7 jimicsi aad u xoog badan oo ah 1,000 kaloori oo ka socda kanaalka youtube ee FitForceFX

Kuwa jecel inay tababaraan oo doonaya inay ka helaan fasallada natiijooyin deg deg ah oo wax ku ool ah, soo bandhig muuqaalka guud ee jimicsiga aadka u daran halkii kiilo 1,000 kanaalka youtube ka FitForceFX. Kaliya ku habboon wax ka qabashada horumarsan!

Kanaalka Youtube FitForceFX wuxuu hogaamiyaa Jay, macalin shaqsi ah oo shahaado haysta isla markaana khabiir ku ah dhanka jimicsiga. Kanaalkaaga wuxuu ku bixiyaa waxyaabo badan casharro tababar oo kala duwan gaaban-5 daqiiqo ilaa 90 daqiiqo oo dhameystiran heerarka kala duwan ee tababarka. Maanta waxaan ka hadli doonaa taxane jimicsi ah halkii kaloori ee 1,000 ee FitForceFX kaasoo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka, xoojiso murqaha iyo hagaajinta jirka. Haddii aad xiisaynayso barnaamij noocan ah, ka dibna fiiro gaar ah u yeelo dib u eegista:

  • Tababbarka 1000 kalori ee FitnessBlender (ku habboon dhexdhexaad)
  • Tababbarka 1000 kalori oo ka socota Christine Salus (kaliya loogu talagalay kuwa horumarsan)

Tababbarka FitForceFX ayaa lagu daraa awoodda, jimicsiga, jimicsiga iyo jimicsiga plyometric. Fasallo ayaa lagu qabtaa degdeg ah HIIT, waxaad ka shaqeyn doontaa labadaba aerobic iyo aagaga heerka garaaca wadnaha. Asal ahaan, dhammaan jimicsiyada waxaa lagu sameeyaa iyada oo aan lahayn qalab leh culeyskiisa ama dumbbells, laakiin Jay mararka qaarkood wuxuu adeegsadaa qalab dheeri ah oo aan caadi ahayn: (waxaad isticmaali kartaa gabal maro ama shukumaan), madal tallaabo / Feedh (waxaad isticmaali kartaa kursi, miis, sariir), kubbadaha daawada iyo kubbadda jir dhiska (xaalado dhif ah).

Barnaamijka laga bilaabo 1000 Calorie-ka oo ah mid aad u dhib badan oo culeys badan, sidaa darteed waxay ku habboon tahay oo keliya ardayga horumarsan Si loogu tababaro fiidiyowyada noocaas ah, marar badan saddex jeer toddobaadkii laguma talinayo. Ma ahan xaqiiqda ah in hal jimicsi aad gubi karto 1000 kalori (dhamaantiis waxay kuxirantahay diyaarintaada jirka iyo dadaalkaaga inta lagu jiro fasalka), laakiin taasi waxay ku siin doontaa wax walba oo ay ku fulinayaan waa la damaanad qaaday

Fiidiyow FitForceFX halkii kaloori ee 1,000 la heli karo aan lahayn kuleyl iyo qabow, Hubso inaad sameyso kahor iyo kadib jimicsiga:

  • Kululeehttps://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitchhttps://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Celceliska fiidiyaha FitForceFX wuxuu socdaa 60-80 daqiiqadood, laakiin waa jimicsi saafi ah oo aan lahayn kuleyl iyo qabow. Inta lagu jiro kal-fadhiyada qorshaynta hubi inaad ku shubato 15 daqiiqo oo dheeri ah diirimaad iyo fiditaan.

In ka badan jimicsi jimicsi hufan halkii kaloori ee 1,000 ee FitForceFX:

  • Waxaad ku gubi doontaa kalooriyeyaasha ugu badan jimicsi kasta.
  • HIIT-jimicsiga wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaadka: waxaad gubi doontaa dufanka 24 saacadood kadib fasalka.
  • Waxaad ka shaqeyn doontaa muruqyada jirkaaga oo dhan, waxaad u horseedi doontaa iyaga oo dhawaaqaya oo ka takhalusi doona meelaha dhibaatada leh ee gacmaha, lugaha, iyo caloosha.
  • Waxaad awoodi doontaa inaad horumariso jirdhiska jirkaaga oo aad horumariso adkeysiga wadnaha.
  • Shaqaalaynta badanaa uma baahna qalab dheeraad ah marka laga reebo dumbbells.
  • Waa ku filan tahay in la sameeyo jimicsigan 3 jeer usbuucii si loo helo barnaamij jimicsi toddobaadle ah.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay waxyaabo ka hortag ah, ama jirro daba-dheer, waxaa fiican inaad iska ilaaliso barnaamijyada degdegga ah.

Dulmarka 7 jimicsi halkii 1,000 kaloori ee FitForceFX

1. Dilaa Dufan Dhimasho & Muruq Naqshadaysan 1000 Kalori: HIIT & Xoog Max # 1 (75 daqiiqo)

Layligani oo loogu talagalay 1000 kalori wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood. Qeybta hore waxaad ku beddeli doontaa TABATA inta u dhexeysa iyo jimicsiyo taxane ah oo xoog leh. Qaybta labaad waa kala-duwanaansho laylisyo laga bilaabo kickboxing iyo layliyo culus oo plyometric ah. Qaybta saddexaad - laylisyo awood leh oo leh culeys jirka iyo kore ah. Waxaad u baahan doontaa dumbbells iyo jimicsiyo lammaan ah kubbadaha daawada iyo kursi / tallaabo.

2. 1000 Shaqada Kaloriinta: Tababar Waali HIIT & Xoog Max # 2 (65 daqiiqo)

Tababbarkaan HIIT ee 1000 kalori sidoo kale wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood. HIIT-ka ugu horreeya waa layliyada ka beddelashada laadadka 'kickboxing' iyo layliyada 'plyometric'. Qaybta labaad, jimicsiga xoogga ee muruqyada jirka oo dhan. Qeybta seddexaad ee isdhaafsiga TABATA iyo leylisyada xoogga. Santuuqa waxaad uga baahan doontaa dumbbells iyo labo jimicsi oo cajalado ku duulaya iyo kursi / tallaabo.

3. 1000 Calorie Bodyweight Workout Tabata Massacre (65 daqiiqo)

Tababbarkan waxaad u baahan doontaa dharbaaxo, jimicsiyo ayaa miisaan lumis ah. Dhismuhu wuxuu ka kooban yahay afar qaybood oo TABATA ah. Qayb kasta waxaad ka heli doontaa 4 wareeg oo TABATA ah oo loogu talagalay 8 waji. Layliyo ku jira wareeg kasta oo TABATA ah oo labo labo isu beddelaya. Dhamaadka barnaamijka tababaruhu wuxuu kuu diyaariyey qayb 12-daqiiqo oo degdeg ah saxaafadda u baahan. Layliyo dhawr ah, isticmaal kursiga, cajaladaha ku duulaya iyo kubbadaha daawada.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Interval: 1000 Calorie No Qalabka (60 daqiiqo)

Barnaamijkan ku saabsan 1000 jimicsi oo kaloori ah oo kala duwan oo laga bilaabo kickboxing, iyo wadno-jimicsi. Tababarku wuxuu ka kooban yahay afar qaybood. Qaybta hore waxaad ka heli doontaa isku-beddelasho laylisyo kickboxing ah iyo layliyo plyometric ah. Qaybta labaad - 4 layliyo kickboxing oo ah TABATA-loop. Qaybta saddexaad - isku-darka laylisyada laadadka 'kickboxing' oo loo sameeyo sida ku xusan qorshaha 50/10 Qaybta afaraad waa isweydaarsiga laylisyada laadadka iyo jimicsiga xoogga ee qorshaha 40/30. Tirakoobka looma baahna.

5. Killer Sare Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 daqiiqo)

Layligani waa 1000 kaloori oo ka kooban afar qaybood. Qaybta hore waxaad ka heli doontaa HIIT-culus oo culus oo ku saabsan mabda'a haramka. Qaybta labaad ee laba wareegga TABATA (wadnaha iyo xoogga). Qaybta saddexaad waa HIIT Burnout Combat wuxuu ku saleysan yahay laylisyo wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo laylisyada fanka dagaalka. Barnaamijkuna wuxuu ku dhammaan doonaa qaybo ka mid ah saxaafadda Ab Burnout. Tababbarkan waxaad u baahan tahay oo keliya dumbbells.

6. 1000 Kalorie Workout Guriga - Dila Mashup # 1 (daqiiqado 52)

Barnaamijkan wuxuu ka socdaa Dila Mashup wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood: Tababbarka HIIT (isweydaarsiga jimicsiga daran iyo jimicsiga xirmooyinka), Tabata Tababar (TABATA 4-wareegga 2 laylis wareeg kasta), Taxanaha Xoog (15 jimicsi xoog leh 1 daqiiqo jimicsi kasta). Tababbarkaan waxaad u baahan doontaa dumbbells, labo kursi oo jimicsi / tallaabo ah iyo kubbado daawooyin ah.

7. Tababbarka Xakamaynta Burburka Fasalka: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 daqiiqo)

Tani waa tababarka labaad ee ka socda Dila Mashup, waxayna la mid tahay qaab dhismeedka barnaamijkii hore. Fiidiyowgu wuxuu ka kooban yahay afar qaybood: Tababbarka HIIT (isweydaarsiga jimicsiga daran iyo jimicsiga xirmooyinka), Taxanaha Xoog (15 jimicsi xoog leh 1 daqiiqo jimicsi kasta), Tabata Tababar (TABATA 4-wareegga 2 laylis wareeg kasta), Taxanaha Xoog (jimicsi wareegga 50 ilbiriqsi shaqo / 10 ilbiriqsi nasasho). Tababbarkaan waxaad u baahan doontaa dumbbells iyo jimicsi jimicsi kursi / tallaabo ah, iyo cajalado duulaya.

Channel FitForceFX waad heli doontaa in ka badan 20 jimicsi oo ka socda 1000 kalori, waxaan bixinay aragti guud qaar kood. Dhammaan barnaamijyadu waxay ka dhex muuqdaan liiskan ciyaareysa.

Sidoo kale fiiri uruurintayada kale jimicsi wax ku ool ah oo bilaash ah:

Leave a Reply