Dhammaanteen waxaan la kulannaa walaac waqti ka waqti (laga yaabee maalin kasta). Dhibaatooyinka shaqada, madaxa, soddohda, lacagta, caafimaadka - liisku waa mid aan dhammaad lahayn. Sabab kasta ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la awoodo in la xakameeyo shucuurta oo aysan saameyn ku yeelan duruufaha. Ma haysatid wakhti aad ku ordo 5K ama saacad goobta jimicsiga? Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha degdega ah ee kaa caawin kara inaad is dejiso: Culayska fududeeya. Isku-duubnida, jidhkaagu wuxuu soo saaraa hormoonka oxytocin, kaas oo ku siinaya dareen nasasho, kalsooni. Waxa kale oo cajiib ah in isku duubnida qoyskaaga iyo asxaabtaada, aad ka caawiso sidoo kale dhimista walaaca. Xidhiidhka xayawaanka ayaa kor u qaadaya heerka serotonin iyo dopamine - neurotransmitters oo leh hanti dejineed. Salaaxida iyo salaaxida xayawaanka la jecel yahay waxay si degdeg ah nooga caawin kartaa inaan nasano marka aanu walaacsannahay. Haddii aadan haysan waqti aad ku fikirto, isku day 4-7-8 farsamada neefsashada. Ku fadhiiso kursi ama sagxada dhabarkaaga oo toosan. Ku neefso tirinta 4, neefta ku qabo tiro 7 ah, neefso 8. Ku celi 5 daqiiqo, farsamadani way shaqeysaa. Waxaa jira tiro ka mid ah waxa loogu yeero "dabinnada" kuwaas oo ka dhigi doona fikrado xun inay kaa tagaan. U fiirso dhacdo wanaagsan oo noloshaada ah oo la qorsheeyay mustaqbalka dhow (safar qoyskaaga ah oo aad ku tagayso guriga dalka, arooska asxaabta asxaabta isbuuca soo socda, iwm.). Sidoo kale, muuqaalaynta xusuusta dhacdooyinkii wacnaa ee la soo dhaafay, xusuusta taas oo kuu keenta shucuur farxad leh, ayaa si fiican u shaqeysa.
2022-11-11