Malaayiin qof ayaa u dhinta ama naafo noqda sababo la xiriira cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ka mid yihiin istaroog. Laakiin waad iska ilaalin kartaa naftaada, ama ugu yaraan si weyn u yareyn kartaa halista istaroogga. Tanna uma baahnid inaad daawooyin qaadato, laakiin inaad kormeerto dhinacyadaas qaab nololeedkaaga ah ee saameynaya toddobada qodob ee ugu muhiimsan caafimaadkaaga. Maxay yihiin tilmaamayaashaani iyo sida loo "habeeyo" iyaga habka ugu habboon ee looga fogaado istaroog? Waxaan uga hadli doonaa tan taxane cusub oo maaddooyin ah, oo kii ugu horreeyay ee aad hadda akhrineyso.
Marka hore, ereyo kooban oo ku saabsan doorka dhaxalka. Saameyn kuma yeelan karno qodobkaan wali. Si kastaba ha noqotee, ku darsiga hidaha ee shilalka xididdada dhiiggu kama badna 15-20%. Sidaa darteed, ka-hortagga istaroogga ayaa ah istiraatiijiyadda ilaalinta ugu wax ku oolka badan. Iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad udhaqaaqdo istiraatiijiyaddan, way fiicantahay. In kasta oo istarooggu inta badan ku dhaco dadka waayeelka ah, haddana cudurkani wuu sii yaraanayaa sannadihii la soo dhaafay: daraasad lagu sameeyay dhakhaatiir Ruush ah ayaa muujisay in 1 qof oo qaba cudurka noocan oo kale ah cusbitaalada Moscow laga soo bilaabo 072 ilaa 2005, ay jireen 2012% dhalinyaro (laga bilaabo 9 illaa 18 sano jir)…
Marka, marka hore, aan eegno dhammaan 7-da arrimood ee istaroogga:
- dhaqdhaqaaqa jirka,
- heerka kolestaroolka,
- sonkorta dhiigga
- Dhiig kar,
- cuntada,
- miisaanka jirka,
- sigaar cabidda.
Maxay tahay sababahan gaarka ah? Waxaa soo jeediyay Ururka Wadnaha Mareykanka, waxaana lagu xaqiijiyay daraasad ballaaran oo waqti dheer qaadatay oo lagu daboolay 23 kun oo deggane Mareykan ah oo ka weyn da'da 45 sano. . Dhamaan 432-da tilmaamna waxay door muhiim ah ka ciyaareen saadaalinta halista istaroog.
Sidee sax ah Seynisyahannadu waxay u qoondeeyeen kaqeybgalayaasha tiro cayiman - laga bilaabo 0 illaa 14 - iyadoo kuxiran sida ay si sax ah ula socdaan arrimahaas (joogteeyaan culeyska ugu wanaagsan, joojinta sigaarka, ka hortagga kolestaroolka inuu kaco, iwm.). Intaa waxaa dheer, waxay aqoonsadeen seddex qaybood oo u hoggaansamid ah: aan ku filnayn (laga bilaabo 0 illaa 4 dhibcood), celcelis ahaan (laga bilaabo 5 illaa 9 dhibcood) iyo tan ugu fiican (laga bilaabo 10 illaa 14 dhibcood).
Waxay noqotay in kororka 1-dhibic ee tusmada ay laxiriirto 8% hoos udhaca halista istaroogga! Dadka leh dhibcaha ugu wanaagsan waxay leeyihiin 48% khatarta ugu yar ee istaroogga, dadka celcelis ahaanna leh 27% khatar ka yar kuwa dhibcaha lagu xukumay inaysan ku filnayn.
Fikradayda, tani waa xog aad u dhiirigalin leh. Waxay cadeynayaan inaan ka hortagi karno cudurkan dilaaga ah. Dabcan, ma fududa inaad ku qasabto naftaada inaad bedesho qaab nololeedkaaga: caadadu waa dabeecadda labaad. Laakiin intaas kadib, sinaba lagama maarmaan ma aha in abaabul kacaan lagu sameeyo hal noole. Iskuday inaad kubilaawdo isbadalo yar oo aad si tartiib tartiib ah ulaqabsatid si dhaqamadaan cusubi ay qayb kaaga noqdaan. Intaa waxaa dheer, xitaa isbeddelada yar-yar waxay si dhab ah u yareyn karaan halista aad "u kasbato" istaroog. Waxay u muuqdaan kuwo aan qiimo badnayn marka la barbardhigo waxa noloshiisa (iyo nolosha ehelka iyo asxaabta) loogu beddelayo qof ka badbaaday istaroog.
Qormooyinkan taxanaha ah, waxaan ku eegaynaa mid kasta oo ka mid ah 7-da arrimood. Aniguna waxaan ku bilaabi doonaa culeys xad dhaaf ah.