Dhabar xanuunka ama dhabar xanuunka waa xaalad saameynaysa ama saameyn doonta ku dhawaad ​​80% dadka Faransiiska. Xanuunkan dhabarka waxaa sababi kara arrimo badan: isbeddel ku yimaada qaab nololeedkeena, walbahaarka ama dhaqdhaqaaq la'aanta. Marka dhabar xanuunka uu soo baxo, waxaa lagama maarmaan ah in si dhab ah loo qaato sida ugu dhakhsaha badan si looga hortago in uu isu beddelo xanuun joogto ah.

Laakiin markaa, sida loo maareeyo xanuunka si uusan u soo dhicin wargeyska maalinlaha ah?

Qalalaasaha ku meel gaarka ah ama xanuunka daba-dheeraada… Waa cudur sii socda oo ay tahay in si dhab ah loo qaato

Tiirka dhabta ah ee laf dhabarta, dhabarka ayaa inta badan la tijaabiyaa: qaadista culeys culus, booska xun ama walbahaarka weyn, dhammaanteen waxaan la kulannaa xanuunka dhabarka ee ku-meel-gaarka ah marka hore laakiin daba-dheeraada marka dhacdooyinkani dhacaan. ku celi waqti ka dib.

Xanuunka dhabarku wuxuu u muuqan karaa dhowr nooc: sciatica, xanuunka dhabarka hoose, lumbago ama scoliosis. Xanuunadani ma keenaan xanuun isku mid ah laakiin waxay leeyihiin barta guud ee ah inay yihiin kuwo aad u xanuun badan oo aan raaxo lahayn. Horumarka xanuunkani wuxuu si tartiib tartiib ah u saameyn karaa nolol maalmeedkeena. Caato, dareenka gubanaya, murqaha oo yaraada, wadarta xannibaadda dhaqdhaqaaqa… Sidaa darteed waa lama huraan in la tixgeliyo beddelaadyo lagu maareeyo aaggan xanuunka leh iyadoo loo eegayo heerka ay le'eg tahay.

Waa maxay marxaladaha horumarka?

• Xanuun dhabarka hoose oo ba'an: Waxay qaadataa wax ka yar 6 toddobaad Saddex meelood meel dadka ka mid ah waxay la kulmaan soo noqoshada.
• Xanuunka dhabarka hoose ee hoose: Waxay socotaa inta u dhaxaysa 6 toddobaad iyo 3 bilood Xanuunku wuu sii xoogaysanayaa. Waxay abuurtaa walaac ama xitaa xaalad niyad-jab ah waxayna ka hortagtaa fulinta hawlaha maalinlaha ah qaarkood ama awood la'aanta shaqada.
• Xanuun dhabarka hoose oo raaga: Waxay socotaa in ka badan 3 bilood Waxay saamaysaa ku dhawaad ​​5% dadka ay saamaysay waxayna noqon kartaa naafo.

Maxay yihiin xalalka daaweynta waa in la tixgeliyaa marka la eego xanuunkan, taas oo noqon karta horumar?

Marka dhabar xanuunka uu yahay mid isdaba-joog ah, waxaa muhiim ah inaad hormuud ka noqoto wax ka beddelka caadooyinkaaga maalinlaha ah si uusan xanuunkani u noqon mid daba-dheer oo saameyn ku leh tayada nolosha. Ujeedada ugu horeysa, tani waxay suurtogal ka dhigi doontaa in laga fogaado inta ugu badan ee suurtogalka ah si loo helo daaweynta daroogada.

Qaadashada qaab nololeed caafimaad leh ayaa ugu horraysa talada ugu fiican ee la bixiyo.

• Cunista cunto caafimaad leh, joogteynta fuuq-baxa joogtada ah iyo seexashada hurdo kugu filan waa mudnaanta. 

• Waxa kale oo muhiim ah in la qaato qaab ku habboon si aan dhabarkayaga u badanayn. U istaagida tooska ah, iska ilaalinta rarka culus ama hagaajinta goobtaada shaqada marka aad hor taagan tahay shaashada waa lama huraan.

• Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah si aan u kala baxno murqaha dhabarkeena si loo xoojiyo ayaa sidoo kale lagula talinayaa.

Haddii, inkastoo falalkan maalinlaha ah ee kala duwan, xanuunka dhabarka uu soo baxay, taasoo keentay xanuun dabadheeraad ah, markaa waa lagama maarmaan in la helo dawo marka lagu daro daawada si loo yareeyo. Ujeedadu waa in la bixiyo ficil la beegsaday xanuunka laakiin sidoo kale sababta. 

• Nasashada murqaha ayaa wax ka qaban doona sababta
  • Nasiyeyaasha murqaha oo si toos ah u dhaqma ayaa dejin doona muruqyada 

• Dawooyinka xanuunka iyo dawooyinka ka hortagga bararka waxay si toos ah ugu dhaqmi doonaan xanuunka iyadoo loo eegayo heerka ay le'eg tahay
  • Dawaynta xanuunka waxay keeni doontaa fal dejin
  • AIS / NSAIDs waxay bixiyaan ficil-bararka

Waa lagama maarmaan in la ixtiraamo qiyaasaha lagu taliyey si looga fogaado khatar kasta oo xad dhaaf ah.

Beddelka kale ayaa suurtagal ah si loo dhamaystiro daaweynta suurtogalka ah. Daawo beddelka ah (acupuncture) ama duugista nasashada ayaa nafisa aagga xanuunka leh. Xirashada suunka kelyaha waxay sidoo kale ku siin kartaa taageero sidaas darteedna waxay sahlaysa boos wanaagsan. Ha iloobin, marka dhibaatadu dhaafto, waxaa lama huraan ah inaad ku celceliso dhaqdhaqaaq jireed si aadan u daciifin murqaha dhabarkaaga. Waxay yihiin xulafo weyn oo ka caawinaya inay si habboon isu ilaaliso oo ay wajahdo nolol maalmeedkeena.

Kooxda PasseportSante.net