Hargabka caadiga ah waa caabuq fudud oo keena diif, hindhiso, cune xanuun iyo qufac. Waxaa sababa fayrasyo dhowr ah oo ka yimid qoysas badan oo kala duwan, laakiin kan ugu badan waa rhinovirus. Dayrta, waxay ka dhigan tahay ilaa 80% hargabka, ayuu yidhi madaxa caafimaadka Bupa Paul Zollinger-Reed. – Hargabka xilliyeedka waxa keena laba nooc oo fayras ah: hargabka A iyo hargabka B (C waa nooc aad dhif u ah). Calaamaduhu waxay la mid yihiin kuwa hargabka, laakiin aad u daran. Xanuunka waxa kale oo weheliya qandho, gariir, madax xanuun, qufac qalalan, iyo murqo xanuun.
Dhammaanteen waxaynu leenahay fikrado ku saabsan waxa inoo keena hargab ama hargab, laakiin dhakhaatiirtu waxay leeyihiin nooc caafimaad oo iyaga u gaar ah.
Hargabka iyo hargabku waxay ku faafaan si isku mid ah - xiriir toos ah ama hawada marka qof qufaco ama hindhiso. Xataa waa la soo qaadi karaa markaad taabato meel wasakhaysan ka dibna ku taabato sankaaga, afkaaga, ama indhahaaga gacmahaaga," Zillinger-Reed ayaa sharraxaysa. - Fayraska hargabku wuxuu ku noolaan karaa meelo adag 24 saacadood, iyo meelo jilicsan ilaa 20 daqiiqo. Ku celcelinta nadaafadda wanaagsan waa lama huraan si ay gacan uga geysato ka hortagga iyo joojinta faafitaanka hargabka iyo hargabka. Si joogto ah gacmahaaga ugu dhaq biyo kulul oo saabuun leh.
Qofna ha la wadaagin tuwaalada oo nadiifi gacmaha albaabbada, alaabta carruurtu ku ciyaarto, iyo gogosha gogosha. Waxa kale oo aad kaa caawin kartaa joojinta fiditaanka hargabka adiga oo daboolaya sankaaga iyo afkaaga marka aad qufacdo ama hindhiso.
Cadaadisku waxa kale oo uu burbur ku keeni karaa habka difaacaaga, laakiin ku dadaal sidii aad u adkayn lahayd. Haddii aad bilowdo inaad dareento qarqaryo, waxay u badan tahay inaad isticmaasho paracetamol iyo supplements zinc si ka hortag ah. Laakin la taliyaha nafaqada Evelyn Toner ayaa leh waa muhiim inaad ka digtoonaato heerarka walaacaaga.
"Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka wuxuu sharxayaa in dadka kala duwan ay dareemaan si kala duwan marka ay diiqadeeyaan, tusaale ahaan, qaar ayaa leh dhibaatooyin dheefshiidka, halka qaar kalena ay qabaan madax-xanuun, hurdo la'aan, niyad jab, xanaaq iyo xanaaq," ayuu yiri Toner. "Dadka qaba walaaca joogtada ah waxay aad ugu nugul yihiin cudurrada fayraska ee soo noqnoqda iyo kuwa halista ah, iyo tallaalada, sida tallaalka hargabka, waxtarkoodu waa yar yahay. Muddo ka dib, waxaa laga yaabaa inay korodho khatarta dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, dhiig karka, sonkorowga, niyad-jabka, iyo jirrooyinka kale."
ВWali waan bukoonay. Miyaan wacaa dhakhtar?
Runtu waxay tahay in fayraska aan lagu daweyn karin antibiyootik. Inta badan, nasashadu waa daawada ugu fiican. Waxa kale oo aad calaamadaha ku khafiifin kartaa dawooyin qabow oo fudud. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ka welwelsan tahay in xaaladdaadu ka sii darayso, waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga.
Tallaabooyin ka hortag ah ayaa muhiim ah. Hab nololeed caafimaad leh ayaa kor u qaadi kara habka difaaca jirka oo kaa dhigi kara mid aad u nugul xanuun. Hargabka iyo hargabku waxay u kala qaadaan qof ka qof, markaa waxaan ku celinaynaa mar kale in nadaafadda aan la dayacin.
"Miisaanka dhabta ah ee dhammaan dhinacyada noloshaada waxay u badan tahay inay tahay tallaabada ugu muhiimsan ee lagu maareynayo walbahaarka. Gaar ahaan, dheelitirka u dhexeeya shaqada, nolosha iyo qoyska," ayuu yidhi lataliyaha dhimirka Tom Stevens.
Siyaabaha Ugu Wanaagsan Ee Looga Yareyn Karo Cadaadiska Laguna Kordhiyo Nidaamka Difaacaaga
1. Waqti u yeel muusigga, farshaxanka, akhriska, filimada, ciyaaraha, qoob ka ciyaarka, ama wax kasta oo kale oo ku xiiseeya
2. Waqti la qaado dadka ku jecel, oo ay ku jiraan qoyska iyo asxaabta. Ka fakar qofka aad waqti la qaadato oo is weydii, "Ma rabaa in aan wakhti la qaato?"
3. Jimicsi Joogto ah
4. Baro farshaxanka nasashada. Ma ahan daawashada filimada TV-ga ama cabbitaanka, laakiin wax sida yoga, qubeyska kulul, ka fiirsashada, ama wax kasta si aad maskaxdaada u nasato.
5. Ha noolaan wixii hore ama mustaqbalka, laakiin hadda. Ha ku dhicin dabinka ah inaad si joogto ah uga fikirto mustaqbalka oo aad illowdo inaad ku raaxaysato wakhtiga xaadirka ah. Haddii tani ay adag tahay, u fiirso hal dhibic 15 daqiiqo oo ka fikir in xitaa tani ay noqon karto mid xiiso leh!
6. Ka taxadar inaadan isticmaalin khamriga, daroogooyinka, cuntada, galmo, ama khamaarka si aad u maamusho dareenkaaga isbeddelka.
7. Baro inaad Maya tidhaahdo oo Ergo
8. Ka fakar waxa adiga kugu khuseeya.
9. Ka fakar, wax ma iska ilaalinaysaa? Xallinta mashaakilaadka shaqada, wada sheekeysiga adag ee asxaabta ama qoyska, cadeynta qodobada qaar. Waxaa laga yaabaa in aad wax ka qabato waxyaabahan oo kale si aad u joojiso la kulanka walaaca.
10. Ma qabtaa wax aan awood, lacag iyo galmo ku kicin? Haddii jawaabta taasi ay tahay maya, ku laabo lambarka 1.