaa nidaamka wadnaha wuxuuna kordhin karaa cadaadiska dhiigga. Haddii aad haysatid rodol dheeri ah, ha quusan: tilmaamahan ayaa kaa caawin doona inaad tartiib tartiib uga takhalusto iyaga. Guud ahaan, barnaamij miisaan lumis macquul ah wuxuu ku saleysan yahay caafimaad, isu dheeli tiran iyo dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah (ugu yaraan 20 daqiiqo oo dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah maalintii waa ku filan yahay: intaas maahan, sax?).
3. Cun cunto caafimaad leh. Bilow waxyar, laakiin aad muhiim u ah:
- cab biyo badan maalintii oo dhan; cab koob biyo ah nus saac ka hor cuntada;
- ku dar khudaar cunto kasta;
- cunto fudud oo laga helo miraha, berry, khudaarta iyo lowska;
- isku day inaad iska ilaaliso cunnooyinka warshadaysan, cun cunno badan oo guriga lagu sameeyo;
- Ka tirtir cuntooyinka leh sonkorta lagu daray cuntadaada;
- iska yaree qaadashada milixda.
3. Firfircoonow, isticmaal fursad kasta oo aad ku dhaqaaqi karto:
- socodka badanaa, ka deg baska ama istaagga metro goor hore, baabuurkaaga dhig meel ka sii fog halka aad u socoto;
- jaranjarada kor iyo hoos u raac, ma ahan wiishka;
- dooro meel qadada ka fog shaqadaada;
- gaariga iska dhaq ama ka shaqee beerta;
- la ciyaar ciyaaro firfircoon carruurta;
- orod u bax adoo socda eeyga.
Fadlan ogow: Dadka qaba dhiig karka waa inay ka fogaadaan noocyada dhaqdhaqaaqa jirka qaarkood. La tasho dhakhtarkaaga kahor.
4. Iska daa sigaarka. Talooyin iyo tabaha kaa caawinaya joojinta sigaarka ayaa laga heli karaa halkan.
5. Ha ku xadgudbin aalkolada: dumarka waxaa lagula talinayaa in aan ka badnayn hal cabbir oo khamri ah maalintii, ragga - wax aan ka badnayn laba. Waa maxay qaybaha caadiga ah:
- biir leh aalkolo yar - 375 mililitir;
- biirka caadiga ah - 285 ml;
- khamriga miiska - 100 ml;
- cabitaannada leh aalkolo sare - 30 ml.
Faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan sida aad u yareyn karto cadaadiska dhiiggaaga kiniin la'aan, halkan ka akhriso.
Ha ka fileynin in cadaadiska dhiiggaagu hoos ugu dhici doono maalmo gudahood: ujeeddada laga leeyahay isbeddelada hab-nololeedka ee hubaal inay shaqeyn doonaan mustaqbalka fog, laakiin ka sii waara kiniinnada.