Isbeddellada gastronomic ayaa si lama filaan ah u muuqda, isla marka aad la qabsato cuntooyinka qaarkood, kuwa cusub ayaa isla markiiba soo muuqda. Oo haddii aad raacdo isbeddellada cunto karinta ee casriga ah oo aad xiisaynayso cuntooyinka aadka u sarreeya, hubaal waa in aad ku hagto alaabtan cusub.
Chaga
Boqoshaada bjørk ee madow ayaa aad iyo aad si kalsooni leh u haysta booska hogaaminta. Chaga waxay ka caawisaa khalkhal ku yimaada habka dheef-shiidka iyo cudurrada caloosha ee daba-dheeraada, sidoo kale waa wakiilka antineoplastic. Ku shub boqoshaada bjørk biyo diirran oo u ogolow in uu diyaariyo laba maalmood meel mugdi ah. Ka dibna faleebada chaga waa la cabbaa mar kasta ka hor cuntada.
Subagga looska
Saliida saytuunka ayaa fursad u siisay saliid walnut. Sidoo kale waa faa'iido leh, sida saliidaha kale ee khudradda, waxay leedahay dhadhan nafaqo leh oo dhadhan fiican leh waxaana sidoo kale loo isticmaalaa ujeedooyinka qurxinta - timaha iyo maaskaro maqaarka. Saliidda Walnut waxay aad ugu fiican tahay calool xanuunka waxayna sidoo kale nadiifisaa kelyaha.
Moringa
Moringa waa budo kale oo bogsasa caleemaha geedka kulaaleyda ah ee weligood cagaarka ah, kaas oo ka kooban fiitamiinno iyo antioxidants ballaaran. Budada Moringa waxa ku badan potassium, vitamin A, iron, magnesium, calcium, iyo vitamin C.
Miraha Maca
Mirahani waxay u dhasheen Chile waxayna yihiin isha antioxidants. Miraha Maca waxay si fiican u nadiifiyaan jirka sunta iyo sunta, waxay leeyihiin sifooyin anti-bararka, waxay caawiyaan hagaajinta shaqada nidaamka wadnaha iyo yaraynta khatarta bilawga iyo horumarka Parkinson, Alzheimers, sonkorowga iyo kansarka.
Abuurka Qaraha
Waxay soo baxday in miraha qaraha aan la cuni karin oo kaliya, laakiin sidoo kale faa'iido leh! La qalajiyey ama la shiilay, waxay dhadhamiyaan qallafsanaan, laakiin ugu yaraan isku day inay jidhka ku hodmiyaan amino acids, dufan, fiitamiinnada B iyo macdano. Laguma talin in la cuno iniinaha qaraha xilliga uurka.
Tigernut
Tani waa magaca almond dhulka, taas oo ah digriiga geedka oo leh dhadhan nafaqo leh, iyo sidoo kale ka kooban fitamiin caafimaad leh. Shaahu waxa uu ka kooban yahay cuntooyin badan oo fiber, protein, potassium iyo prebiotics. Isticmaalka chufa waxay faa'iido u leedahay hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dhisidda murqaha.
kasaafada
Cassava waa khudrad xidid kulaylaha ah oo qani ku ah istaarijka adkaysiga leh oo siiya kabitaanka waxtarka leh guud ahaan. Kasaafada ceeriin waa sun, markaa berry waa la kariyaa, la dubay, la qalajiyey oo laga sameeyaa bur. Ka dib waxaa loo isticmaalaa dubista. Kasaafada waxay wanaajisaa dheefshiidka, waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, waxayna yaraysaa rabitaanka cuntada.