Waxaa si dabiici ah u soo saaray beerka laakiin sidoo kale la dhuuqay cunto, kolestaroolka waxaa meesha ka saaraysa xaniinyaha. Haddii aad xaddiddo qaadashadaada cuntooyinka ay ku badan yihiin kolestaroolka oo aanad lahayn arrimaha dheef-shiid kiimikaadka, waa caadi. Dhanka kale, haddii aad haysato cunto aad qani ku ah dufanka buuxa (caanaha, hilibka, ukunta) ama aad leedahay cudur saameeya kelyaha, beerka ama tayroodh, ama aad la ildaran tahay buurnaanta, baabi'inta dabiiciga ah ee kolestaroolka waa la bedeli karaa.

Qayb muhiim ah oo ka mid ah darbiga unugga, kolestaroolku waa qayb ka mid ah isku-dhafka hormoonno badan waxayna ogolaataa isku-darka fitamiin D-ga. Sidaa darteed, jidhkeenu ma samayn karo la'aanteed, iyo guud ahaan baabi'inta kolestaroolku waxay saameyn xun ku yeelan lahayd nooleheena. . Dhanka kale, kolestaroolka xad dhaafka ah ma fiicna ilaa iyo inta ay maadadani xirto halbowlayaasha, kana hortagto wareegga wanaagsan ee dhiiga, taas oo sida muuqata yeelan karta cawaaqib xumo. Inkasta oo heerka aan caadiga ahayn ee kolestaroolku uu yahay dhibaato caafimaad, marka lagu daro daaweynta daroogada iyo la talinta dhakhtarkaaga, waxaad isku dayi kartaa daawooyinka dabiiciga ah.

1. Toonta

Sannadkii 2010, daraasad Maraykan ah ayaa lagu daabacay Wargeyska Nafaqada Waxay muujisay in isticmaalka maalinlaha ah ee toon la qalajiyey iyo kuwa la shiiday ay keento hoos u dhaca 7% heerka kolestaroolka ragga qaba hypercholesterolemia. Iskudhisyada baaruudda ee loo isticmaalo ka kooban toonta ayaa runtii hoos u dhigaya xoogga kolestaroolka ee balasmaha.

2. Liin

Sida laga soo xigtay daraasad Israa'iil ah oo la sameeyay 2002, Isticmaalka licorice-ka dhulka ayaa hoos u dhigaya xaddiga kolestaroolka ee plasma 5%. Budada xididkan ayaa sidoo kale loo isticmaalaa ka hortagga qufaca, ujeedooyinka sun-saarista ka dib isticmaalka xad-dhaafka ah ee acids, waxayna leedahay sifooyin ka-hortagga caabuqa. Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar inaadan wax badan cunin ama aad u badan, sababtoo ah licorice wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiigga oo uu milo dhiigga.

3. Caanood

Saamaynta sinjibiisha si toos ah uma yara, laakiin daraasado lagu sameeyay jiirarka ayaa taas ogaaday Isticmaalka xididkan ayaa dib u dhigay horumarka atherosclerosis aortic, waa cudur uu kolestaroolka sare u kaco uu ka mid yahay sababaha.

4. Turmeric-ka

Awoodda Turmeric in ay hoos u dhigto heerarka kolestaroolka ee bini'aadamka lama baran, laakiin daraasadaha naasleyda (jiirarka, doofaarka guinea, digaagga) ayaa soo jeedinaya sidaas. Dhacdadani waxay noqon kartaa sabab u ah u janjeera of turmeric si ay u beddelaan kolestarool galay bile acids.

Laakin ku kalsoonow: xaaladaha intooda badan, kolestaroolku maaha wax laga walwalo. Haddii aad shaki ka qabtid, iska baar dhiiga shaybaadhka. Oo haddii wax aan caadi ahayn la ogaado, la tasho dhakhtar wax walba ka sarreeya oo iska ilaali is-daawaynta.

Paul Garcia

Sidoo kale akhri: Kolestaroolka oo aad u sarreeya, ma ka welwelaysaa?