Contents
Waxay u ekaan kartaa in tani aysan wax ceeb ah ku jirin, sababtoo ah dhibaatooyin ayaa ku dhaca qof kasta. Laakiin marka ay tahay inaad qof weydiisato raalli ah, qaar badan ayaa xishooda, waxay ururiyaan geesinimadooda wakhti dheer oo ay ku helaan erayo adag. Cilmi-nafsiga Ellen Hendriksen ayaa sharraxaysa sababta tani u dhacdo iyo sida loola tacaalo walaaca.
Marka caawimaad loo baahdo, kuwa ugu geesisan oo ugu go'aansan dhexdeenna waxay u dhaqmaan sida carruurta xishoodka ah. Waxaan bilaabeynaa inaan u hadalno si aan isku xirneyn, la nimaadno cudur daar ku habboon, raadinno marmarsiinyo, ama u jiidno ugu dambeyn. Quluubtooda hoosteeda, qof kastaa wuxuu isku raacsan yahay in gargaar la weydiisto ay aad uga wanaagsan tahay in la cadaabo, laakiin sida ay u adag tahay!
Sida ay sheegtay cilmi-nafsi yaqaanka Ellen Hendriksen, waxa naga xaday kalsoonida iyo hadalla'aanta shan cabsi oo caadi ah. Waxayna ku jirtaa awoodayada inaan la qabsano iyaga, oo sidaas darteed baro inaan caawino waydiisano anagoon waxyeeleynin kibirkeena.
1. Ka baqidda in culays la saaro
Horaan uga werwersannahay in qofku uu wax inoo huro. Cabsidani waxay nafteeda ku muujisaa fikradaha sida "Waxay haysataa werwer ku filan aniga la'aanteed" ama "wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo muhiim ah oo uu sameeyo."
Maxaa la sameeyaa
Marka hore, is xasuusi in dadku ay jecel yihiin inay caawiyaan. Tani kaliya ma xoojiso curaarta bulshada, laakiin sidoo kale waxay siisaa farxad. Nucleus accumens, oo ah qaybta ugu da'da yar ee maskaxda, waxay uga jawaabtaa ficillada altruistic si la mid ah sida ay u sameyso galmada iyo cuntada. Weydiinta caawimaadda waxay u egtahay heshiis lagu aqbalayo hadiyad waxaana hubaal ah inay ka farxin doonto qofka aad la xiriireyso. U dhaaf qofka si uu u go'aansado in uu aad ugu mashquulsan yahay fulinta codsigaaga iyo in kale.
Marka labaad, ka fikir sida aad u dhaqmi lahayd haddii, dheh, saaxiibkaa uu u baahan yahay caawimo. Waxay u badan tahay, waxaad dareemi doontaa sasabasho oo aad si badheedh ah u bixin doonto axsaan. Inta soo hartayna sidaas oo kale ayay dareemayaan.
Waa muhiim in la waydiiyo wax gaar ah. Weedha "Waan isticmaali karaa xoogaa caawimo ah" waa wax aan caddayn oo aan caddayn, laakiin "daawoyinkani waxay iga dhigaan sida liinta la tuujiyey, xitaa ma aadi karo dukaanka raashinka" waxay u egtahay mid cad oo cad. Haddii saaxiib doonayo inuu qaato qaar ka mid ah dhibaatooyinkaaga, isaga ku kalsoonow. U sheeg wax la mid ah, "Waad ku mahadsan tahay welwelkaaga. Daacadnimo, runtii waxaan u baahanahay caawimaad dhar-dhaqashada - qalliinka ka dib ma qaadi karo miisaan. Goormaad jeceshahay inaad soo gasho?
2. Baqdin laga qabo in la qirto in xaaladdu faraha ka baxday
Gaar ahaan inta badan cabsida noocan oo kale ah waxay dabooshaa kuwa diida dhibaatooyinka muddo dheer: qalalaasaha xiriirka, qabatinka khamriga, iyo wixii la mid ah. Waxaan dareemeynaa guuldarrooyin, waxaana ka xishooneynaa inaanan keligeenna sameyn karin.
Maxaa la sameeyaa
Dabcan, adigu iskaa u dagaalami kara, laakiin, hoog, inkastoo dhammaan dadaallada, ma aha wax walba oo mar walba ma xakameyn karno annaga. Sida aad ogtahay, mawjada lama joojin karo, laakiin waa la fuuli karaa. Iyo sida ugu wanaagsan oo dhan, haddii uu jiro saaxiib u dhow.
Isku day in aad dhibka kala saartid naftaada oo u malayn in ay tahay shay noole ah. Sawir iyada, iyo liddi ku ah - naftaada iyo kan ka caawin doona inay ka adkaato. Dhibaato ayaa jirta, laakiin maaha adiga ama qof kale. Markaad ka hadlayso xalalka, waxaad u tixraaci kartaa dhibaatada sida «it». Daawaynta qoyska, farsamadan waxa loo yaqaan «goynta wadajirka ah».
Wadahadalku wuxuu u dhici karaa sidan: "Deynta kaarka deynta waxay u baahan tahay in la xiro sida ugu dhakhsaha badan ka hor inta aanan ugu dambeyntii u duulin tuubada. Tani waxay ku dhowdahay inay faraha ka baxdo. Aynu si wadajir ah uga fikirno sidii kharashaadka loo dhimi lahaa.
3. Cabsida laga qabo in lagugu leeyahay dayn
Dad yar ayaa jecel inay dareemaan waajib. Waxaan aaminsanahay in aan dib ugu bixino adeeg u dhigma, sida haddii nalagu caawiyay dano nafsiyeed oo keliya.
Maxaa la sameeyaa
Koox cilmi-nafsi yaqaan ah oo ka tirsan Jaamacadda California ayaa sameeyay daraasad ku saabsan mahadnaqa iyo ka go'naanta xiriirka guurka. Waxaa soo baxday in labada isqaba midba midka kale ugu mahadcelinayo xitaa in yar oo caawinaad ah (maaha sababtoo ah waa inay sameeyaan, laakiin sababtoo ah waxay rabaan) inay ku raaxaystaan oo ay ku murmaan marar badan. "Dabcan, mahadnaqu waa furaha guurka farxadda leh," qorayaashu waxay soo gabagabeeyeen.
Marka hore, ka fikir cidda aad la xiriiri karto. Haddii aad og tahay in qofku aanu ka nixin in uu dembi ku ciyaaro oo uu u nugul yahay wax-is-daba-marinta, raadso qof kale. Markay kaalmeeyaan naxariista iyo shuruudo badan, waa waajib. Marka ay si badheedh ah u caawiyaan oo aan wax su'aalo ah lahayn, tani waa hadiyad.
Aynu nidhaahno codsigaagii waa la fuliyay. Beddel dareenka waajibaadka («Waan ku leeyahay!») Dareen mahadnaq («Iyadu aad bay u jawaabtay!»). Haddii isla markaa aad fahamto inaad rabto (oo ay tahay inaadan) qof u samayn wax wanaagsan, samee. Laakiin guud ahaan, ka dib marka lagu caawiyo, waa ku filan tahay oo kaliya in la yiraahdo: "Mahadsanid! Runtii aad ayaan uga mahadcelinayaa!”
4. Cabsida u muuqata mid daciif ah ( miskiin, aan caqli-gal ahayn, doqon…)
Inta badan ma waydiisanno caawimo annagoo ka cabsanayna in nalooga fikiro si xun.
Maxaa la sameeyaa
U soo bandhig dhibaatadaada fursad aad kula tashato khabiir, iyo naftaada sidii farsamo yaqaan xariif ah oo u baahan qalab la isku halayn karo.
Xusuusnow qofka aad u aragto khabiir. Waxaa laga yaabaa in qaraabadaada uu dhawaan baaris sameeyay oo uu si faahfaahsan kaaga sheegi karo raajada naasaha oo aad uga cabsata. Waxaa laga yaabaa in garaadka da'da yar ee ku nool deriskaagu uu kaa caawin karo hagaajinta goobtaada saboolka ah. Si kastaba ha ahaatee, ula dhaqan dadka sidii xirfadlayaal khibrad leh - i rumee, way ku farxi doonaan.
Tusaale ahaan: "Waxaan xusuustaa markii ugu dambeysay ee aad shaqo raadineysay, waxaa laguugu yeeray dhowr wareysi hal mar. Waxaad leedahay karti! Waxaan la halgamayaa warqadda daboolka ah. Ma fiirin kartaa sawir-gacmeedkayga oo ma i siin kartaa talooyin?" Isticmaal weedhaha: "Ma i tusi kartaa?", "Ma sharaxi kartaa?", "Ma isiin kartaa fikradaada?", "Waqti dheer ma aanan samayn tan, ma i xasuusin kartaa?".
5. Cabsida diidmada
Caano lagu gubay, biyihii bay afuufayaan, saw maaha? Ma qof baa ku diiday markii aad dhibaato ku jirtay? Haddii aad wali xasuusato in calaamadda "wejiga laga tufiyo", maahan wax la yaab leh inaadan rabin inaad samayso isku day cusub oo aad ku codsanayso caawimaad.
Maxaa la sameeyaa
Marka hore, isku day inaad bedesho dabeecadaada ku wajahan casharkaas qadhaadh. Maxay ahayd sababta diidmada - adiga ama dadka kale? Nasiib darro, dadka qaarkood ma dareemaan dareen. Qaar kale waxay ka baqayaan, "wax kasta oo dhaca." Kuwo kalena waxay daneeyaan naftooda oo keliya. Diidmada macnaheedu maaha inay wax kaa khaldan yihiin. Waxay u badan tahay in kuwa aad ku dhiiratay inaad dhibto ay la kulmaan dhibaatooyin. Ha niyad jabin. Haddii codsigu cudurdaar yahay, qof kale ayaa ka jawaabi doona.
Sidoo kale, marka xigta ee aad u baahan tahay caawimaad, isticmaal farsamada burburka. Bal qiyaas in cabsidu rumowday: waxaa laguu sheegay "maya". Sidee u xun taasi? Wax walba ma ka sii xumaadeen? Waxay u badan tahay, «maya» waxay la macno tahay oo kaliya in booskaagu aanu isbeddelin.
Haddii aad weli ka baqayso diidmada, qiro si aadan u welwelin. Qof kasta oo waxgarad ah ayaa fahmi doona xaaladdaada wuxuuna kuula dhaqmi doonaa si naxariis leh. Tusaale ahaan: "Aad ayaan u xishooday, laakiin weli - miyaan codsan karaa raallinimo?"
Caawinaad waydiisashadu ma fududa, laakiin way mudan tahay. Waxa ugu muhiimsan waa in la siiyo oo la helo mahadnaq. U fiirso karma. Tixgeli inaad horay u bixiso. Ka fiirso in tani ay tahay wax ku biirinta khasnadda guud ee wanaagga.
Ku saabsan Qoraaga: Dr. Ellen Hendriksen waa cilmi-nafsi yaqaan bukaan-socod iyo xubin ka tirsan kulliyadda caafimaadka ee Jaamacadda Stanford.