10 talo oo loogu talagalay kuwa kalinimada aan loo dulqaadan karin

Dadka is fahma iyo kuwa iska soo horjeeda, rag iyo dumar, taajir iyo faqiir, wax bartay iyo kuwo aan aqoon badan lahayn, inteena badan waxay dareemeysaa cidlo. "Aqlabiyadda" kaliya maahan kelmad: marka loo eego sahan dhawaan lagu sameeyay Maraykanka, 61% dadka waaweyn waxaa loo qaadan karaa hal. Dhammaantood waxay dareemayaan inay ka go'an yihiin kuwa kale, dhibna ma laha in qof ku xiga uu jiro iyo in kale.

Waxaad ku dareemi kartaa kelinimo dugsiga iyo shaqada, saaxiibada ama lammaanahaaga. Dhib malaha inta qof ee aan ku leenahay nolosheenna, waxa muhiimka ah waa qoto dheeraanta xidhiidhka shucuureed ee iyaga, ayuu yidhi cilmu-nafsiga David Narang. "Waxaa laga yaabaa inaan la socono xubnaha qoyska ama asxaabta, laakiin haddii midkoodna uusan fahmin waxa aan ka fekereyno iyo waxa aan hadda la kulmeyno, waxay u badan tahay inaan noqon doono cidlo."

Si kastaba ha ahaatee, waa caadi inaad la kulanto kalinimo waqti ka waqti. Waxaa ka sii daran, dad badan oo sidaas dareemaya mar kasta.

2017, Madaxii hore ee Caafimaadka Maraykanka Vivek Murphy ayaa kalinimada ugu yeedhay "cudur sii kordheysa", mid ka mid ah sababaha taas oo ah in tignoolajiyada casriga ah iyo shabakadaha bulshada ay qayb ahaan beddelaan wada-shaqeynta tooska ah ee dadka kale. Xidhiidh ayaa laga dhex heli karaa xaaladan iyo khatarta sii kordheysa ee niyad-jabka, walaaca, cudurada wadnaha, waallida, iyo rajada nolosha oo yaraada.

Qof kasta ayaa la kulmi kara kalinimo, oo ay ku jiraan xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka. "Kelinnimada iyo xishoodku waxay i dareensiiyaan cillado, aan la rabin, qofna jeclayn," ayuu yidhi daaweeyaha cilmi nafsiga iyo tababare Megan Bruno. "Waxay u muuqataa in xaaladdan ay wanaagsan tahay in aan qofna indhaha lagu qaban, sababtoo ah haddii dadku sidan ii arkaan, waxaa laga yaabaa inay weligeed iga jeedsadaan."

Sideed isu masruufi kartaa maalmaha aad gaar ahaan cidlo tahay? Taasi waa waxa ay ku taliyaan cilmu-nafsiga.

1. Ha ku xukumin naftaada dareenkan.

Kalinimada lafteedu waa wax aan fiicnayn, laakiin haddii aan bilowno inaan nafteena ku canaananno xaaladdeena, way ka sii daraysaa. "Markaan naqdineyno nafteena, dembigu wuu qoto dheeraa gudahayaga," ayuu yiri Megan Bruno. "Waxaan bilaabeynaa inaan rumeysanno inay wax naga qaldan yihiin, in qofna uusan na jeclayn."

Halkii, baro naxariista. Naftaada u sheeg in ku dhawaad ​​qof kastaa uu dareemo dareenkan waqti ka waqti iyo in ay caadi tahay in lagu riyoodo isu-soo-dhawaanshaha adduunkeena kala qaybsan.

2. Is xasuusi in aadan weligaa kali ahaan doonin.

"Dareenkani haba yaraatee ma aha calaamad muujinaysa in ay wax kugu khaldan yihiin, iyo tan ugu muhiimsan, waa hubaal inay dhaafi doonto. Hadda adduunka, malaayiin dad ah waxay dareemayaan inay kula mid yihiin," ayuu xusuusiyay Bruno.

3. Talaabo u qaado dadka

Wac xubin qoyska ka tirsan, saaxiib ula bixi koob kafee ah, ama kaliya ku dheji waxaad dareemayso baraha bulshada. "Dareenka xishoodku wuxuu kuu sheegayaa inuusan qofna ku jeclayn, qofna kuu baahnayn. Ha dhegaysan codkan. Xusuusi naftaada inay mudan tahay inaad tallaabo ka qaaddo meel ka baxsan marinka guriga, maadaama aad hubaal dareemi doonto in yar oo roon. ”

4. U bax dabeecadda

"Soo socoshada beerta ayaa kugu filnaan doonta inaad dareento ugu yaraan nasasho yar," ayuu yidhi Jeremy Nobel, aasaasaha mashruuc loogu talagalay in lagu caawiyo la dagaalanka kalinimada iyada oo loo marayo farshaxanka. Xidhiidhka xayawaanka ayaa sidoo kale noqon kara bogsiin, ayuu yidhi.

5. Si yar u isticmaal taleefankaaga casriga ah

Waa waqtigii lagu bedeli lahaa daalacashada quudinta warbaahinta bulshada isgaarsiin toos ah. "Markaan daawaneyno nolosha dadka kale" dhalaalaysa "iyo "aan qummanayn", waxaan dareemaynaa murugo aad iyo aad u sii badan, ayuu yiri David Narang. "Laakin laqabsiga Instagram iyo Facebook waxaa loo rogi karaa faa'iidadaada haddii aad ku casuunto mid ka mid ah asxaabtaada koob shaaha."

6. Hal abuur samee

"Akhri gabay, xidho maro, muuji wax kasta oo aad ku dareemeyso shiraac," ayuu soo jeedinayaa Nobel. "Dhammaan kuwani waa siyaabo aad xanuunkaaga ugu beddeli karto wax qurux badan."

7. Ka fakar qofka ku jecel

Ka fakar qof si dhab ah kuu jecel oo danaynaya adiga. Is weydii: Sideen ku ogaan karaa in isaga/iyada ay i jecel yihiin? Sidee buu isaga/iyada u muujiyaa jacaylkiisa? Markii uu (a) joogay (a) halkaas, markii aan u baahnaa? "Xaqiiqda ah in qof kale uu ku jecel yahay wax badan ayaa ka sheegaya kaliya isaga ama iyada, laakiin sidoo kale adiga - runtii waxaad mudan tahay jacayl iyo taageero," Narang waa hubaa.

8. Raadso fursado aad ku yara dhawaato shisheeyaha.

U dhoola cadeynta qof kaa soo horjeeda oo ku fadhiya tareenka dhulka hoostiisa mara, ama in aad albaabka ka qabato dukaanka raashinka, waxay kuu soo dhawayn kartaa kuwa kugu xeeran. "Markaad u ogolaato qof safka, isku day inaad qiyaasto sida uu dareemayo qofkaas," Narang ayaa soo jeedinaysa. "Dhammaanteen waxaan u baahanahay ficillo yaryar oo naxariis ah, markaa qaado tallaabada ugu horreysa."

9. Isku diwaangeli fasallada kooxda

Ku beer abuurka xidhiidhada mustaqbalka adiga oo ku biiraya koox si joogto ah u kulmaysa. Dooro waxa aad xiisaynayso: urur iskaa wax u qabso ah, urur xirfadeed, naadiga buugaagta. "Markaad la wadaagto aragtidaada ka qaybgalayaasha kale ee dhacdada, waxaad siin doontaa fursad ay si fiican kuugu bartaan oo ay isu furaan," Narang waa hubaa.

10. Kala saar fariinta ay kalinimadu kuu gudbinayso.

Halkii aad ka orod lahayd dareenkan, isku day inaad waji ka waji u wajihi lahayd. "Xusuusnow wax kasta oo aad isku mar dareento: raaxo-darro, fikrado, shucuur, kacsanaanta jidhka," ayuu ku taliyay Narang. - Waxay u badan tahay, daqiiqado yar gudaheed, in ay caddahay madaxaaga: waxaad fahmi doontaa talaabooyinka gaarka ah ee ay tahay inaad qaado. Qorshahan, oo lagu qaabeeyey xaalad deggan, ayaa aad uga waxtar badnaan doona ficillada kala duwan ee aan dhammaanteen ku fulinno awoodda dareenka.

Marka ay tahay waqtigii la waydiisan lahaa caawimaad

Sidaan horeyba u sheegnay, kalinimadu waa xaalad caadi ah oo caadi ah, oo kaliya inaad la kulanto macnaheedu maaha inay jiraan wax "khalad ah" adiga. Si kastaba ha ahaatee, haddii dareenkani aanu kaa tagin wakhti dheer oo aad ogaato inaad qarka u saaran tahay niyad-jabka, waa waqtigii aad caawinaad raadsan lahayd.

Halkii aad ka sii wadi lahayd inaad ka fogaato dadka kale, diyaarso booqasho khabiir ku takhasusay - cilmi-nafsiga ama teraabiyada cilminafsiga. Waxay kaa caawin doontaa inaad la xiriirto dadka kale oo aad dareento in la jecel yahay oo loo baahan yahay mar kale.