Maqaalka "Sida loo kordhiyo Isticmaalka Kaloriinta", waxaan si faahfaahsan uga hadalnay dhibaatooyinka hab nololeedka fadhiidka ah waxaanan eegnay siyaabaha lagu kordhiyo kharashka kalooriga ee guriga, shaqada iyo hawlaha dibadda. Maqaalkan, waxaan ku siin doonaa tusaalooyin ku saabsan sida ay u fududahay in la isticmaalo 100 kcal.
Dhaqdhaqaaqa mise fadhiga?
Haddii aanad gabi ahaanba wakhti u heli karin xitaa socodka, ama dhakhtarkaagu uu helay waxyaabo ka hor imaanaya tababarka jireed ee firfircoon, markaa waxaa jirta fursad kale oo aad ku bixin karto kalooriyo dheeraad ah: u beddelka qaab nololeedkaaga dhinaca firfircoonida ... Isla mar ahaantaana, korodhka isticmaalka kalooriga ayaa kara lagu gaaro dhowr farsamooyin fudud.
Dhaqdhaqaaqa jirka waxaad si dabiici ah ugu dari kartaa hawl maalmeedkaaga. Beddelka qaab nololeedkaaga si aad u noqoto mid firfircooni waxay noqon kartaa beddel caqli badan oo jimicsi ah.
Hab-nololeed firfircooni waxay ku lug leedahay korodhka isticmaalka tamarta inta lagu jiro maalinta, kaas oo ay fududeeyaan socodka (halkii baabuur wadista), jaranjarooyinka fuulitaanka (halkii koronto ama wiish). Hawlaha maalinlaha ah iyo hawlaha ayaa sidoo kale loo rogi karaa ciyaar xiiso leh "Ka takhalus kalooriyeyaasha dheeraadka ah" - tani waxay u baahan doontaa dadaal aad u yar, iyo, sida aad ogtahay, ruble wuxuu badbaadiyaa dinaar - laba toddobaad gudahood waxaan si farxad leh u ogaan doonaa taas Sababaha qaar ka mid ah marannada aan jecelnahay ayaa xoogaa ka laalaada meeshii calooshu ahaan jirtay.
Si arrintan loo sameeyo, goobta shaqada iyo guriga, u diyaari waxyaabaha sida ugu fog ee suurtogalka ah ee goobta isticmaalka, tusaale ahaan, ku dheji printer si ay lagama maarmaan u tahay in laga baxo goobta shaqada oo aad u socotid dhowr tillaabo. adeegso. Sidoo kale, jooji isticmaalka fogaanta TV-ga ama teleefanka raadiyaha si aad awood ugu yeelato inaad mar kale dhaqaaqdo.
Maxaa la sameeyaa si loo isticmaalo 100 kcal?
Tixgeli fursadaha isticmaalka 100 kcal (xogta waxaa la bixiyaa iyadoo lagu saleynayo miisaanka qofka - 80 kg):
- Diyaarinta qadada firfircoon - 40 daqiiqo.
- Galmo firfircoon - 36 daqiiqo.
- U socoshada eeyga si firfircoon - 20 daqiiqo.
- Kalfadhiga hawada (aan degdeg ahayn) - 14 daqiiqo.
- Baaskiil / jileeyaha (xawaaraha dhexdhexaadka ah) - 10 daqiiqo.
- Qoob-ka-ciyaarka casriga ah ee hurda - 20 daqiiqo.
- La ciyaar carruurta (xaw dhexdhexaad ah) - 20 daqiiqo.
- Bowling - 22 daqiiqo.
- Ciyaarta Darts - 35 daqiiqo.
- Kaararka ciyaarta - 14 gacmood.
- Ciyaarta kubbadda laliska xeebta - 25 daqiiqo.
- Iskeetka rollerka - 11 daqiiqo.
- Qoob-ka-ciyaarka aayar ee diskooga - 15 daqiiqo.
- Baabuurka lagu dhaqo - 15 daqiiqo.
- Codsiga lipstick - 765 jeer.
- Wada sheekaysiga internetka (degdeg ah) - 45 daqiiqo.
- Jilba jilibka - 600 jeer.
- Socodka eey dadban - 27 daqiiqo.
- Ku soco kursiga curyaanka - 35 daqiiqo.
- Koritaanka jaranjarada - 11 daqiiqo.
- Masaafada socodka (5 km / h) - 20 daqiiqo.
- Ku safar gaadiid - 110 daqiiqo.
- Si fudud ugu dabaasha barkada dhexdeeda - 12 daqiiqo.
- Kor u akhri - 1 saac.
- Isku day dharka - 16 jeer.
- Ka shaqaynta kombiyuutarka - 55 min.
- Beerista - 16 daqiiqo.
- Hurdo - 2 saacadood.
- Wax iibsiga ayaa firfircoon - 15 daqiiqo.
- Fasalada Yoga - 35 daqiiqo.
Wax badan dhaqaaq oo caafimaad qabo!