Weligaa ma is weydiisay waxa ay ka dhigan tahay in lagu noolaado wakhtigan? Waxay u ekaan lahayd: miyaynaan halkan iyo hadda dhammaan? "Farsamo ahaan," haa, laakiin inta badan waxaan dhab ahaantii ku nool nahay maskaxdeena. Maalinba maalinta ka danbaysa, waxa aynu ku jirnaa xaalad riyo oo kale ah, taas oo aynaan isku xidhin ama ku xidhnayn dunida inagu xeeran ama dunideena gudaha.
Taa beddelkeeda, waxaynu ku mashquulsan nahay xasuustii hore, fikradaha iyo welwelka mustaqbalka, xukunnada iyo falcelinta waxa hareerahayaga ka dhacaya. Waxaa dhab ahaantii naga maqan qayb muhiim ah oo nolosheenna ah, taasina waxay nagu abuurtaa dareen faaruqnimo iyo xasillooni darro qotodheer.
Marar badan, marka liiska hawlahayga "degdegga ah" ay dhaafaan xuduudaha muhiimka ah oo ay iila muuqato inaanan waxba qabanayn, waxaan xusuustaa in dhammaan waxyaalahaas oo dhan ay yihiin kuwo aan macno lahayn oo ay iga horjoogsanayaan inaan noolaado oo ku raaxaysto wakhtigan. Sida ugu fudud ee aan ku joojin karo oo aan neefta u qabsan karo waa fekerka, laakiin waxaa jira siyaabo kale oo aan dib ugu soo celin karo naftayda hadda.
Halkan waxaa ah 6 siyaabood oo fudud oo naga caawin kara inaan si buuxda oo miyir leh ugu noolaanno maalin kasta.
- Markaad wax cunayso, kaliya diiradda saar taas.
Marka aad cunto ku cuntid baabuurka, oo ay ku mashquulaan TV-ga, kumbuyuutarka, ama wada sheekaysiga kale, ma dareemaysid dhadhanka iyo udgoonka cuntada. Fursadaha ayaa ah, xitaa ma dareemaysid qanac ama dheregsan sababtoo ah "waxaad seegtay" waxaad cuntay.
Ha isku dayin inaad samayso konton shay oo kale markaad u fadhiisato qadada, kafeega, ama maraqa cagaaran. Kaliya diiradda saar dhammaan dareenkaaga waxa hortaada yaal.
- Socod si wacyi gelin leh
Markaad socoto, fiiro gaar ah u yeelo dhaqdhaqaaqa jidhkaaga oo u fiirso wax kasta oo agagaarkaaga ka dhacaya.
U fiirso sida cagahaagu u taabanayaan oo kor uga qaadayaan dhulka. Dareen murqaha ku hawlan markaad socoto oo ka caawi ilaalinta dheelitirnaanta.
U fiirso wax kasta oo hareerahaaga ah - codadka, walxaha, urta. Waxaad la yaabi doontaa markaad ogaato adduun dhan oo kugu xeeran oo aanad hore u dareemin.
- U fiirso neeftaada
Eckhart Tolle, oo ah qoraaga buugaag dhowr ah oo si wanaagsan loo iibiyo, oo aan ugu jeclahay waa Dunida Cusub, ayaa sheegay in hal neefsasho iyo hal neefsasho ay hore u tahay feker. Neefsashadaadu waa dabiici waana laxan. Markaad raacdo, waxay kaa soo celinaysaa miyir-qabka oo aad jidhka ku soo celinayso.
U fiirsashada neefta, waxaad wakhti yar ka xorayn doontaa naftaada fikradaha, welwelka iyo cabsida, is xasuusi cidda aad tahay, sababtoo ah ma tihid fikradahaaga.
- Haki ka hor intaadan tallaabo qaadin
Jooji oo dhegayso codka taleefoonka ka hor inta aanad ka jawaabin. Jooji oo ka dareen miisaanka jidhkaaga kursigaaga ka hor inta aanad bilaabin maalintaada. Jooji oo ka yeel gacanta albaabka gurigaaga ee gacmahaaga ka hor inta aanad furin dhamaadka maalinta.
Joojinta yar yar ee u dhaxaysa falalka inta lagu jiro maalinta waxay kaa caawin doontaa inaad u dhawaato gudahaaga gudaha, nadiifinta maskaxdaada oo aad siiso tamar cusub si aad u dhamaystirto hawsha hortaala.
- Maalin walba ka fikir
Dareen-celinta waxay kordhisaa heerka tamarta, farxadda, dhiirigelinta, waxay kordhisaa dareenka nabadda gudaha.
Ma qaadan doonto waqti dheer. Xitaa 10 daqiiqo maalintii waxay saameyn togan ku yeelan doontaa noloshaada. Dareen-celinta waxay xoojin doontaa "muruqyada" wacyigelinta, waxay kuu noqon doontaa mid aad u sahlan inaad dareento hadda. Ka sokow, saameynta soo socota ee ka-fiirsashada joogtada ah waa isbeddello wanaagsan oo ku saabsan xaaladda caafimaadka. Waxaad ka akhriyi kartaa arrintan maqaalkayga.
- U fiirso fikradahaaga iyo dareenkaaga
Ma tihid fikradahaaga, waxaad tahay kormeeraha fikradaha. Awoodda aad ku dhegaysanayso iyaga ayaa caddaynaysa inaadan iyaga ahayn. Kaliya markaad ka warqabto fikradahaaga, adigoon bixinin wax qiimeyn ah oo aad daawato inay soo baxayaan oo baxayaan - sida daruuraha hawada sare duulaya - waxaad dareemaysaa joogitaankaaga. Bal qiyaas fikradahaaga sida tareenada ku jira boosteejada: waxaad dul saaran tahay madal, oo aad daawanayso sida ay u soo baxayaan oo u socdaan, laakiin ma aad bixi doontid.