Dulmarka guud ee dhammaan jimicsiga Denise Austin: qaybta koowaad

Qaar badan ayaa bilaabay inay ka qayb qaataan taam ahaanshaha gudaha jimicsi la Denise Austin. Barnaamijkeedu waa sahlan yahay in la fahmo waana wax ku ool ah si loo gaaro natiijada. Intaa waxaa dheer, waa dhif in la kulmo jimicsiyo kala duwan sida Denise.

Waxaan ku siinaynaa dulmar kooban oo ku saabsan jimicsiga Denise Austin. Xiriirinta, waxaad tagi kartaa sharaxaad faahfaahsan oo kakan kasta. Sababtoo ah waxay abuurtay koorsooyin badan oo jimicsi, ka dibna boggayaga internetka ayaa la sii dayn doonaa dhowr maqaallo dib u eegis kuwaas oo kaa caawin doona inaad Orient ee kala duwanaanta barnaamijyadeeda.

Review of Denise Austin

1. Miisaanka degdega ah oo hoos u dhaca (Burn Fat Fast)

"Miisaanka degdega ah ee dhimista" waxay ku habboon tahay kuwa bilawga ah iyo kuwa waqti dheer aan ku hawlanayn dhaqdhaqaaqa jirka. Barnaamijkan, qaar badan ayaa bilaabaya barashadooda Denise Austin. Qalabku wuxuu ka kooban yahay laba jimicsi 25 daqiiqo. Midka koowaad wuxuu bixiyaa jimicsiga aerobic si loo gubo baruurta iyo jimicsiga xoogga labaad si loo abuuro muuqaal toned. Isku darka culeysyadani waxay si dhakhso leh oo waxtar leh u lumiyaan miisaanka jirka oo dhan. Jimicsiga waxaad u baahan doontaa dumbbells laga bilaabo 1 kg.

Wax badan oo ku saabsan Guba Dufanka Fat ka akhri.

2. Jimicsiga dhammaan aagagga dhibka leh (Sexy Abs & Miisaanka dhimista)

Haddii aad ka welwelsan tahay dufanka iyo gacmaha gabowsan, caloosha, bowdada, iyo barida, isku day jimicsiga Denise Austin meelaha dhibka leh. Waxay soo jeedinaysaa tiro ka mid ah Layli hawleed tayo sare leh oo loogu talagalay dhammaan kooxaha murqaha. Casharka waxa uu qaadanayaa 40 daqiiqo waxa uuna ku dhacayaa si tartiib tartiib ah, waxa uuna ka kooban yahay labo qeybood. Qaybta koowaad waxaa ku jira jimicsiyo waxtar leh oo miisaan leh si loo hagaajiyo foomamkaaga. Laakiin qaybta labaad waxaad u baahan doontaa kubbadda fiicnayd. Waad samayn kartaa la'aanteed, laakiin kubbadda xasilloonida casharku wuxuu noqon doonaa mid waxtar badan.

Wax badan oo ku saabsan kacsiga Abs & Miisaanka dhimista.

3. Kakan bowdada iyo barida

Haddii aagga dhibkaagu yahay bowdada, hubi inaad isku daydo jimicsi adag oo ka socda Denise Austin miskaha iyo barida. 7-da cashar oo gaaban, oo celcelis ahaan soconaya 10 daqiiqo iyo cadaadis sii kooxaha murqaha qaarkood ee jirka hoose. Waxaad ka takhalusi doontaa caajisnimada maqaarka iyo cellulite lugaha, adkee barida, waxay ka shaqayn doontaa bowdada gudaha waxayna tirtiraysaa nacaybka "breeches". Sababtoo ah tababarka muddada yar, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad ka diyaariso barnaamij saacad buuxa ah oo aad ka qayb qaadato 10 daqiiqo.

Wax badan ka akhri xarunta miskaha iyo barida

4. Yoga bowdyaha iyo barida (Buns Yoga)

Yoga ee bowdada iyo barida - tani waa barnaamij kale oo loogu talagalay jirka hoose. Sidaad ogtahay, culeyska taagan waa hab aad wax ku ool ah oo lagu lumiyo miisaanka loona abuuro qaabab laastikada. Taasi waa sababta Denise ay kuu siiso ku celcelinta yoga si joogto ah, haddii aad rabto inaad gaarto jidh caato ah. Tababaraha asanas Classic wuxuu milo leyliyo dhaqameed ee jirdhiska, si aad u hesho natiijooyin degdeg ah. Nooca yoga ee Denise Austin oo wax laga beddelay ayaa ka dhigi doona muruqyada lugahaaga iyo barida si ay ugu shaqeeyaan xadka xoogga.

Akhri wax badan oo ku saabsan Yoga Buns..

5. Aagga tamarta: hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka

Koorsadan jimicsiga Denise Austin kaliya ma dedejinayso dheef-shiid kiimikaadkaaga, laakiin waxay ka dhigi doontaa qaabkaaga mid qumman. Nuska saac ee hore ee barnaamijka waxaad heli doontaa tababarka wadnaha si aad u gubto kalooriyooyinka una kordhiso dulqaadka wadnaha. Qaybtii dambe ee ciyaarta ayuu tababaruhu ku soo daray jimicsiyo jidhka oo dhan ah. Iyadoo loo marayo habkan dhammaystiran, waxaad awoodi doontaa inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah oo aad beddesho sawirkaaga. Fasallada waxaad u baahan doontaa xadhig laastikada ah, kaas oo ku siin doona culays dheeraad ah muruqyadaada.

Wax badan ka akhri Kordhinta Dheef-shiid kiimikaad.

6. Aagga Awoodda: maskaxda, jidhka iyo nafta (Aagga Awoodda: Maskaxda, Jirka, Nafta)

Layligan Denise Austin waxaad awoodi doontaa inaad hagaajiso tayada jidhkaaga, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxsamay tamar iyo wada noolaansho. Barnaamijku maaha wax aan waxba ahayn oo magaca sita. Waxay ka kooban tahay saddex qaybood: yoga maskaxda, Pilates waa jidhka iyo qoob ka ciyaarka nafta. Casharka waxa uu qaadanayaa 40 daqiiqo balse marka uu dhamaado ma dareemi doontid daalka caadiga ah: jidhkaaga waxa ka buuxa tamar iyo xoog. Barnaamijyada noocan oo kale ah waa inay si fiican u qabtaan maalmaha aad niyad jabsan tahay oo aanad diyaar u ahayn tababarka xooggan.

Wax badan ka akhri Aagga Awoodda: Maskaxda, Jirka, Nafta.

Dhammaan jimicsiga Denise Austin waa ku habboon yihiin diyaarinta heerka gelitaanka, iyo kuwa aad u horumarsan. Mid kasta oo ka mid ah barnaamijyadani waxay leeyihiin ikhtiyaarka ah inay kordhiyaan culeyska iyadoo la samaynayo isbeddello kakan oo jimicsiyada ama kordhinta miisaanka dumbbells.

Sidoo kale akhri: Dib u eeg jimicsiga Denise Austin: qaybta labaad