Contents
"Waxa aan la kulanno marka aan jacayl ku jirno waxay noqon kartaa xaalad caadi ah. "Jacaylku waxa uu tusa qofka waxa uu noqon doono," ayuu qoray Chekhov. "Jacaylku wuxuu ka bilaabmaa xaqiiqda ah in qofku naftiisa khiyaaneeyo, oo uu ku dhammaado xaqiiqda ah inuu khiyaaneeyo qof kale," Wilde wuu khilaafay isaga. Haddaba waa maxay - ku soo noqoshada caadiga ah ama maxbuus macaan oo dhalanteed ah? Saynisku kama jawaabo su'aashan. Laakin waxaa la og yahay marxaladaha ay u kala baxaan habka jaceylka jaceylka qof kale.
Jaceylka jaceylka waxa uu caan ahaa ilaa waayadii hore, faylasuufyada ayaa ka sheekeeyay, abwaannadu waxa ay curiyeen gabayo. Jacaylku ma hoggaansamo shuruucda caqliga iyo caqli-galnimada, waxa uu awood u leeyahay in uu kor inoogu qaado heerka sare ee farxadda ka dibna uu inagu soo dejiyo godka quusta ee sababaha aan muhiimka ahayn.
Badanaaba jacayl ayaanu ku dhacaa marka aynaan gabi ahaanba qorshaynayn, inta badanna asxaabta iyo qaraabadeenu ma fahmi karaan sababta aan u jeclaaday qofkan gaarka ah.
"Haddana, sayniska ayaa si tartiib tartiib ah u fahmaya sirta jacaylka, sida ay u sharaxday dhacdooyin badan oo dabiici ah oo mar u muuqday mid aan la saadaalin karin oo qarsoodi ah," ayuu yiri cilmiga neerfaha Lucy Brown.
Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in habka jacaylku u dhaco inta badan uu ka kooban yahay todoba marxaladood.
1. Asal ahaan dareenka
Jaceylku waxa uu dhashaa wakhtigan oo uu qofku si lama filaan ah kuugu helay macno gaar ah. Dhib malaha haddii aad sanado badan ka hor taqaannay ama aad la kulantay saacado yar ka hor, dhammaan fikradahaaga hadda waxay ku wajahan yihiin isaga ama iyada. Haddii aad jeceshay iyo haddii kaleba, waxa aad mar hore ku dhacday jacayl.
2. Fikirka waswaaska ah
Fikradahaaga waliga ah ee ugu horreeya ee jacaylka ayaa ku soo qulqulaya. Waxaad ku celcelisaa wadahadalka madaxaaga, xasuuso sida ay u labisantay fiidkii, ama aad u bogatid dhoola cadeyntiisa.
Markaad akhrido buug, waxaad is waydiinaysaa haddii uu jeclaan lahaa. Sideese ay kuugula talin lahayd inaad dhibaatadaada ku xalliso madaxaaga? Kulan kasta oo qofkan la yeesho, mid kedis ah ama qorsheysnaa, wuxuu kuu noqdaa dhacdo muhiim ah, oo aad markaas xasuusato oo aad falanqeyso.
Marka ugu horeysa, fikradahani waxay dhacaan oo kaliya marmar, laakiin wakhti ka dib waxay noqdaan kuwo dhab ah. Dad badan ayaa ka fikira qofka ay jecel yihiin 85% ilaa 100% wakhtiga. Caadi ahaan fikradahani ma farageliyaan nolol maalmeedka, kaliya waxay abuuraan asal wanaagsan. Laakiin mararka qaarkood waxay la wareegi karaan maskaxdaada si aad u badan oo ay bilaabaan inay ka mashquulaan shaqada ama waxbarashada.
3. Samaynta sawir cad
Waxaa la aaminsan yahay in kuwa jeceli ay ku habboon yihiin shayga jacaylkooda, iyaga oo aan ogaanin cilladaha. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in tani aanay ahayn mid run ah. Marxaladda saddexaad ee jacaylka jacaylka, waxaad samaysaa fikrad cad oo kaliya maaha oo ku saabsan mudnaanta lammaanaha suurtagalka ah, laakiin sidoo kale ku saabsan cilladihiisa. Wuxuu joojiyaa inuu kuu noqdo nooc ka mid ah makhluuqa sixirka, waxaad fahantay in kani yahay qof nool oo caadi ah. Si kastaba ha noqotee, waxaad u egtahay inaad hoos u dhigto cilladihiisa ama waxaad tixgelisaa inay yihiin kuwo qurux badan.
4. Soo jiidasho, rajo iyo hubaal la'aan
Markaad fikrad cad ka haysato shayga jacaylka, waxaad bilaabaysaa inaad xitaa aad u soo jiidato isaga, waxaad dareemaysaa rajo iyo hubaal la'aan labadaba, adigoo rajaynaya inaad xidhiidh la bilowdo isaga ama iyada.
Wax kasta oo dhexdiinna ka dhacaa waxay kiciyaan shucuur xooggan: in yar oo oggolaanshaha dhankiisa ah - oo ay kuu muuqato in dareenkaagu yahay mid wadaaga, dhaleeceynta ugu yar waxay ku gelinaysaa rajo-beel, xitaa kala fogaansho kooban waxay keentaa walaac. Waxa aad go'aansatey in aad ka gudubto caqabad kasta oo kaa hor imanaysa jidka jacaylka.
5. Hypomania
Marmarka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalad la yiraahdo hypomania. Waxaad dareemi doontaa koror tamar ah, baahidaada cunto iyo hurdo ayaa yaraan doonta in muddo ah. Laakin dhibaatooyinka soo raaca sidoo kale waxay u badan tahay - gariir, gariir, dhufasho, dhidid, wadne garaac, wareer dhaqdhaqaaqa.
6. Masayrka iyo dhiirigelinta xooggan ee ficilka
Waxaad leedahay rabitaan sii kordhaya oo aad ku kasban karto nicmada qofkan. Masayrka aan macquul ahayn ayaa soo baxa, waxaad bilawday inaad " ilaaliso" shayga jacaylkaaga, adoo isku dayaya inaad ka riixdo tartamayaashaada suurtagalka ah. Waxaad ka baqaysaa in laguu diido, isla markaana waxaad ka badinaysaa rabitaan xooggan oo ah inaad la joogto qofka aad jeceshahay.
7. Dareen la'aan
Waxaa laga yaabaa in mar uun dareenkaaga xoogga badan uu ku beddelo dareemo gargaar-la'aaneed oo dhammaystiran. Marka ugu horeysa waxaa laga yaabaa inaad ku dhacdo rajo beel, laakiin si tartiib tartiib ah rabitaanka dareenka ayaa bilaabi doona inuu daciifo, adiguna laftaada ayaa la yaabi doona inaad u dhaqantay si aan macquul ahayn.
Waxaa laga yaabaa inaad weli rabto inaad xiriir la sameyso qofkan, laakiin waxaad horeyba u fahantay in tani aysan qasab ahayn inay dhacdo. Waxaad dib u helaysaa awood aad ku fikirto si macquul ah oo aad u dhaqanto si dhab ah.
"Waa wax cajiib ah in inkasta oo aan marar badan jecel nahay kuwa aan u aragno muuqaal ahaan soo jiidasho leh, jinsiga ayaa kaalin aad u yar ka ciyaara halkan," ayay tiri Lucy Brown. - Haa, waxaan rabnaa inaan jacayl la samayno qofkan, laakiin waxaan aad u rabnaa saaxiibnimada shucuureed in ka badan. Inta badan, waxaan rabnaa inaan wacno, qorno oo aan waqti la qaadanno qofkan.
Ku saabsan qoraaga: Lucy Brown waa neuroscientist.