Ka Hortagga
Had iyo jeer qaado dhalo biyo nadiif ah oo cab shaaha cagaaran
fuuq-celinta waa lama huraan. Haddii aad kulushahay, waxa ay u badan tahay in aad fuuqbaxday, marka maqaarku soo baxo, hababka hagaajinta jidhkeenu waxa ay u leexiyaan dareeraha qaybta jidhka oo dhan ilaa dusha sare ee maqaarka, ayuu yidhi Dr. Paul Stillman. "Haa, biyuhu way wanaagsan yihiin, laakiin shaaha cagaaran ayaa ka wanaagsan sababtoo ah waxay ku badan tahay antioxidants kuwaas oo ka caawiya hagaajinta DNA-da dhaawacan."
Daraasaduhu waxay xaqiijinayaan in koob shaaha cagaaran uu sidoo kale yareeyo khatarta kansarka maqaarka. Dr. Stillman wuxuu bixiyaa talo kale oo ku saabsan isticmaalka cabitaankan: "Xitaa waxaad isku dayi kartaa inaad qubeysato shaaha cagaaran oo qabow, kaas oo qaboojin doona maqaarkaaga haddii aad gubato."
Dabool waxyeelada hore
Farmashiistaha Raj Aggarwal ayaa sheegay in haddii aad yeelato gubasho qorraxdu, waxaad u baahan tahay inaad daboosho meesha dhaawacantay si aad uga hortagto dhaawac kale oo maqaarka ah. Taas awgeed, dharka khafiifka ah ee khafiifka ah ayaa si fiican u shaqeeya. Xusuusnow in maryaha ay noqdaan kuwo hufan marka ay qoyan yihiin.
Ha isku hallayn hadh
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dallada xeebta hoosteeda aysan ka ilaalinaynin gubashada. Koox ka kooban 81 mutadawiciin ah ayaa loo qaybiyay kala badh waxaana la hoos geeyay dalladyo. Kala badh ma isticmaalin kiriimyada qorraxda, kan labaadna waxaa lagu mariyay kareem gaar ah. Saddex saacadood iyo badh gudahood, saddex jeer in ka badan ka qaybgalayaasha aan isticmaalin ilaalinta ayaa la gubay.
Daaweynta
Ka fogow daawada suuxinta ee dhaqsaha leh
Dhakhtarka maqaarka ee magaalada New York Erin Gilbert, oo liiska macmiilkiisa ay ku jiraan jilayaal iyo moodooyin badan, ayaa ku taliyay in laga fogaado suuxinta jirka ee ay ku jiraan benzocaine iyo lidocaine marka ay timaado nabarrada qorraxda.
"Waxay kaliya caawiyaan yaraynta xanuunka wax yar kamana caawin doonaan habka bogsashada," ayay tiri. "Sidoo kale, marka daawada suuxinta la nuugo ama la xiro, waxaad dareemi doontaa xitaa xanuun badan."
Si taxadar leh u dooro boomaatada gubashada ka dib
Sida laga soo xigtay Dr. Stillman, waxaa jira hal badeeco oo yareyn kara saameynta gubashada xad-dhaafka ah - Soleve Sunburn Relief.
Cadarku wuxuu isku daraa laba walxood oo firfircoon: heerka daweynta ee ibuprofen xanuunka, kaas oo yareeya xanuunka iyo bararka, iyo isopropyl myristate, kaas oo soo dejinaya oo qoyaan maqaarka, kaas oo kor u qaada bogsashada.
"Booraskani runtii xanuunka wuu yareeyaa wuxuuna yareeyaa bartinimada maqaarka," ayuu yidhi dhakhtarku. "Waxay ka kooban tahay kaliya 1% ibuprofen iyo ilaa 10% isopropyl myristate. Xoogan yar ayaa u oggolaanaya badeecada in lagu isticmaalo aag weyn iyada oo aan khatarta ah in la dhaafo qiyaasta badbaadada leh."
Farmashiyeyaasha waxaad ka heli kartaa analogues of boomaatada. U fiirso maaddooyinka firfircoon iyo feejignaantooda.
Nabarrada nabarrada iskood ha u bogsadaan
Qorrax-gubashada daran waxay u horseedi kartaa finan - tan waxaa loo tixgeliyaa gubashada heerka labaad. Dr. Stillman wuxuu si adag ugala taliyaa inay dilaan finan, maadaama ay maqaarka dhaawacan ka ilaaliyaan caabuqyada.
Waxa uu ku daray: “Haddii aanad maqaarkaaga ku arag finan yaryar oo aanad si xun u madhxin haba yaraatee, laakiin aad dareento lallabbo, qarqaryo iyo kulayl sare, waxa laga yaabaa inaad kul ku yeelato. Xaaladdan, raadso daryeel caafimaad."
Fahamka fikradaha khaldan
Maqaarka madow ma guban
Melanin, taas oo go'aamisa midabka maqaarka, waxay ka ilaalisaa xoogaa ka hortagga gubashada qorraxda, dadka madawga ah waxaa laga yaabaa inay waqti badan ku qaataan qorraxda, laakiin weli way guban karaan.
Daraasadu waxay muujisay in dadka madow ay weli halis sare ugu jiraan gubasho.
"Waxaan ka walaacsanahay in dadka qaba melanin badan ay u maleynayaan in la ilaaliyo," ayuu yiri qoraaga daraasadda iyo dhakhtarka maqaarka Tracey Favreau. "Tani asal ahaan waa khalad."
Tan salka ayaa ka ilaalisa gubasho kale
Maqaar-saarista asaasiga ahi waxay siisaa maqaarka oo u dhigma kareemka ilaalinta qorraxda (SPF3), taas oo aan ku filnayn ka hortag dheeraad ah. Sunburn waa falcelinta DNA-da dhaawacan ee maqaarka marka uu jirku isku dayo inuu hagaajiyo burburka hore u dhacay.
Isticmaalka muraayad qorrax leh oo leh SPF sare waxay ka hortagi doontaa saameynaha aan loo baahnayn.
SPF waxay muujinaysaa wakhtiga ilaalinta
Dhab ahaantii, tani waa sax. Fikrad ahaan, waxaad si badbaado leh ugu qaadan kartaa 10 daqiiqo qorraxda kulul ee SPF 30, taas oo ku siin doonta ilaalin 300 daqiiqo ama shan saacadood. Laakin kareemka waa in si adag loo mariyaa ugu yaraan labadii saacadoodba mar.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka intooda badan ay xirtaan kala bar inta ay tahay muraayadda qorraxda. Markaad tixgeliso in qaar ka mid ah alaabooyinka SPF ay ka yar yihiin kuwa lagu tilmaamay baakadaha, waxay lumiyaan waxtarkooda xitaa si dhakhso ah.
Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in SPF ay muujinayso oo keliya ilaalinta UV ee aragtida.
Xaqiiqooyinka ku saabsan qorraxda iyo jidhka
- Ciiddu waxay kordhisaa milicsiga qorraxda 17%.
- Ku maydhashada biyaha waxay kordhin kartaa halista gubashada. Biyuhu sidoo kale waxay ka tarjumayaan fallaadhaha qorraxda, iyagoo kordhinaya heerka shucaaca 10%.
- Xitaa iyada oo cirku daboolan yahay, qiyaastii 30-40% ultraviolet weli waxay dhex galaan daruuraha. Haddii, waxaad tidhaahdaa, cirka badhkii waxaa qariyey daruur, 80% fallaadhaha ultraviolet ayaa weli dhulka ku sii ifaya.
Dharka qoyan kama caawinayo in laga ilaaliyo qorraxda. Xiro dhar qallalan, koofiyadaha iyo muraayadaha qorraxda.
– Qofka qaangaarka ah waxa uu u baahan yahay ilaa lix qaado oo shaaha oo ah kiriimka cadceedda jidhkiiba si loo helo difaac habboon. Kala badh dadka ayaa hoos u dhigaya lacagtan ugu yaraan 2/3.
- Qiyaastii 85% muraayadda qorraxda ayaa la dhaqaa ka dib marka la taabto tuwaalka iyo dharka. Hubi inaad ku celiso codsiga alaabta.