Alaabooyinka qaarkood ayaa aad loo buunbuuniyay, mararka qaarkoodna nafaqooyinka la milmay, xaalado gaar ah oo aan mar walba fududayn in la gaaro.
Cuntooyinkan caanka ah waxay kugu yaabin doonan adeegsigooda qiimaha badan. Laakiin qasab maaha in laga tago iyaga. Wax dhib ah ma keenayaan. Kaliya ogow in aad ku tiirsato caawimadooda - maaha mid u qalma.
basasha
Waxaan u maleyneynaa in "basal - daawo ka ah toddoba cudur" - antibiyootiko dabiici ah iyo daawaynta qufaca. Si kastaba ha ahaatee, basasha ayaa ka soo urursada dhulka walxo badan oo waxyeello leh oo ku culus caloosha waxayna saameyn xun ku leedahay habka dheef-shiidka. Ka sokow, qiimaha nafaqada ee basasha maaha mid aad u sarreeya. Dabcan, xoogaa basasha cusub ee salad - xal weyn, laakiin in la dhigo rajo weyn oo ku saabsan caafimaadka maaha mid u qalma.
Garlic
Si kastaba ha ahaatee, wakiilka kale ee fayraska iyo antimicrobial, si kastaba ha ahaatee, si waxtar leh, waa in si joogto ah loo isticmaalo. Qof kastaa ma dheefi karo toonta iyada oo aan xanuun iyo raaxo la'aan caloosha ku jirin, gaar ahaan baahida marka tirada jirada. Sida xawaashka dhadhanka leh iyo ka hortagga, fadlan.
Raspberry
Raspberries waxaa loo tixgeliyaa il heer sare ah oo fitamiin C ah iyo antioxidants badan, oo ka ilaalinaya jirkeena waxyeellada. Marka hore, waxay khusaysaa oo keliya alaabta cusub. Ka dib marka la qaboojiyo ama karinayo, raspberry wuxuu lumiyaa waxyaabo badan oo faa'iido leh. Si aad jidhka ugu qanciso fiitamiinada, waxaad u baahan tahay inaad cuntid miro badan, laakiin tiro badan, waxay keeni kartaa xasaasiyad ama acidity kordhay caloosha.
Tangerines
Farxadda kirismaska iyo daawaynta ay jecel yihiin kuwa badan, tangerines, hoogay, alaab aan faa'iido lahayn. Inkasta oo ay ku jiraan fiitamiinada, waxay si xun u nuugaan jidhka. Si ka duwan liin-macaanka iyo canabka, tangerines-yadu waa kaloori-yar, si aanay tamartoodu kuugu farxin.
karamberriga
Iyada oo isha laga helo fitamiin C iyo antioxidants, karamberriga ayaa faa'iido inoo yeelan kara haddii aan ku cuni karno berry kan tirada loo baahan yahay. Karanberry-qadhaadhku wuxuu ka xanaajiyaa caloosha iyo xiidmaha xuubka jilicsan wuxuuna waxyeelleeyaa dhaldhalaalka ilkaha wuxuuna si adag u saameeyaa beerka.