Tufaaxu waa midhaha ugu badan ee ka jira baaxadda dalkeena. Tani waxay si buuxda u caddahay, sababtoo ah waxaa la soo bandhigay sanadka oo dhan, waa la awoodi karaa, koraan Ruush kasta oo leh aqalada xagaaga. Laakiin aan si dhow u eegno sifooyinka nafaqada:
Xakamaynta miisaanka, gargaarka dhimista
Tufaaxu waxay u roon yihiin inay gaajada ka dhergaan. Sida laga soo xigtay daraasad dhowaan la sameeyay, tufaaxa la qalajiyey ayaa ka caawiyay ka qaybgalayaasha inay daadiyaan miisaan xad dhaaf ah. Haweenka cunay koob tufaax ah oo la qalajiyey maalin kasta muddo sanado ah ayaa awooday inay lumiyaan miisaankooda oo ay hoos u dhigaan heerka kolestaroolkooda. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha Jaamacadda Gobolka Florida, antioxidants-ka iyo pectin-ka ku jira tufaaxa ayaa ah sababta ugu weyn ee faa'iidooyinka nafaqada iyo caafimaadka.
Caafimaadka wadnaha
Saamaynta faa'iidada leh ee tufaaxa ku leedahay caafimaadka wadnaha kaliya kuma eka daraasadaha Gobolka Florida. Caafimaadka Haweenka Iowa ayaa sheegaysa in daraasad lagu sameeyay in ka badan 34 haween ah, tufaaxa ay la xiriirto khatarta hoose ee dhimashada cudurrada wadnaha iyo cudurrada wadnaha. Khubaradu waxa ay saamaynta uu tufaaxa ku leeyahay caafimaadka wadnaha u nisbeeyaan maadada Antioxidant ee laga helo tufaaxa. Intaa waxaa dheer, fiber-ka milmay ee tufaaxa ayaa sidoo kale hoos u dhigta heerarka kolestaroolka.
Ka-hortagga cudurka dheef-shiid kiimikaadka
Kuwa si joogta ah u isticmaala tufaaxa waxay u badan tahay inay ku dhacaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka, koox calaamado ah oo la xidhiidha khatarta weyn ee cudurrada wadnaha iyo sonkorowga. Dadka jecel tufaaxa ayaa sidoo kale loo arkaa inay leeyihiin heerar hoose oo ah borotiinka C-reactive, kaas oo calaamad u ah caabuqa.
Tufaaxu waxay kor u qaadaan awoodda
Hal tufaax ka hor jimicsiga ayaa kor u qaadi kara dulqaadkaaga. Tufaaxa waxaa ku jira quercetin-ka-antioxidant, taas oo kordhisa dulqaadka iyada oo ka dhigaysa ogsijiinta mid aad u hesha sanbabada.