Contents
Fitness: 4 tibaaxood oo aad ku noqon karto xagga sare!
Waxaan qaatay dabeecadda cagaaran
Noqo balwad noole. Iibso oo isticmaal badeecooyinka ka soo baxa beeralayda organic (AB calaamad), sidaa darteed ka nadiif ah sunta cayayaanka. Haddii kale, si fiican u diirka miraha iyo khudaartaada ama si fiican u dhaq.
Ciribtirka! Biyo cab maalintii oo dhan, kala duwanaansho raaxaysi (wali, karbonated, macdanta, maraq, maraq) ka dibna baabi'iyo iyada oo kaadida iyo dhididka.
Sib shaaha dhirta (3 koob maalintii toddobaadka). In bacaha ama si aad naftaada u diyaariso, waad jeclaan doontaa! Ka hel sahaydaada organic, dukaamada cuntada caafimaadka ama hyper-kaaga. Cuntada detox-ka: Dandelion (ka-hortagga haynta biyaha) + Marigold (depurative heer sare ah) + Fikirka duurjoogta ah (waxay kicisaa beerka iyo kelyaha).
Waxaan cunaa caafimaad leh
Si aad jidhkaaga u nadiifisid, madaxa cunto dheeli tiran!
Ku dhac liinta. Markaad sariirta ka soo kacdo, calool madhan, cab liin liin galaas biyo kulul ah ( sonkor la'aan ) si aad u nadiifiso habka dheef-shiidka, u iftiimiso midabka iyo baabi'inta sunta.
Iska ilaali balwadahaaga. Iska yaree ama jooji isticmaalka kafeega iyo khamriga, soodhaha, nacnaca, nacnaca oo iska ilaali baruurta! Waqti ka dib, xitaa ma rabi doontid.
Cunto fudud iska ilow. Casho ka dib, waxba ha cunin ilaa quraacda. Dheefshiidku waa adag yahay oo wax badan buu ka rabaa beerkaaga… Haddii rabitaankaaga cuntada uusan halkaas joogin, ha ku qasbin naftaada!
Xulo alaabtaada. Ka mid ah kuwa ugu qanisan antioxidants, waxaa jira arugula, yaanyo, fennel, asparagus, dabocase iyo dabocase madow, artichoke, celery, leek iyo dabocase leh sifooyin, jeermis diuretic iyo dheecaan. Cananaaska, babaayga, canabka, liin, miro guduudka iyo berdaha ayaa ah dawooyinka diuretics, caloosha jilcisa iyo kiciya dheefshiidka.
Cun ceeriin (ama aan la karinin). Si aad tamar yar ugu bixiso dheefshiidka, cun miraha iyo khudaarta ceeriin! Cunto karintu waxay burburisaa qaar ka mid ah enzymes lagama maarmaanka u ah isku darka cuntada. Markaad ilaaliso, waxaad badbaadinaysaa jidhkaaga dadaalka soo saarista.
Live dhamaystiran Doorbida cuntooyinka dhan, laakiin si dhexdhexaad ah. Eray daawasho ah, kala duwan! Ka bax roodhida cad, oo cimri dherer dhan ( galley, masago, higaad) ama rooti dhanaan ah (bran, galley, badarka) rootiga. Ka door bido badarka oo dhan (bariiska "brown" bariiska iyo baasto, boorash, buckwheat, galley, quinoa, iwm.) ka door bida bariiska cad iyo baasto kale oo aad loo miiray oo qani ah.
waan dhaqaaqaa
Jimicsi badan. Si aad oksijiin u siiso murqahaaga, ka saar walaaca iyo sunta, jimicsiga cimri dheer ilaa aad dhidid! Socodka, orodka, konsole-ka Wii, baaskiilka jimicsiga, jimicsiyada yaryar ee guriga, iwm. Hal saac 2 ilaa 3 jeer todobaadkii, way fiican tahay, laakiin qiyaas qiyaastaada…
Ku celceli saunada. Waxyeelo dhididka iyo baabi'inta, haddii aad wax badan cabto. Marka wasakhdeeda laga daayo, maqaarku wuu sii fududaanayaa oo wuu adkaysanayaa. Ka dib u beddel qubays kulul iyo qabow si aad kor ugu qaaddo wareegga dhiigga.
Neefso! Ogsajiinta wanaagsan ee dhiiga macnaheedu waa xubnaha la nadiifiyey oo la nadiifiyey. Maalin kasta, qaado wakhti aad si tartiib ah u neefsato, ilaa inta suurtogalka ah, dhowr jeer.
Naftayda ayaan daryeelaa
Duug naftaada! Si aad sunta u baabi'iso oo aad u daadi biyaha caloosha ku kaydsan, ku kululee saliid gacmahaaga dhexdooda oo samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, dhinaca saacada ah (3 daqiiqo subaxii ama fiidkii, waligaa cuntada ka dib).
Ku dhufo Ku nadiifi maqaarkaaga adiga oo ku maydh diirran oo jidhka dhexdiisa ah. Qaybta sare waxay isku daydaa inay kululaato, halka qaybta hoose ay dhididsan tahay! Cab biyo badan oo isticmaal milix ama saabuun dareere ah oo dhexdhexaad ah oo organic ah oo lagu daro saliidaha lagama maarmaanka ah (2 dhibcood oo juniper ah, 2 dhibcood oo liin ah, 1 dhibcood oo geranium ah).
Xidho masaxaha Qaado maqaar cusub adiga oo jidhkaaga ku xoqaya gacan-gelis ama xoqid. Adigoo sifeynaya hadhuudhkeeda, kicinta wareegga iyo furfurida daldaloolada, waxaad sii daynaysaa sunta waxayna ka hortagtaa dhibaatooyinka maqaarka. Dhinaca wejiga, ku buuxi maaskaro dhalaalaysa. Oo hadda, talooyinkan, hel maqaarka miro guduudan, niyadda birta oo xaaq bamka!
Ma rabtaa in aad kala hadasho waalidka dhexdooda? Si aad fikradaada u dhiibto, si aad u keento maraggaaga? Waxaan ku kulannaa https://forum.parents.fr.