Cunnooyinka Apple - miisaan lumis illaa 7 kiilogaraam 7 maalmood gudahood

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 675 Kcal.

Cuntada tufaaxa waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fudud uguna waxtarka badan. Muddada cuntada tufaaxu waa toddoba maalmood. Miisaanka oo yaraada wuxuu ahaan doonaa 6-7 kiiloogaraam. Intaa waxaa sii dheer, waxaa lagula talinayaa dadka cuntooyinka kale (tusaale ahaan, cuntada Kremlin -ka iyo cuntada shukulaatada) ay u diidaan sababo caafimaad awgood.

Liiska cuntada Apple (muddo 7 maalmood ah)

• 1 maalin: 1 kg oo tufaax ah
• Maalinta 2: 1,5 kg
• 3 maalin: 2 kg oo tufaax ah
• 4 maalin: 2 kg oo tufaax ah
• 5 maalin: 1,5 kg oo tufaax ah
• Maalinta 6: 1,5 kg
• 7 maalin: 1 kg oo tufaax ah

Aad iyo aad bay u adag tahay in 7 maalmood loo adkeysto tufaaxa qaarkood - laakiin natiijooyinka ayaa mudan. Haddii aad jeceshahay tufaax, cuntadani adiga ayay kuu tahay. Intaa waxaa dheer, waxaad cabbi kartaa shaah cagaaran ama biyo (weli) aan xad lahayn. Sidoo kale ma jiraan wax xaddidaya midabka (tufaaxa cagaaran iyo kuwa cas) iyo dhadhanka (dhanaan ama macaan) tufaaxa. Xaaladaha aadka u daran, laga bilaabo maalinta 5aad ee cuntada, waxaad cuni kartaa cad yar oo rooti galley ah maalintii.

Cunnooyinka tufaaxa waa la tusi karaa oo waxtar ayey u leeyihiin dadka qaba cudurro daba-dheer oo kala duwan:

• Marka joogitaanka boogaha duodenal, ma cuni kartid tufaax dhanaan.
• Haddii aad leedahay gaastiriko, ha cunin tufaax macaan.
• Jiritaanka cudurada saameeya nidaamka wadnaha, waxaa lagugula talinayaa in lagu daro ilaa 1 garaam oo sonkor ah granulated halkii kiilo 100 oo tufaax ah.

Faa'iidada aan shaki ku jirin ee cuntada tufaaxa ee miisaanka oo yaraata waxay helaysaa natiijo wax ku ool ah toddobaad gudihiis (iyo xitaa horaantii). Ku darista labaad ee cunnooyinka tufaaxa ayaa ah in tufaaxa ay ku jiraan dhammaan macdanaha muhiimka ah iyo fiitamiinnada uu qofku u baahan yahay. Faa'iidada saddexaad ee cuntada tufaaxa waa in ay raaci karaan dadka qaba cudurrada daba dheeraada.

Cilladaha kaliya ee cunnada tufaaxa waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in qaarkood ay si fudud u adkeysan karaan laba toddobaad oo si gaar ah ugu jira tufaaxada qaar, halka kuwa kale xitaa hal maalin oo tufaax ah aan loo dulqaadan karin - falcelin ka duwan jirka oo ku timaada tufaax (astaamaha jir ahaaneed awgeed). Si aad ugu isticmaasho cunto cunto cudurada jira (iyo ku dhowaad cudur kasta oo daran wuxuu u baahan yahay cunno gaar ah), waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.