Cunnooyinka soo noqnoqda ee xaddi yar ayaa "kor u qaadi kara" dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kaliya ee aad ka heli karto wax yar oo aad ku daalan karto cuntada sida waafaqsan mabda'a nafaqada jajabku waa baahida loo qabo in si joogto ah loo dhaqaajiyo daankaada.
Muddo laba toddobaad ah, laga bilaabo subaxda ilaa fiidkii, waxaad wax cunaysaa saacad kasta (doorbidayaa waqti isku mid ah), wadar ahaan 10 jeer maalintii. Ma jiraan xayiraad adag oo ku saabsan doorashada cuntada ee nidaamkan cuntada - tan ugu muhiimsan, xusuusnow inaad xaq u leedahay inaad cunto wax ka badan 100 kk cunto kasta. Sidaa darteed, 1000 kk "wuxuu ordaa" maalintii.
Hawshaadu waa in aad sida ugu fiican u calaaliso cuntada, adiga oo aan ku mashquulin ganacsi kale ama xitaa fikrado.
Isticmaal mabda'a yogis ee ah in aad cunto cunto dareere ah (yacni, dhadhamin kabasho), oo cab cunto adag (yacni, ugu yaraan 30 jeer mar kale calaliso, adigoo ka fikiraya dhadhanka waxa aad cunto). Sidan, waxa aad afka geliso ayaa si fiican u nuugi doona. Inta aad ku jirto cuntadan, waa inaad cabtaa 2 litir oo saafi ah, oo aan weli biyo ahayn maalintii.
Afar qodob oo muhiim ah ama maxay tahay furaha guusha
Marka hore, inkastoo xaqiiqda ah in aysan jirin "liiska madow" ee cuntooyinka loogu talagalay cuntadan, waa inaadan naftaada khiyaanayn oo aad cunin keega iyo kuwa kale ee dhadhanka leh, laakiin macneheedu maaha mid caafimaad qaba, oo ay ku jiraan cuntooyinka degdega ah iyo cuntooyinka ku habboon, xitaa kuwa yar. qiyaaso. … Ku dar khudaarta darayga ah, khudaarta, digaaga la kariyey iyo miraha dhanaan cuntadaada.
Marka labaad, marar badan hubi miiska kalooriga ee cuntooyinka - sababtoo ah 100 kk aad ayuu u kala duwanaan karaa - tani waa wax yar oo ka yar kiilogaraamyada qajaarka (11 kk 100 garaam), iyo 20 garaam oo shukulaato ah (heerka 500 kk). halkii 100 garaam). U hubso inaad tixgeliso nuxurka kalooriga ee saliidda (saliid saytuun ah 824 kk 100 garaam, saliid gabbaldayaha - 900 kk), haddii aad si lama filaan ah maskaxda ugu soo gasho inaad cunto wax yar oo "aan waxyeello lahayn", waxaa laga yaabaa inay soo baxdo in tani " dhib la'aan" kaliya jaleecada hore ayaa sidaas u muuqatay.
Marka saddexaad, sida ugu habboon - haddii inta lagu jiro 14-kan maalmood aad isticmaali doonto miisaanka jikada elektarooniga ah, taas oo siin doonta jawaab sax ah su'aasha "Intee in le'eg ayaa lagu miisaamaa garaam", khaladaadka isticmaalka cuntadan - si kale haddii loo dhigo, go'aaminta miisaanka Alaabada "Isha" waxay saameyn ku yeelataa natiijada - oo ma ahan mid ka wanaagsan.
Marka afraad, looma baahna diidmo dhammaystiran oo qeexan oo macmacaanka ah - mid ka mid ah cuntooyinka subaxda ama galabtii waxaa suurtogal ah in la cuno nus marshmallow ama marmalade.
Attention, Cuntadan waxaa loo abuuray dad akhlaaq leh, waqti-dhaw, mas'uul ah, u nugul socod-barashada oo u nugul inay tiriyaan (ugu yaraan wax ku dar iyo qaybinta), kuwa jecel caadooyinka. Waxa ugu muhiimsan waa in aanay si gaar ah ugu habboonayn dulqaadka, is-xakamaynta iyo dabeecadaha balwadda leh, oo awood u leh in ay liqdo sanduuq shololaatada ah wakhti ka dibna ka fikirto wakhti dheer sida tani u dhici karto.
Sawirka: Getty Images/Fotobank.com