Contents
Wax kasta oo aad u baahan tahay si aad si fiican u daryeesho maqaarkaaga jiilaalka
Jiilaalku uma roona maqaarkayaga. Masuulka ugu weyn? Qabow, kaas oo beddela microcirculation maqaarka oo sababa in xididdada dhiigga ay isku ururaan. Cidhifyada jidhka (cagaha, gacmaha, sanka, iwm.) ayaa markaa noqon doona kuwo si fiican loo waraabiyo. Dabayshu sidoo kale waa wax dumisa iyada oo weerarta maqaarka oo dhaawacaysa xannibaadda maqaarka. Oo, ka digtoonow gacmo-dhaqashada aan waqtigiisa ku habboonayn ee alaabada ka yar xaydha.
Natiijo ahaan, xilliga jiilaalka, unugyada dusha sare ayaa jebiya (disquamation) oo ka dhigaya maqaarka daloola, u oggolaanaya microbes iyo xasaasiyadaha kale inay galaan.
Marka la eego dareenka, ma dhihi karno inay aad u faraxsan tahay. Cidhiidhi, cuncun, raaxo darro oo leh kareemyada daryeelka maqaarka ee caadiga ah, laakiin sidoo kale isqurxin aan kor u qaadin.
Tallaabooyinka maqaarkaaga ka ilaalinaya qabowga
Dr Nina Roos, dhakhtarka maqaarka, ayaa sharaxday in " Habka ugu muhiimsan ee ficilku waa inaad si fiican u daboosho naftaada “. Markaa iskama dhaafno labada lammaane ee sharabaadada, daboolka sanka iyo galoofyada safka ah, cidhifyada jidhku waa kuwa ugu nugul qabowga. Jirka intiisa kale, suufka ayaa doorbidaya taabashada tooska ah ee maqaarka, taas oo ka xanaaq yar marka loo eego dhogorta. Markaa, “waa inaan diirada saarnaa daryeelka isqurxin la waafajiyay », Waxay kuxirantahay meelaha la ilaalinayo.
- Wajiga: yaa yidhaahda xilli-bedel, ayuu yidhi labeen beddel. Xilliga jiilaalka, sidaas darteed waxaan doorannaa alaabooyin badan oo qoyan, textures qani ah. Oo haddii ay dhab ahaantii qabow tahay, waxaan isla markiiba qaadannaa kareem qabow, beeyo ka ilaalin doona maqaarka sida loogu talagalay gardarrada dibadda.
- dibnaha: waxaanu ku koolkoolinaynaa dawo faruuryo gaar ah. Haddii dildilaacyo, waxaanu illownaa cuntooyinka aysiidhka ah ee ka sii dari kara. Iyo wax kasta oo ka sarreeya, Nina Roos waxay ku adkaysanaysaa, " waxaan iska ilaalinaa inaan bushimahayaga leefno intii suurtogal ah, khatarta ah inay muujiyaan dildilaaca ”.
- Gacmaha: waxay ku qoyaan kareemka hagaajinta, iyagoo si fiican u duugaya caarada ciddiyaha. Dadka gacmaha jilicsan iyo/ama kuwa aadka u dhaqda, Doctor Roos wuxuu ku talinayaa isticmaalka a kareemka xayndaabka, kaas oo ku dhejin doona filim silikoon ah gacmaha, sidaas darteedna siiya ilaalin weyn.
- Lugaha: marka laga reebo ikhtiyaarka tights / sharabaadada ama ikhtiyaarka labada lammaane ee sharabaadada, waxaad codsan kartaa a cream si aan cagahayaga yar u jilcino. Oo markaad qumbaha guriga ku jirto, ugu dambeyntii waxaa lagu tijaabin karaa sharabaadyo qoyan, oo lagu qooyay kareem.
– Jirka intiisa kale: waxaan ku dhaqnaa Nadiifiyeyaasha aadka u taajirsan ama saabuun la'aanta, gardarada yar iyo wax ka-qaadista. Dabcan, ka dib qubeyska, waxaan ku fuuqeynaa maqaarkayaga kareemka raaxada.
Oo maxaa ku saabsan cuntada waxaas oo dhan?
Sidoo kale cuntadu waxay leedahay door. Dhakhtar Roos wuxuu ku talinayaa in shidaal lagu shuboOmega-3. Waxa ay si gaar ah uga helaan kalluunka dufanka leh: salmon, mackerel, herring, sardines, trout la sigaar ah… Laakiin sidoo kale saliidda la kufsaday, lawska (walnuts, hazelnuts…) iyo iniinaha flax. Asiidhyadan dufanka leh waxay sidoo kale leeyihiin ficil ka-hortagga caabuqa kaas oo kaa caawin kara kahortagga soo-baxa cambaarta. Ogsoonow in ay suurtagal tahay in la sameeyo daawo 3 bilood ah oo dheeri ah oo cunto ah Omega-3 inta lagu jiro xilliga jiilaalka. Ugu dambeyntii, xitaa haddii xilligan oo kale sanadka, waxaan dareemeynaa haraad yar, ma ilaawin in aan cabno 1,5 litir oo biyo ah ama shaaha cagaaran maalin kasta.
"Ka eeg dhammaan ilmaha iyo alaabta qurxinta Doctipharma.fr"