Yaynaan caajisin, muuqaallada jacaylka oo wax walba u muuqdaan kuwo qumman ayaa ka dhaca gaar ahaan filimada. Nolosha dhabta ah, ka fog kamaradaha, galmadu had iyo jeer ma aha mid soo jiidasho leh. Waxaa xitaa la socon kara waqtiyo qallafsan.

1. Rabto inaad kaadido

Marka naagtu jacayl samayso, jidhkeedu wuu isbedelaa. Haddii fidinta ardaygu la og yahay inuu ka tarjumayo soo jiidashada galmada, calaamad kale oo jireed ayaa ka tarjumaysa farxad: bararka siilka.

Waa dhacdadan tan keeni doonta dareenkan kaadida. Illeen markuu bararo. siilka ayaa ku cadaadiya kaadi mareenka, taas oo si fudud u ah meesha kaadiheysta laga saaro si looga saaro kaadida inta lagu jiro kaadida. Ha werwerin in kastoo, haddii kaadi-haystaadu aanay buuxin, waa uun rabitaan been ah inaad kaadido.

2. Shan siil oo kaliya

Dhaqdhaqaaqyada qaarkood oo la sameeyo marka haweeneydu ay ciyaareyso ciyaaraha laakiin sidoo kale xilliga galmada ayaa keeni karaka saarida hawada xubinta taranka. Waa markaas marka la maqlo sanqadh yar oo aan fiicneyn oo la yiraahdo farta siilka.

Waxaa si fudud sabab u ah murqaha muruqyada murqaha siilka oo aan wax shaqo ah ku lahayn gaaska. Si buuxda oo aan ur lahayn, xudunta xubinta taranka haweenka ma muujiso wax cillad ah oo ku saabsan cudurka.

3. Burburka galmada

Inta badan marmar, burburka galmadu waa cillad kacsi oo saameyn karta dhammaan ragga inta ay nool yihiin. Dhowr sahan ayaa muujiyay taasqiyaastii 40% ragga ayaa hore u saameeyay awood la'aantan inay kacsadaan ama u ilaali inta lagu jiro coitus.

Haddii sababta inta badan ay la xiriirto walbahaarka, daalka ama niyad-jabka, waxay sidoo kale ka heli kartaa asal ahaan qaab nololeed liidata: tubaakada, khamriga, daroogooyinka… waa muhiim in laga wada hadlo labo-labo.

4. Daahfashka uurka

Xilliga galmada, waxaa dhici karta in ninku uu biya-baxo ka hor inta aan la galin xubinta taranka haweenka. Si ka duwan cillad la'aanta kacsiga, biya-baxa degdega ah kuma kordho da'da. Waxay xitaa u badan tahay inay hoos u dhacdo wakhti iyo waayo-aragnimo. Sidaas ayay tahay waxay ku badan yihiin ragga dhalinyarada ah marka ay ku jiraan bilowga xiriirka jaceyl. 

Waxaa jira dhowr arrimood oo halis ah: walaac (gaar ahaan walaaca waxqabadka), yeelashada lamaane cusub, fal galmo oo liita, ka saarida khamriga ama xadgudubka, laakiin sidoo kale daawooyinka qaarkood ama daroogooyinka (gaar ahaan opiates, amphetamines, dawooyinka dopaminergic, iwm.).

5. Kaadida oo soo daata

Kaadi-baxa xilliga galmada waa cillad aad u dhib badan waxayna ku dhici kartaa haweenka laakiin sidoo kale ragga. Dhanka haweenka, sharraxaadda ugu weyn waxay ku xiran tahay nasashada murqaha miskaha. Xalka dib u baro xuubka xuubkaada umuliso ama daaweeyaha jimicsiga.

Xagga ragga. waxay noqon kartaa dhibaato qanjirka 'prostate'qanjidh ku yaal kaadiheysta hoosteeda, oo ay ku jiraan balaadhin aan fiicneyn oo loo yaqaan adenoma prostate. Ha ka waaban inaad la hadasho dhakhtarkaaga, sidoo kale waxay noqon kartaa kansar

Sidoo kale akhri: 5 shil galmo oo caadi ah