Culeys, adkaanta addimada subaxda, dhibaatooyinka jaranjarada fuulitaanka, ka kaca kursiga, jilibka sifada ah marka ay jilbaha foorarsadaan oo ay dhaqdhaqaajiyaan faraha… Calaamadaha dhibaatooyinka wadajirka ah ayaa yeesha qaabab kala duwan. Qaar badan, tani waxay ku adkeynaysaa inay fuliyaan hawlo maalmeed. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka kala goysyada waa lala dagaallami karaa! Soo ogow 5 siyaabood oo la xaqiijiyay oo lagu nafiso xanuunka kala goysyada.
Inkasta oo calaamadaha dadka intooda badan ay isku mid yihiin, sababaha ayaa kala duwan. Qaarkood waxay la ildaran yihiin laabotooyinka, qaarna waxay qabaan arthritis-ka, qaarna waxay qabaan cudurro xumaaday. Dabcan, qaar ka mid ah cudurradan si buuxda looma tirtiri karo, laakiin waxaad hagaajin kartaa fayoobaantaada, raaxada markaad qabato hawlo fudud oo si fudud u nafiso xanuunkan murugada leh.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad raacdo tilmaamaha dhakhtarka oo aadan ku takrifalin daawooyinka ka hortagga bararka. Sida diyaargarowga intooda badan, marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay gacan ka geysan karaan waxyeellooyin aan fiicneyn. Waxa kale oo jira habab dabiici ah oo lagula dagaallamo xanuunka:
- Awoodda faa'iidada leh ee shaaha cagaaran - Waxyaabaha cabitaankan udgoonka leh ayaa ah mid qiimo leh oo la dagaallanka cudurro badan. Faa'iidooyinka caafimaad ee maaddooyinka shaaha cagaaran ayaa la qadariyay qarniyo la yaab leh - waxay ka kooban tahay polyphenols antioxidant kuwaas oo saameyn weyn ku leh yareynta xanuunka lafaha iyo xitaa osteoarthritis. Cabbitaanka koob shaah ah maalintii ayaa ku filan, laakiin joogtaynta waa muhiim. Haddii aadan taageere u ahayn dhadhanka shaaha cagaaran, isku day nooceeda oo ay ku darayso liin.
- Cunto habboon – taas oo ah, waxa mudan in la cuno si aad u xoogaysato oo kor loogu qaado tayada nolosha. Cuntooyinka xanuunka yareeya oo si fiican ugu shaqeeya caafimaadkeena waxaa ka mid ah: liin dhanaanta - isticmaal subaxdii. Waxay bixisaa antioxidants badan; Amaranth iyo quinoa miraha - wax yar oo la yaqaan, laakiin waxtar u leh yaraynta xanuunka kala goysyada. Waxaa habboon in lagu daro liiskaaga; Miraha - dhammaan noocyada: pistachios, walnuts, yicibyada. Dhammaantood waxay jidhka siiyaan tamar waxayna leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan shaqada jidhka; Cunto cusub - cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa la qaboojiyey nasiib darro waxaa ku jira maaddooyin keena arthritis-ka; Khudaarta tufaax - mid ka mid ah organic. Aad u caafimaad qaba iyo marka lagu daro waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto xanuunka; Saliidda beerka dhogorta - isha ugu fiican ee omega-3 fatty acids, laba qaado maalintii ayaa ku filan si loo yareeyo dhibaatooyinka wadajirka ah.
- Diirinta sinjibiil – Saynis yahanadu waxa ay caddeeyeen in isticmaalka maalinlaha ah ee laba xabo oo kaabsul ah oo leh sinjibiil ay wanaajiso xaalada kala goysyada kana yarayso xanuunka. Waxaa soo baxday in ficilka xawaashkani uu la mid yahay ficilka xanuunka baabi'iyaha, laakiin iyada oo aan lahayn waxyeellooyinka kaniiniyada, sida xanuunka caloosha. Dooro sinjibiisha kaabsal ama faleebo sinjibiil ah.
- Alaabooyinka waxyeelada leh - Suxuunta qaarkood waxay sii xumeyn karaan calaamadaha, markaa waa in laga saaro ama la xaddidaa cuntada maalinlaha ah: sarreen (waxaa ku jira gluten), dhirta ka soo jeeda qoyska nightshade (tusaale yaanyada, eggplant, basbaaska), ukunta (arachid acid oo door bida hababka bararka), waxyaabaha caanaha laga sameeyo (waxaa ku jira casein), hilibka cas (waa in gabi ahaanba laga saaro cuntada, laguma talinayo dadka qaba dhibaatooyinka wadajirka ah).
- Vitamin E ugu wanaagsan - daawo aad waxtar u leh arthritis-ka daba-dheeraada. Isticmaal laba kiniin ah maalintii waxaana jirta fursad aad si dhakhso ah u dareemi doonto faraqa u dhexeeya. Ilaha dabiiciga ah ee fiitamiinkan sidoo kale waa saliid saytuun ah oo bikrad ah iyo caleemo khudaar cagaaran ah.