Dad badan, markii la weydiiyo sababta aysan u ciyaarin isboorti, waxay ku jawaabaan inay aad ugu mashquulsan yihiin shaqada. In kasta oo tani run ahaan karto ilaa xad, xitaa inta lagu jiro maalinta shaqada, qof kastaa wuu awoodaa inuu jir ahaan firfircoonaan ahaado. Waxyaabaha kale, waxay kaa caawin doontaa inaad dareentid nolol cusub oo firfircoon, taas oo lafteeda lafteeda fure u ah shaqo wax soo saar leh. Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan kuwa aan heli karin waqti jimicsi ama dhaqdhaqaaq kale oo jireed:
- Jaranjarada isticmaal
Haddii aadan u baahnayn inaad fuusho dabaqa 20aad ama aad boorsooyin culus lugahaaga dhigto, ha sugin wiishka, laakiin jaranjarada kor u kac. Isbeddelkan fudud wuxuu kaa caawin doonaa inaad dareento wanaag, helitaanka degdegga ah ee adrenaline-kaaga, isla markaana dhaqso ayaad ula qabsan doontaa oo uma baahnid wiish dambe!
- Ka shaqee miiska inta aad taagan tahay
Had iyo jeer waxaan la kulmaa talo soo jeedin ah inaan shaqeeyo anigoo taagan, shirkado badan, gaar ahaan shirkadaha tiknoolajiyada, waxay adeegsadaan miisas aad ku shaqeyn karto intaad taagan tahay. Shaqooyinkani waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo jidh ahaaneed iyo cilmi nafsiyeed. Cilmi baaris lagu sameeyay Kanada laguna daabacay daabacaadda Ka hortag Medicineayaa muujisay in miisaska noocan oo kale ah ay yareeyaan waqtiga fadhiga ayna hagaajiyaan niyadda. In kasta oo shirkadaha oo dhami aysan awood u lahayn inay xafiisyadooda ku qalabeeyaan alaabtaas oo kale, haddana midkeen kastaaba wuxuu awood u leeyahay inuu qabto shaqooyin isagoo taagan - taleefanka ku hadlaya, kala hadlaya arrimaha asxaabta, daawashada dukumiintiyada. Haddii aad rabto inaad hal talaabo hore u sii qaaddo, isticmaal mashiinka lagu riixo (qiyaasi inaad shaqeyso oo aad isla socoto). Waxaan markii ugu horraysay ka akhriyey miis noocan oo kale ah buugga "Cun, Dhaqaaq, Hurdo" ka dibna markii dambe waxaan si joogto ah u helay dib-u-eegis togan oo ku saabsan ka shaqaynta "miiskaas" oo kale. In kasta oo waxqabadka xoogaa la yareeyay, faa'iidooyinka caafimaadku way cad yihiin.
- Kala bixi marmar
Waxay u badan tahay, inaad waqtigaaga intiisa badan ku lumiso miiskaaga. Waqti ka waqti (dheh, nus saac kasta hal mar) waxaa habboon in la qaato hakad yar oo dib loo bilaabo. Tusaale ahaan, way fiicantahay in la kala bixiyo!
- Samee shirar shaqo markaad socoto
Daraasad ay samaysay Jaamacadda Stanford ayaa lagu ogaaday in socodka uu kordhiyo hal -abuurka ilaa 60%. Oo intaad ku dhex socoto xafiis ama dhisme ayaa caddeeyay inuu waxtar u leeyahay sida dibedda oo kale, markaad u socoto gunno ahaan, jirkaagu wuxuu heli doonaa hawo nadiif ah oo aad loogu baahan yahay iyo fitamiin D.
- Ka qadeyso meel ka baxsan goobta shaqada
Dabcan, waa wax aad ufiican in qadada (ama cashada hadaad wali xafiiska joogto fiidkii) miiskaaga - sikan waxaad ku dili kartaa laba shimbirood hal dhagax. Laakiin tan ha sameyn! Shaqada ka naso oo meelo kale ka cuno, maadaama cilmi baaris la sameeyay lagu ogaaday in socodka waqtiga qadada ay gacan ka geysan karto yareynta buuqa iyo kordhinta xamaasadda shaqada.
- Abaabul ciyaar kooxeed
In kasta oo inta badan maalinteenna aan la qaadanno asxaabta, haddana waa wax lala yaabo sida yar ee aan ula macaamilno iyaga. Ciyaar kooxeed - baaris isboorti ama kubbadda ranjiga - ayaa kaa dhigi doonta dhidid kaaana isu keenaya shucuur ahaan.