Arianna Huffington - Aasaasaha bogga caanka ah ee caanka ah The Huffington Post, oo ah qoraaga 14 buug (waxaan aad ugula talinayaa buugeeda ugu dambeeyay, Thrive, kuwa raba inay gaaraan guul dhab ah oo daneynaya nolol caafimaad leh), suxufiyad, dhaqdhaqaaqe siyaasadeed, hooyo labo gabdhood leh. Iyo sheyga aan ku faraxsanahay dhowr sano hadda.
Waa maxay sirta guusha Arianna Huffington? Sida ay sheegtay, hurdo ayaa ugu horreysa iyada. Iyo bushimaha haweeneydan guuleysatay, bayaanka noocan oo kale ah wuxuu u muuqdaa mid aad loogu qanco.
Waxaan ku raacsanahay 100% Marwo Huffington, waxaanan ku celcelinayaa hadaad rabto inaad hagaajiso caafimaadkaaga iyo tayada noloshaada, kubilaaw hurdo (ma ahan cunno daal badan ama cunista superfood-yada cajiibka ah iyo nafaqada).
Huffington, oo 65 jir ah, oo xafiisyadeeda ay hadda ku yaalliin qolal hurdo iyo nasasho, waligood uma baahna in shaqaaluhu hubiyaan e-maylkooda wixii ka dambeeya maalinta, wuxuuna si furan ugu yeeraa diidmada hurdada inay tahay astaan doqonnimo, oo aan guul ahayn. Waa la dhaafay waqtiyadii shaqaalaha lagu abaalmarin jiray shaqadooda 24/7. "Waxay u dhigantaa nafsaani ahaan abaalmarinta qof ku sakhraansan shaqada," ayay tiri. - Markii dadku ii yimaadaan oo ay igu yidhaahdaan: "Oh, waxaan shaqeeyaa saacad kasta," Waxaan ugu jawaabayaa: "Waa murugo badan. Maxaad sidaa u kala firxateen? Maxaad noloshaada ugu socodsiinaysaa si masuuliyad darro ah? “
Huffington waxay heshay wicitaankeeda tooska ah ee 2007 markii ay ka tagtay daal intii lagu jiray maalmihii waallida. HuffPostHadda, ka sokow inaad ku faafiso injiilkaaga riyada bogga internetka iyo koorso cusub oo khadka tooska ah ah oprah.com waxay qoreysaa buug ku saabsan ahmiyada hurdada (soo bixitaanka Abriil 2016).
Markii aan helo hurdo igu filan, wax walba waan ku fiicanahay. Si fiican ayaan ugu shaqeeyaa Huffington PostWaxaan ahay qof hal abuur badan, ka jawaab celin yar xagga kicinta, waxaan ku fiicanahay la macaamilidda carruurteyda, ”ayey tiri Huffington, oo ah waalid kaligood ah oo leh laba gabdhood.
Waa maxay awoodda hurdo?
Arianna Huffington kaligeed kuma eka sheegashada awooda sare ee hurdada. Baarayaasha waxay heleen xiriir ka dhexeeya hurdo la’aanta iyo cudurada wadnaha iyo xididada dhiig karka, dhiig karka, sonkorowga, diiqadda, xusuusta oo yaraata, miisaanka oo kordha, iyo xitaa cimriga oo gaagaaban. Hurdada ayaa loo aqoonsaday inay tahay waxa ugu muhiimsan ee saadaalinta cimri dherer, sida lagu sheegay daraasad ay daabacday horraantii sannadkan Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka.
Waa maxay habka saxda ah ee loo seexdo, sida ay sheegtay Arianna?
Ku dhowaad habeen kasta, Arianna way seexdaa ugu yaraan 8 saacadood. Maya, iyadu ma qaadanayso wax daawo ah oo hurdada lagu hagaajiyo. Tani waa sida ay u qabato.
- Qorsheynta hurdada
Iyadoo la adeegsanayo tijaabo iyo qalad, Huffington waxay ogaatay inay u baahan tahay 8 saacadood oo hurdo ah maalintii, sidaa darteed waxay isku dayeysaa inay seexato ugu dambeyn 22:30 pm ilaa 23:00 pm. “Maalintaydu waxay bilaabataa habeenkii. Waqtiga aan seexanayo waxay kuxirantahay gebi ahaanba waqtiga aan berri kici doono. “
- Cibaado habeennimo
Waxaa muhiim ah in la dejiyo jadwalka wakhtiga jiifka, “waxaad u baahan tahay cibaado si aad jidhka ugu sheegto inuu xidho,” ayuu yidhi Huffington. Waxay noqon kartaa qubeys dheer, ka fiirsashadu waa waxa adiga kuu shaqeeya. Waxay damisaa dhammaan aaladihii dhijitaalka ahaa, waxay ku qubaysatay kulayl cusbo leh, waxay shidaa shumac dabayl leh, waxay xidhataa marada habeenkii, waxayna akhridaa xoogaa buug aan dijital ahayn. Waalidiinta carruurta yaryari waxay arki doonaan waxyaalo badan oo ay iska shabahaan oo u dhexeeya talooyinka baraya dhallaanka inay seexdaan habeenkii iyo talooyinkan, sax?
- Qalab ma jiro
Huffington waligiis ma hubiyo taleefankiisa sariirta ka hor. Hadiyado ahaan asxaabteeda iyo asxaabteeda, waxay u soo bandhigtaa saacado qaylo-dhaan duug ah si ay ugu dhiirrigeliso inay joojiyaan isticmaalka taleefannada casriga ah si ay u soo toosaan subaxdii. "Xor ayaad u tahay inaad qolka kale uga tagto qalabyadaada oo dhan," ayay kugula talinaysaa.
Adoo ka dallacaya taleefankaaga gacanta qol kale, waxaad ka takhalusi doontaa xiisaha aad u hubinayso isla marka aad daboolka ka hoos gasho. Waxay kaloo ka ilaalisaa nalka elektiroonigga ah ee kugu kicin kara. Laydhka kumbuyuutarku wuxuu farageliyaa soosaarka jirka ee melatonin, kaasoo gacan ka geysta hurdo tayo leh.
- Qabow oo cusub
Cilmi baaristu waxay muujineysaa in xoogaa hoos udhaca heerkulka gudaha uu naga caawiyo inaan seexanno si deggan oo nabdoon. Huffington ma jecla qaboojiyaha qolka jiifka, markaa way daartaa maalintii si ay qolka u qaboojiso fiidkii.
- Hurdo maalmeed
Khubaradu waxay sheegeen in xitaa hurdo yar oo maalintii la qaato ay jidhka ka caawiso dib u soo kabashada. Shirkado iyo koleejyo aad u tiro badan oo iftiimiyey, oo ay ku jiraan Huffington post, Google Procter & Khamaar, Facebook iyo jaamacada Michigan waxay shaqaalahooda siisaa gogol hurdo, fadhiyo ama sariiro ay ku soo kabtaan. Huffington wuxuu maamushaa inuu ku seexdo sariirta xafiiskiisa (“sidaa darteed ma qaadan doono boos dheeri ah qolka nasashada ee caanka ah”). Waxay ka tagtaa daahyada daaqadaha xafiiska oo furan, iyadoo u sheegaysa shaqaalaha tifaftirka: "Ka soo horjeedda fikradaha la iska aaminsan yahay, seexashada goobta shaqada waa waxa ugu fiican ee aan sameyn karno si aan dib ugu buuxino."
Huffington, dib u bixinta hurdo la'aanta waa mid aan loo dulqaadan karin. "Markaan hurdo igu filan helin, waxba kuma farxi karo," ayay tiri. "Maanta waan ku faraxsanahay wax walba oo nolosheyda ah, waana iga farxisaa."