Contents
Ma jiraan wax la'aan ah oo fitamiino iyo macdan ah oo jirka ah
Anaga oo nafteena ka dherginaya, marka hore, Karinta Salad leh shrimp, persimmon iyo nuts.
Kicinta jilicsan ee hababka dheefshiidka
Waxaan kicineynaa dheefshiidka sababtoo ah fiber-ka cuntada ee ku jira taariikhaha tiro badan. Intaa waxaa dheer, faybarka cuntada ayaa hoos u dhigaya nuugista sonkorta waxayna hoos u dhigtaa heerarka kolestaroolka. Karso Salad leh mozzarella iyo persimmon.
Dheefta dheer
100 g oo dhir ah ayaa ka kooban 70 kcal. Markaad cuntay wax yar ama laba, waxaad dareemi doontaa dhereg muddo dheer.
Dareenka gidaarka xididdada dhiigga oo aad u fiican
Thanks to fiitamiinada C iyo P, dabacsanaanta xididdada dhiigga ayaa kordha iyo ka hortagga xididdada varicose. Karso persimmon chutney.
Farxada jidhka iyo ruuxa
Persimmon waxaa ku jira wax badan oo magnesium iyo fiitamiin B, kuwaas oo lagama maarmaan u ah isku dhafka "hormoonka farxadda" ee jirka. Waxaa dheer midabka liimiga ah wuxuu leeyahay saameyn daweyn oo xoog leh. Karso salad tufaax leh persimmon.
Ku guuleysiga dagaalka ka dhanka ah dhiig-yarida
Persimmon waxaa ku jira bir badan, iyo u dhawaanshaha fiitamiin C waxay wanaajisaa nuugista tan, aynu wajahno, walxaha raadraaca ee jirka. Karso ham iyo salad persimmon.
Cun persimmons ama u isticmaal ceeriin si aad wax u karsato. Sida loo doorto akhriska persimmon halkan.