Wax walbahaar eber ah oo ku soo laabtay dugsiga

1 / Ha werwerin, welwelkan waa caadi

"Isbeddel kasta waa isha walaaca, bilawga sannad-dugsiyeedkuna waa" walbahaar "waxaas oo dhami waa xasillooni darro maadaama saamiyadu ay sarreeyaan oo kala duwan yihiin. Waa inaad la qabsato dheelitirnaan cusub, iyo sida goynta fasaxyada xagaaga ay inta badan ka dheer tahay ciidaha kale, wakhtiga baxnaanintu sidoo kale wuu dheer yahay. Waxaa lagama maarmaan ah in la abaabulo soo celinta carruurta (kindergarten, dugsiga, hawlaha, jadwalka, iwm) iyo iyaga u gaar ah, ku noqo shaqada oo dib uga fakar hadafyada xirfada leh, isku rog qoyska iyo waxyaabaha muhiimka ah. Dhammaan waxay ku sugan yihiin jawi koronto iyo cabsida ah inaadan la kulmin caqabadan, "waxay xooga saaraysaa Jane Turner, cilmi-nafsiga iyo maareeyaha DOJO. Ku noqoshada dugsiga sidoo kale waxay calaamad u tahay dhammaadka xilliga madadaalada ee shirkadda dadka aan jecelnahay iyo kuwa aan doorannay inaan la joogno, markaa dareenka luminta iyo murugada niyad-jabka ah. Xilligu wuxuu u baahan yahay, iftiinka iyo qorraxda xagaaga ayaa fursad siin doona cawlnimada deyrta oo niyaddaaduna sidoo kale hoos bay u dhici doontaa. Xoolihii ku jiray, dhibkii la dajiyay lama tirtirin ee waa in aan wax ka qabannaa. Marka la soo koobo, waxaas oo dhan in la yiraahdo waa sidaas oo kale qof walba: dib ugu noqoshada dugsiga waa kacsan tahay!

2 / ha ku habboonayn xilligan

Bilowga Sebtembar, waxaan dareemaynaa rabitaanka inaan ku bilowno saldhigyo cusub. Muuqaal ka mid ah xusuustayada ku soo laabashada dugsiga. Sannad kasta, waxaan bedelnay xirmooyinka, xirmooyinka, boorsooyinka dhabarka, barnaamijyada, macallimiinta, jadwalka iyo asxaabta! Wax walba waxay ahaayeen kuwo cusub waxayna ahaayeen kuwo xiiso leh! Maanta, heshiisku sidii hore ma aha oo waa su'aasha "Maxay sanadkan cusub ii hayaa?" ", fursada jawaabtu waa "ku saabsan sidii sanadkii hore." "Shaqada, asxaabtaada waxay isku mid noqon doonaan shaqada, mashiinka qaxwaha wuxuu ahaan doonaa isla meel (waxaa jiri kara mid cusub oo loogu talagalay kuwa nasiibka leh!) Faylashaada waa in lagu dhammeeyaa isla xawaaraha. Qorshee, haddii ay suurtogal tahay, maalin buuxda oo xorriyadda ka hor inta aanad ku soo laaban xafiiska.

3 / Qorshee dhaqdhaqaaq jireed… laakiin hal kaliya!

Socodka iswidhishka, aerobics biyaha, yoga, feerka tai, heesa Sida aan ognahay, ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jireed waa lama huraan si aad u ahaato mid caafimaad qaba oo aad sax u tahay inaad ku bararto niyo wanaagsan. Marka laga soo tago hawo-u-qaadista iyo dib u dallacaadda baytariyadaada, dhaqaaqiddu waxa ay kaa caawinaysaa in ay kaa yarayso walbahaarka oo ay sii deyso endorphins – oo lagu naanayso hormoonnada raaxada – kuwaas oo sahlaya hurdo iyo fayoobid. Laakin ishaadu yaysan ka weynayn murqahaaga! Dooro waxqabad, midda aad jeceshahay, midda lagu dhaqmo agtaada oo aan ahayn qaybta kale ee waaxda, oo u sheeg naftaada inay fiicnaan doonto haddii aad ku guulaysato inaad tagto halkaas sanadka oo dhan. Oo haddii aanad jeclayn ciyaaraha, samaynta safar gaaban oo lug ah - halkii aad ka qaadan lahayd baabuurka -, jaranjarada kor iyo hoosba, socodku wuxuu durba ahaan karaa beddel wanaagsan.

4 / Ma qoomamo!

Xusuusnow, sannadkii hore, waxaad bilawday duullimaadyo leh mashaariic badan oo la yaab leh (koritaanka wejiga woqooyi ee Mont-Blanc, Marathon New York, guri nadiif ah, saacad ku taal barkadda? maalintii, carruurtu waxay aadayaan sariirta 20:30 galabnimo fiiqan, hal safar dhaqameed usbuuca dhamaadkiisa…) mana aadan awoodin inaad sameyso toban meelood meel wax kasta oo aad qorshaysay. " Looma baahna in la isku dayo in la hagaajiyo guuldarrooyinka sannadkii hore, si aan kuu xasuusiyo wax kasta oo laga jawaabay. Waxba ha ka shallaayin, iska daa wax kasta oo ay ahayd inaad samayso, ayay ku talisay Jane Turner.

5 / Haddii ay xaalad kacsan tahay, naftaada sawir

Mar kasta oo aad dareento xanaaq, sawir naftaada oo aad ku qubaysanayso biyo-dhacyada hoostooda. U fiirso qabowga ama biyaha kulul, sida aad jeceshahay, kuwaas oo ka soo burqanaya oo sita dhibaatada carruurta, odhaahda cayda ah ee madaxa, sawaxanka qeylada leh ee hooyadaa la weydaarsado ... Kaliya waa inaad u ogolaataa wakhtiga maskaxda waa la dhaqay culayskeeda.

6/daaya

Bilawga sannad dugsiyeedka waa uun taariikh ku jirta jadwalka, dhulkuna ma furmi doono cagahaaga hoostooda haddii wax walba aysan diyaar u ahayn D-day! Qaado wakhtigaaga, si degan iskaga dhig ilaa maalinta xigta waxa aanad wakhti u haysan inaad samayso isla maalintaas. Deji mudnaantaada. Ku beddel "Waa inaan, waa inaan..." "Waan jeclahay, waxaan rabaa..." Is deji, waxaad haysataa bil aad ku dejiso xawaaraha safarkaaga sanadka.

7/ Positivez !

Xisaabi maalintaada maalin kasta oo qor saddex shay oo aad u malaynayso inay wanaagsan yihiin. Jimicsigan yar ee maalinlaha ah wuxuu kaa caawinayaa inaad diirada saarto waxyaabaha ugu fiican nolosha oo aad ka yareyso walbahaarka iyo walwalka. Xusuusnow in aad mar hore ka gudubtay dhibaatadan. ” Ku noqoshada dugsiga waa naxdin yar, laakiin maaha markii ugu horeysay ee aad la kulanto maadaama ay dib u bilaabato sannad kasta. Xasuusnoow diiqada aad la kulantay sanadkii hore iyo sanado ka hor… Iyo inaad maareysay! », Xusuusnow cilmi-nafsiga.

8 / Ilaali caadooyinka fasaxa wanaagsan

Inta lagu jiro fasaxyada, waxaad qaadatay wakhti aad ku noolaato, waad nasanaysay… Looma baahna in aad dib u bilawdo caadooyinka xun xun iyada oo marmarsiiyo looga dhigayo in ay ku soo laabatay dugsiga. Ha soo bixin kabaha iyo qalabka kale ee roobka. Ku raaxayso maalmaha quruxda badan iyo maalmaha fasaxa ah ee xagaaga Hindiya kuwaas oo weli leh dhadhan xagaaga. Sii wad inaad naftaada siiso nasasho raaxaysi, nasasho yar oo wacan, qadada barxadda dusheeda… Markaad guriga timaaddo, socod socod, ka wareeg beerta ama daaqadaha dukaanka. Dalbo bisaha ama sushi habeenada aadan jeclayn karinta. Waqti u qaado naftaada: u wakiisho waxqabadyada qaarkood lammaanahaaga, kalkaalisada ama xirfadlayaasha. Ku dukaamayso onlayn si aad uga fogaato khadadka aan dhamaadka lahayn ee hubinta. 

9 / kala saar

Hadda waa wakhtiga ugu habboon ee aad kala sooci lahayd armaajooyinkaaga iyo kuwa carruurtaada. Ka saar dharka aadka u yaryar, ee aanad xidhnayn oo meel aad u badan ka qaata qolka labiska. Ku deeq ururada. Sidoo kale kala sooc warqadahaaga maamulka oo kaliya ilaali waxa loo baahan yahay.

10 / ha ku dhicin is-hoosaysiin

Sida ugu dhakhsaha badan fikradaha xun sida "Weligay ma doonayo inaan sameeyo, waan nuugaa, Manon ayaa i neceb, waxaan ahay hooyo xun, iwm." " ku weerara, waxaad isla markiiba waydiisaa "Laakin yaan isu barbar dhigayaa?" Sababtoo ah dembiga ah in aan ahayn haweeney qumman ayaa had iyo jeer ka soo baxda marka la barbardhigo hooyooyinka kale kuwaas oo, dhankooda, sameeya. Hooyadaa iska ilow (kuwaasi dhaleecayn la'aantaada wax-qabad la'aanta marka aysan haysan wax ay daryeelaan), walaashaa (oo iibsata agabka dugsiga bisha Juun cabsida ah in ay waxba ka helin Sebtembar), Angelina Jolie oo si karti leh u maamusha lixdiisa carruur ah (iyadoo la kaashanayo) shaqaale dhan, si kastaba!), naftaada ha barbar dhigin saaxiibtaada Marilyne oo aad u bixisa usbuuc walba (laakin yaa caruur lahayn!). Xaaladdaada si dhab ah wax shaqo ah kuma laha tooda. Bar bar.

11 / Wax ka beddel jadwalkaaga

Ilaa inta ay ku sii jirto madaxa, wax walba waxay u muuqdaan kuwo la ciyaari karo. Dhanka kale, sida ugu dhakhsaha badan ee aan u dhigno shuruudaha midba midka kale ee madow iyo caddaan, waxaan ogaanay in aan haysanno hadiyadda meel kasta si aan u ilaalino dhammaan ballanqaadyada aan qorsheynay isku mar. Ku qor toddobaadka caadiga ah jadwalkaaga iyo qoyska oo dhan, oo arag waxa suurtogal ah ee suurtogalka ah in lagu waafajiyo dhammaan caqabadaha aad maareyn doonto. Sheeko ha u sheegin naftaada, ee noqo mid dhab ah.

12/ la sameeyo mudnaantooda

Si aad isaga ilaaliso in diiqadu kugu adkaato marka uu soo dhawaado bilowga sanad dugsiyeedka, wax walba ha dhigin isku heer. Xusuusnow inaad kala saartid waxa degdega ah iyo waxa aan ahayn, waxa lama huraanka ah iyo waxa aan ahayn. Deji yoolal la gaari karo Ku celceli farsamada tallaabada yar. Hadafka kasta oo aad naftaada u dejiso, faahfaahi hawlaha kala duwan ee aad u baahan doonto si aad u gaadho yoolalkaaga. Oo u qaado marxalado. Rome maalin qudha laguma dhisin, soo noqoshadiina midna. 

13/ Rédigez des "Liiska aan la qaban"

Halkii aad samayn lahayd liisaska aan dhammaadka lahayn ee balaayiin waxyaalood oo ay tahay inaad sameyso xilliga ku-noqoshada dugsiga, caado u noqo inaad qorto waxa aad go'aansatay inaadan samayn sababtoo ah waxaad qorsheynaysaa inaad kula raaxaysato sabtida iyo axada ee quruxda badan qoyskaaga. Tusaale ahaan: Aan nadiifin maqaasiinka, oo aan la jarin cawska, oo aan si fiican loo nadiifin galabnimada sabtida, oo aan iibsan kabaha Théo ee dugsiga dib ugu noqda (wuxuu xidhan doonaa kabtiisa). Samaynta liisaskaada "in aadan samayn liisaska" waxay kuu ogolaaneysaa inaad go'aan ka gaarto naftaada, waxaad dareemaysaa nafis oo waxaad si buuxda ugu raaxaysan kartaa maalintaada, adigoon wax dambi ah gelin tan iyo markii la go'aamiyay! 

14/ hurdadaada hagaajiso

Soo kabashada badanaa waa daal, waa inaad barataa sida loo kaco goor hore, iyo waa muhiim inaad hesho hurdo kugu filan si aad si fiican u bogsato. Dhageyso calaamadaha jirkaaga. Makhribkii, isla marka ay indhuhu kugu cunaan oo aad hamaansato, ha ka waaban inaad seexato isla markiiba, xataa haddii aad u malaynayso inay goor hore tahay. Ka fogow kiciyeyaasha iyo kafeyn dhamaadka maalinta, ciyaaraha iyo shaashadaha (TV, ciyaaraha fiidyaha, kombayutarada, tablets) ka hor inta aanad seexan.

15 / Ka fikir fasaxa soo socda

Waad ogtahay, fasaxyo badan ayaa soo socda! Maxaadan u bilaabin diyaarintooda, adigoo ku riyoonaya meesha aad u socoto. Luberon ka? Camargue ? Baali? Australia? Samee hal-abuurkaaga xakamaynta oo ku riyoodo inaad ka fogaato dhammaan.