Ma waxaad tahay mid ka mid ah kuwa raadinaya talooyin fudud laakiin laga cabsado si loo helo calool fidsan? Halkan waxaa ah talooyinka ugu waxtarka badan ee ka imanaya cunto-yaqaankayada si ay kaaga caawiyaan inaad ku fiicnaato kabahaaga kabaha… iyo dharka dabaasha!

U fiirso: cuntooyin qallafsan oo ballan qaadaya buuro iyo yaabab! Pound-yada ururay sannadka intiisa kale kuma soo bixi karaan 2 toddobaad gudahood marka loo eego fara-ku-qabsiga! Ha ku dhicin dabinada sunta-tooska ah xagaaga ka hor ama barnaamijyada nooca "3 kiilo 1 toddobaad gudihiis" ha ku dhicin!

1. Si aad u hesho sawirkaaga xagaaga - iyo inta ka dhiman sanadka! - kelmad muhiim ah: jid u samee si joogto ah! Xusuusnow in 2da toddobaad ee fasaxaagu aanay waxba ahayn marka la barbar dhigo 52 toddobaad ee sannadka! Dhakhtarkayaga cuntada ayaa kuu xaqiijin doona isagoo kuu sharxaya inay aad muhiim u tahay inaad ilaaliso caadooyinka cunto-cunista wanaagsan 50 toddobaad iyo inaad naftaada u raaxaysato si ka yar (wax badan) si macquul ah inta lagu jiro 2 toddobaad oo fasax ah marka loo eego sida lidkeeda.

2. Cunto kasta, qorshee ugu yaraan 20 daqiiqo, wakhtiga lagama maarmaanka u ah kicinta dareenka dheregnaanta oo si fiican u calaliyo si aad u wanaajiso dheefshiidkaaga.

3. Haddii aad ka mid tahay dadka u nugul dibiro, cun khudaartaada cusub meel ka baxsan cuntada oo iska ilaali khudaarta cayriin ka dib 18pm.

4. Haddii calooshaadu bararto, tixgeli inaad qaadato koorsada dhuxusha Belloc oo aad si fudud uga heli karto farmashiyaha iyada oo aan loo baahnayn warqad dhakhtar. Sidoo kale xasuusnoow in aad ku darto baking soda biyaha aad cuntada ku karsanayso (baasto, bariis, digir, iwm) oo malqacad ka mid ah ku dar koob biyo ah oo aad cabi doonto wakhtiga cuntada.

5. Isdeji: runtii walaacu waa cadawga caatada! Markaa ciyaar isboorti, yoga, ka fiirso, isku dawee duugista… Dhammaan xalalka ayaa kuu wanaagsan inaad nasato, gaar ahaan marka ciidaha ay soo dhawaadaan!

6. Qaado 5 daqiiqo maalintii si aad u samaysid gadhka: u samee dhabarka si toos ah, gacmahaaga hore, calooshaada si fiican u ururi oo joog 30 ilbiriqsi. Kordhi maalin kasta 5 ilaa 10 ilbiriqsi ilaa aad hayso 1 daqiiqo!