Waa wax aad u fudud in lala yimaado sababo aan loo ordi karin)) Sidaa darteed, waxaan go'aansaday inaan uruuriyo xoogaa doodo qancinaya ee Nicmada ordaya. Tusaale ahaan, iskama wadi karo inaan ordo marka cimiladu xun tahay, waxaanan si kal iyo laab ah u bogaadinayaa kuwa sii tababaraya dayrta / jiilaalka / horraanta gu'ga Ruushka. Waxaan rajeynayaa in goor dhow xaaladdu is beddeli doonto si ka wanaagsan, ka dibna - si deg deg ah dibadda ugu bax!
Quruxda orodka ayaa ah in qof walba uu sameyn karo isboortiga, oo orodka joogtada ahi wuxuu gebi ahaanba bedeli karaa noloshaada! Tan ugu muhiimsan, haddii aadan aqoon u lahayn farsamada orodka (oo kani waa kiiska inta badan orodyahannada aan kula kulmo jidka), muuji sida loo sameeyo si aanad u dhaawicin jilbahaaga iyo dhabarkaaga.
Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah sababaha qasabka ah ee lagu bilaabi karo orodka.
- Si aad u sii noolaatoWaxaa jira cadeymo xoogan oo ah orodka dhexdhexaadka ah inuu cimriga dheereynayo, xitaa hadaad daqiiqado ku qaadato kaliya maalin kasta.
- Si loo gubo kalooriyadaRate Qiyaasta gubashada kaloriintaada way ku kala duwanaan doontaa iyadoo ku saleysan jinsigaaga, culeyskaaga, heerka firfircoonaantaada, iyo intee in le'eg iyo xawaaraha aad ku orodayso. Laakiin iska hubi: orodka waxaad gubeysaa 50% kalooriyo ka badan intaad isla masaafadaas ku socoto.
- In la dhoola cadeeyo. Markaan orodno, maskaxdeennu waxay sii deysaa kiimikooyin fara badan oo fayo-qab ah oo u shaqeeya sida daroogada. Tan waxaa loogu yeeraa runner euphoria.
- Si aad si fiican u xasuusatoBarashada luuqad cusub maahan habka kaliya ee maskaxdaada kusii shaqeyn karto. Cilmi baaris ayaa muujisay in dhaqdhaqaaqa jireed uu xitaa door muhiim ah ka ciyaaro kahortaga cillad garashada.
- Inaad si fiican u seexato… Dadka jimicsiga joogtada sameeya waxay leeyihiin dhibaatooyin xagga hurdada ah oo aad ugayar kuwa iyagu ku dhaqma nolol aan degganeyn. Laakiin daahfurka ugu rajada badan ee waayadan dambe ayaa ah in xitaa xamuulka fudud ay keenaan natiijooyin aad u wanaagsan: 10 daqiiqo oo kaliya oo jimicsi maalintii ah ayaa naga caawinaysa inaan si fiican u seexanno.
- Si aad u dareento firfircooni badanG Jaleecada hore, waxay umuuqataa in orodku maalinta shaqada ka dib ay kaa daadin doonto awoodaada ugu dambeysa. Laakiin dhab ahaan, jimicsiga jirka ayaa firfircoon.
- Si aad u caawiso qalbigaaga… Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu kugula talinayaa 40 daqiiqo oo jimicsi jimicsi dhexdhexaad ah ama xoog leh - orod - seddex ama afar jeer usbuucii si dabiici ahaan hoos loogu dhigo heerarka dhiig karka iyo kolestaroolka.
- Si aad u nasatoHaa, cayaaraha isboorti farsamo ahaan ayeey ku dhibtaa jirka. Si kastaba ha noqotee, kiimikooyin isku mid ah oo la soo saaray inta lagu jiro socodka ayaa mas'uul ka ah ladnaanta iyo niyadda waxayna caawiyaan yareynta walwalka.
- Si loo yareeyo halista kansarka. Sida laga soo xigtay Machadka Kansarka Qaranka ee Mareykanka, waxaa jira cadeymo xoogan oo muujinaya in dadka jir ahaan firfircoon ay leeyihiin khatar hoose oo ah inuu ku dhaco kansarka mindhicirka weyn iyo kansarka naasaha. Daraasad cusub ayaa soo jeedinaysa in jimicsigu kaa caawin karo ilaalinta endometrium, sambabada iyo qanjirka 'prostate'.
- Inaad waqti badan ku qaadato dibeddaAir Hawo nadiif ah ayaa kaa caawin doonta xoojinta nidaamkaaga neerfaha waxayna sare u qaadi doontaa heerarka tamartaada.
- Si looga takhaluso hargabkaJo Haddii orodka joogtada ahi uu noqdo dhaqankaaga cusub ee cayaareed, hargabka iyo xilliga qabow ayaa tagi doona cudur la'aan. Jimicsi dhexdhexaad ah wuxuu xoojiyaa awoodda habka difaaca jirka ee ka-hortagga fayrasyada.