Waxaan sii wadaa inaan daabaco maqaallo aan ka helay bogga 'How to Green health health portal'. Markan, mowduuc aad u kulul guga (gaar ahaan dadka aniga oo kale ah, oo dhawaan hooyo noqday) waa calool fidsan!
Jiilaalku wuu dhammaanayaa, guga ayaa dhowaan soo socda! Xarago! Bil gudaheed, waxaad awoodi doontaa inaad iska saarto xirmo dhar diirran, oo aan isku soo duubnay xilli qabow. Waxay unoqonaysaa nasiib xumo. Waan iska bixin doonaa funaanadaha iyo jaakadahayaga, laakiin maxaa laga yeelayaa laalaabka foosha xun ee caloosha iyo dhexda ku ururay jiilaalka? Waxaan ka jawaabeynaa. Waa ku filan tahay inaad gooni u dhigto oo keliya 15 daqiiqo maalintii, iyo natiijo aad u fiican ayaan dheereyn doonin imaatinka. Waqtigu waa dhaafay!
+ 1 daqiiqo: galaas biyo ah subaxdii
Ku bilow subax kasta koob biyo ah oo diirran (heerkulka jidhka) oo aad ku cabayso calool madhan. Waxay qaadan doontaa sida saxda hal daqiiqo. Maxay siin doontaa? Ugu horreyn, biyo diirran subaxdii "way toosaa" habka dheef-shiidka waxayna u oggolaaneysaa mindhicirrada inay si fudud uga takhalusaan dhammaan waxyaabaha aan loo baahnayn. Tani waxay yareyn doontaa bararka keena caloosha inay bararaan. Iyadoo la raacayo, dhexda ayaa sii yaraan doonta. Marka labaad, isticmaalka qadar biyo ah oo ku filan, iyo, sidaan xusuusanno, waxaad u baahan tahay inaad cabto 2 litir maalintii, waxay kicineysaa dheef-shiid kiimikaad, taas oo gacan ka geysan doonta in si dhakhso leh loo yareeyo lakabka dufanka ee caloosha ku jira.
+ 3 daqiiqo: loox
Ka kac sariirta oo ku samee loox wejigaaga hore. Samee jimicsiga 3 daqiiqo. Ha qaban neeftaada ama dhabarkaaga ha laaban. Si adag ugu riix wejigaaga dabaqa, ku kala bixi jihooyinka ka soo horjeeda ee leh taajka iyo cidhibta. U cadaadi murugadaada si aad uga caawiso xakamaynta dhabarkaaga hoose. Muruqyada caloosha oo dhan waxay isku mar ka shaqeeyaan looxa. Markaan xoojino, waxaan caloosha ka dhigeynaa mid cufan oo aan iska ilaalineyno xanuunka dhabarka hoose, oo uusan xafiis xafiis ka hortagin. Ka jooji looxa haddii aad leedahay caadooyin, dhiig kar, ama sii xumeynta cudurka caloosha ee joogtada ah.
Sideed ugu isticmaashaa 11-ka daqiiqo ee hartay inay calooshaadu ahaato mid fidsan oo jilicsan Akhri sii wadida maqaalka xiriiriyahan.