Miyaad dareentaa cilladaha sida furayaasha la illoobay, taleefan, ballan? Waxaa laga yaabaa inaad aragto weji la yaqaan laakiin ay dhib ku tahay inaad xasuusato magaca? Xasuus la'aanta waa dhacdo caadi ah oo caadi ah, gaar ahaan ka weyn da'da 40. Marka loo eego Ayurveda, shaqada xusuusta ayaa la hagaajin karaa da 'kasta. Tixgeli talooyinka daawada Hindida dhaqameed ee arrintan ku saabsan.
Ugu yaraan shan maalmood usbuucii, ku lugeyso 30 daqiiqo hawada cusub. Ayurveda waxa kale oo ay ku talinaysaa in la sameeyo 12 wareeg oo ka mid ah dhismaha yogic Salutation Sun ee Asanas. Ku dar meelaha sida bjørk ka mid ah dhaqankaaga - tani waxay kordhin doontaa socodka dhiigga ee maskaxda.
Laba pranayamas ( jimicsi neefsasho yogic ah) - neefsashada oo leh dulalka sanka oo beddelan iyo - kicin shaqada cirifka bidix iyo midig, hagaajinta xusuusta.
Xusuusta, sida muruqa, waxay u baahan tahay tababar. Haddii aadan isticmaalin, markaas shaqadiisa waa daciif. Xusuustaada ku tababar, tusaale ahaan, adigoo baranaya luqado cusub, baranaya gabayo, xalinta xujooyinka.
Ayurveda waxay iftiimisaa cuntooyinka soo socda ee loo baahan yahay si loo hagaajiyo xusuusta: baradhada macaan, isbinaajka, liin macaanta, karootada, caanaha, subagga, yicibta, la mariyo.
Ururinta sunta (luqada Ayurveda - "ama") waxay sababi kartaa daciifinta shaqada xusuusta. Cunto-cunno-cunno ah oo shan-maalmood ah oo ku saabsan kitchari (bariis la dubay oo leh mung bean) waxay siin doontaa saameyn nadiifin ah. Si aad u samayso kitchari, raaci 1 koob oo bariis basmati ah iyo 1 koob oo digir ah. Ku dar bariis, digir, muggeed oo cilantro ah oo la jarjaray, 6 koob oo biyo ah digsiga, isku kari. Ku kari biyo karkaraya ilaa 5 daqiiqo, kareyso marmar. Iska yaree kuleylka ilaa hoose, ku dabool dabool qayb ahaan dabool 25-30 daqiiqo. Ku isticmaal kitchari shaaha oo subag ah 3 jeer maalintii muddo 5 maalmood ah.
Qorniinka Ayurvedicku waxay si gooni ah u caddeeyeen qayb ka mid ah geedo yaryar oo wanaajiya xusuusta. Dhirtan waxaa ka mid ah kuwan soo socda: (tarjumaadda macnaheedu waa "kor u qaadista xusuusta"). Si aad u samayso shaaha geedaha, ku shub 1 qaado shaah ah (isku dar ah geedaha kore) 1 koob oo biyo kulul ah 10 daqiiqo. Cadaadis, cab laba jeer maalintii calool madhan.
- Ku kordhi cuntadaada khudaarta cusub, casiirka khudradda ceeriin
- Isku day inaad cunto dabacasaha ama dabocase maalin kasta
- Badso cun yicib ama saliid yicib ah
- Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh, qadhaadhka ah iyo kuwa macaanka leh
- Iska ilaali aalkolada, kafeega, sonkorta la safeeyey, farmaajo haddii ay suurtagal tahay
- Cab caanaha lo'da ee dabiiciga ah oo badan, haddii ay suurtagal tahay
- Ku dar turmeric cuntadaada
- Hurdo kugu filan, isku day inaadan isku buuqin iyo kacsanaan shucuureed intii suurtogal ah.
- Ku duug maqaarka madaxa iyo cagaha cagaha saliid bhringaraj churna si aad u dejiso habdhiska dareenka.