Dhowr nafaqo ayaa la ogaaday inay door muhiim ah ka ciyaaraan xakamaynta cadaadiska dhiigga. Cilmi baaristu waxay xaqiijinaysaa in 4-tan walxood lagu ilaaliyo dheelitirka inay lama huraan u tahay cadaadiska dhiigga oo caafimaad qaba. Si kale haddii loo dhigo, haddii ay jirto yaraanta walxahan soo socda, markaa xakamaynta cadaadiska dhiigga (arterial) ayaa noqda mid adag. Coenzyme Q10 (sidoo kale loo yaqaan ubiquinone) waa molecule ka shaqeeya sida antioxidant-ka unugyadeena. Inta badan coenzyme Q10 waxa soo saara agabka jidhku leeyahay, laakiin waxa kale oo ay ku jirtaa ilaha cuntada qaarkood. Waxyaabo badan ayaa hoos u dhigi kara heerarka Q10 ee jirka waqti ka dib, taasoo ka tagaysa agabka buuxinta jirka oo ku filan. Inta badan mid ka mid ah sababahan waa isticmaalka muddada dheer ee daroogada. Qaar ka mid ah gobolada cudurada ayaa sidoo kale sababa yaraanta Q10, kuwaas waxaa ka mid ah fibromyalgia, niyad-jabka, cudurka Peyronie, cudurka Parkinson. Iyada oo loo marayo habka la xidhiidha nitric oxide, coenzyme Q10 waxay ilaalisaa xididdada dhiigga waxayna hagaajisaa socodka dhiigga, taas oo saameeya cadaadiska dhiigga (oo la mid ah casiirka dabocase). Potassium waa macdanta lagama maarmaanka u ah shaqada caafimaadka leh ee jirka. Marka la eego nidaamka xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo caafimaadka wadnaha, potassium wuxuu la shaqeeyaa si la mid ah sodium si uu u saameeyo dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha. Daraasadaha bini'aadamku waxay si joogto ah u muujinayaan in la'aanta potassium ee jirka ay kor u qaaddo cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, waxaa la arkay in hagaajinta heerka potassium ay si muuqata u yareyso cadaadiska dhiigga. Saamaynta waxaa lagu xoojiyay hoos u dhaca qaadashada sodium. Macdantani waxay ku lug leedahay in ka badan 300 oo habab oo jidhka ah. Nidaaminta cadaadiska dhiigga waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujisay in yaraanta magnesium ay si dhow ula xiriirto dhibaatada cadaadiska dhiigga. Iyadoo aan loo eegin in qofku uu yahay mid culus. Sixitaanka maadada magnesium ee hoose ee jirka waxay keentaa cadaadis dhiig oo caadi ah. 60% dadka qaangaarka ah ee Maraykanka ma helaan qiyaasta lagu taliyey ee magnesium, sidaas darteed way fududahay in la arko saameynta wanaagsan ee magnesium ee jirka iyo cadaadiska. Waa nooc dufan ah oo aad faa'iido ugu leh caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga aadamaha. Ilaha ugu wanaagsan ee Omega-3s ee xoogga la saaro waa saliidda kalluunka. Cunto ku yar cunsurka cuntada ayaa si xun u saameeya caafimaadka wadnaha, oo uu ku jiro cadaadiska dhiigga. Habka ficilka dufanka omega-3 ma cadda, laakiin khubarada intooda badani waxay aaminsan yihiin in waxa ugu weyni uu yahay saamiga omega-6 ilaa omega-3.
2022-11-11